อาหาร OCD ซึ่งเป็นวิธีการรับประทานอาหารที่คล้ายกับการอดอาหาร

อาหาร OCD เมื่อไม่นานมานี้เป็นที่รักของประชาชนเนื่องจากอ้างว่าสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว น่าเสียดายที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและโภชนาการหลายคนไม่เห็นด้วยกับโปรแกรมควบคุมอาหารนี้ นี่คือคำอธิบาย

อาหาร OCD คืออะไร?

โดยพื้นฐานแล้วอาหาร OCD เป็นรูปแบบหนึ่งของวิธีการอดอาหาร (การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง) ซึ่งเน้นระบบเวลาในการรับประทานอาหาร - เมื่อคุณกินได้และเมื่อใดที่ควรหยุดกินหรือที่เรียกว่า "อดอาหาร" โดยปกติวิธีนี้แนะนำให้รับประทานอาหารอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 16 ชั่วโมง แต่คุณสามารถตั้งเวลาได้ด้วยตัวเอง

ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการแบ่งเวลาอดอาหาร 16 ชั่วโมงกับเวลารับประทานอาหาร 8 ชั่วโมง จากนั้นคุณจะได้รับอนุญาตให้กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการตั้งแต่เวลา 13.00 น. ถึง 21.00 น. จากนั้นให้อดอาหารต่อไปอีก 16 ชั่วโมง ในช่วงเวลาอดอาหารนี้คุณไม่ได้รับอนุญาตให้กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า

ประโยชน์ของการรับประทานอาหาร OCD

ตามการวิจัย นักประสาทวิทยา Mark Mattson อาหาร OCD นี้อ้างว่าสามารถลดน้ำหนักได้ ยิ่งไปกว่านั้นแคลอรี่ที่รวมอยู่ด้วยเมื่อคุณรับประทานอาหารนี้คาดว่าจะอยู่ที่ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวันหากคุณทำตามกรอบเวลาอาหารภายใน 6 ชั่วโมง

นอกจากนี้ตามที่ระบุโดย Prevention อาหารนี้สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็ง เป็นที่เชื่อกันว่าอาหารนี้สามารถช่วยให้สมองของคุณขับไล่โรคเกี่ยวกับระบบประสาทเช่นอัลไซเมอร์และพาร์กินสันในขณะที่ทำให้อารมณ์และความจำดีขึ้น

อย่างไรก็ตามไม่ควรรับประทานอาหาร OCD เป็นประจำทุกวัน

อาหาร OCD โดยทั่วไปจะฝึกร่างกายให้บริโภคแคลอรี่เท่าที่จำเป็นเพื่อให้มากเกินไป แต่โดยพื้นฐานแล้วการลดน้ำหนักตัวเป็นเพียงโบนัส

สิ่งที่ต้องเข้าใจแม้กระทั่งกิจกรรมทางกายง่ายๆเช่นการเดินหรือการคิดก็ต้องใช้พลังงานจากแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญ หากปริมาณแคลอรี่ของคุณน้อยเกินพออาจรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณได้ ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคุณเพิ่งเริ่มรับประทานอาหาร OCD ร่างกายของคุณจะไม่คุ้นเคยกับความหิวโหยหรือรูปแบบการกินใหม่ ๆ ความหิวยังสามารถลดประสิทธิภาพของกิจกรรมได้หากคุณไม่ได้รับสารอาหารตามความต้องการในแต่ละวัน

จากนั้นยังมีผลข้างเคียงที่มาพร้อมกับอาการปวดหัวและชั่วโมงการนอนที่เปลี่ยนแปลงไป แม้ว่าผลกระทบเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณเพิ่งเริ่มรับประทานอาหารและเป็นเพียงชั่วคราว แต่การขาดพลังงานและการนอนหลับอาจส่งผลโดยตรงต่อร่างกายของคุณ

การรับประทานอาหาร OCD อย่างไม่ระมัดระวังทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

อาหาร OCD เน้นการ จำกัด ปริมาณอาหาร อัตราการเผาผลาญของคุณมีผลต่อการที่ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารได้เร็วเพียงใด หากคุณรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อยการเผาผลาญของคุณจะทำงานช้าลงดังนั้นร่างกายจะประมวลผลแคลอรี่จากอาหารช้ากว่าปกติเพื่อกักเก็บพลังงานสำรอง สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายเก็บแคลอรี่มากขึ้นทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำมากอาจทำให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปมาก มวลกล้ามเนื้อเพียงเล็กน้อยทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ส่งผลให้ร่างกายเก็บแคลอรี่ส่วนเกินไว้ในรูปของไขมัน ดังนั้นคนที่ควบคุมอาหารเพียง จำกัด ปริมาณอาหารของพวกเขาพวกเขาสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไม่ใช่มวลไขมันในร่างกาย ในความเป็นจริงสิ่งที่ควรลดในระหว่างการรับประทานอาหารลดน้ำหนักคือมวลไขมัน สิ่งนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากการ จำกัด การบริโภคอาหารไม่ได้มาพร้อมกับการออกกำลังกาย

ใครไม่ควรรับประทานอาหาร OCD?

ก่อนที่จะลองรับประทานอาหารนี้ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณจะดีกว่า คุณต้องแน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่เหมาะสมในระหว่างการอดอาหารและอดอาหารนี้เพื่อป้องกันการขาดสารอาหาร

คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีประวัติของปัญหาสุขภาพที่ทำให้คุณไม่ต้องอดอาหารเช่นหากคุณเป็นโรคแผลในกระเพาะอาหาร ไม่แนะนำให้คุณรับประทานอาหารนี้หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรืออายุต่ำกว่า 20 ปี