อันตรายของการนอนกรนที่คุณไม่ควรประมาท

การนอนกรนอาจเป็นปัญหาที่พบบ่อย แม้ว่าจะถูกประเมินต่ำเกินไป แต่กลับกลายเป็นว่าสิ่งนี้อาจส่งผลเสียโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขภาพ นอกจากจะน่ารำคาญแล้วยังมีอันตรายอื่น ๆ อีกมากมายจากการนอนกรนที่คุณต้องรู้ อะไรมั้ย? ตรวจสอบคำตอบด้านล่าง

ทำไมคุณถึงนอนกรน?

เสียงที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับเกิดจากทางเดินหายใจที่แคบลงหรือมีสิ่งกีดขวาง ภาวะนี้ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนเมื่อหายใจและทำให้เกิดเสียงกรนในที่สุด

การอุดตันของทางเดินหายใจนี้เกิดจากการที่กล้ามเนื้อคออ่อนแอลงอันเป็นผลมาจากอายุที่มากขึ้น อ้างจากเพจ Mayo Clinic การนอนกรนอาจเกิดจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไปและปัญหาสุขภาพบางอย่าง

อันตรายจากการนอนกรนที่คุณต้องรู้

การนอนกรนสามารถรบกวนคู่นอนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณ แม้จะรู้ แต่ก็ยากที่จะควบคุม ความรู้สึกผิดอาจเกิดขึ้นซึ่งทำให้นอนไม่หลับ

ไม่เพียงเท่านั้นพฤติกรรมการนอนหลับยังเกี่ยวข้องกับ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ยังอาจไม่ดีต่อสุขภาพ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้คนเราหยุดหายใจชั่วขณะระหว่างการนอนหลับ โดยปกติแล้วผู้ป่วย ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ จะกรนเสียงดังมากและตื่นขึ้นมาอย่างเหนื่อยล้า

นี่คือบางส่วนของอันตรายของการนอนกรนเพื่อสุขภาพ ได้แก่ :

1. โรคกรดไหลย้อน

การดำรงอยู่ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ทำให้นิสัยการนอนกรนแย่ลง ภาวะนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อน (Gastroesophageal Reflux Disease) ซึ่งเป็นโรคทางเดินอาหารที่ทำให้กรดในกระเพาะสูงขึ้นและทำให้หลอดอาหารระคายเคือง

โรคนี้เกิดขึ้นได้เพราะ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ปิดกั้นอากาศที่เข้าและออกจากปอด ผลก็คือความดันอากาศในทางเดินหายใจจะเปลี่ยนไปและทำให้กรดในกระเพาะอาหารพุ่งขึ้นไปที่หลอดอาหารระหว่างนอนหลับ

2. ขาดการนอนหลับและการบาดเจ็บ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ รบกวนการไหลของอากาศในทางเดินหายใจ การไหลเวียนของอากาศสามารถหยุดและทำให้คนตื่นจากการนอนหลับด้วยการเริ่มและหายใจหอบ เงื่อนไขนี้รบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณอย่างแน่นอน

การอดนอนเนื่องจากการนอนกรนอาจก่อให้เกิดอันตรายได้หลายประการ เหตุผลก็คือภาวะนี้ทำให้คุณมีสมาธิได้ยากและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและถึงขั้นเป็นอันตรายต่อชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขับขี่ยานพาหนะ

3. ปวดหัวในตอนเช้า

การนอนกรนระหว่างการนอนหลับทำให้คุณหายใจไม่ออกเป็นประจำ ส่งผลให้ร่างกายรับออกซิเจนไม่เพียงพอ แม้ว่าเซลล์ของร่างกายทุกส่วนจะต้องการออกซิเจนเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ

ระดับออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ที่กระจัดกระจายสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวในตอนเช้า เงื่อนไขนี้รบกวนคุณอย่างมากในการเริ่มกิจกรรม

4. ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

อันตรายของการนอนกรนยังสามารถทำร้ายสุขภาพของหลอดเลือดในสมองและหัวใจ ดังนั้นหากเป็นรุนแรงความเสี่ยงต่างๆของโรคหลอดเลือดสมองความดันโลหิตสูงภาวะหัวใจห้องบนหลอดเลือดในหลอดเลือดตีบจะสูงขึ้น

นักวิจัยเชื่อว่าการอุดตันของการหายใจระหว่างการนอนหลับอาจส่งผลต่อหัวใจได้หลายวิธีเช่น:

• เพิ่มความเสี่ยงของการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงและความดันโลหิต
• รบกวนระบบการนำของหัวใจ (การทำงานของเซลล์ในหัวใจที่ผลิตแรงกระตุ้นเพื่อกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ)
• ทำให้เกิดการขยายตัวของหัวใจห้องบนซ้ายในระยะยาว

5. ปัญหาทางจิตเวช

อันตรายจากการนอนกรนไม่เพียง แต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้านจิตใจด้วย การนอนกรนซึ่งทำให้คุณอดนอนนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความเครียดและภาวะซึมเศร้า เหตุผลก็คือการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่ออารมณ์ความสามารถในการทำงานและการตัดสินใจ

เมื่อมีคนอดนอนมาก ๆ พวกเขาจะหงุดหงิดง่ายขึ้น พวกเขาไม่สามารถคิดอย่างชัดเจนเพื่อรับมือกับความเครียดและปัญหาที่อยู่ในมือ

ในที่สุดสถานการณ์อาจทำให้คนตัดสินใจผิดพลาดได้ ทั้งหมดนี้คือสิ่งที่ทำให้สุขภาพจิตลดลงเนื่องจากการอดนอนเนื่องจากการนอนกรนบ่อยๆ