สารบัญ:
- โรคบุคลิกภาพผิดปกติคืออะไร?
- การมีความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดนเป็นอย่างไร?
- คุณจะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร?
- คุณจัดการกับบุคลิกของเส้นเขตแดนอย่างไร?
ความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบ Borderline เป็นภาวะทางจิตใจที่บุคคลมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ ภาวะนี้หรือที่เรียกว่าความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดนโดยทั่วไปมีลักษณะการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ ความสัมพันธ์ทางสังคมที่กะทันหันไม่ปลอดภัยและยากลำบาก
อย่างไรก็ตามเงื่อนไขนี้มีลักษณะอย่างไรและรู้สึกอย่างไรเมื่อเป็นคนที่มีความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดน? ค้นหาคำตอบด้านล่าง
โรคบุคลิกภาพผิดปกติคืออะไร?
ขึ้นอยู่กับ สถาบันแห่งชาติเพื่อสุขภาพและความเป็นเลิศทางคลินิก ในปี 2009 คน ๆ หนึ่งอาจกล่าวได้ว่ามีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดนหากพวกเขาแสดงอาการห้าอย่างขึ้นไปด้านล่าง อาการเหล่านี้ ได้แก่ :
- มีอารมณ์ที่ไม่มั่นคงเช่นรู้สึกมั่นใจมากในวันหนึ่ง แต่รู้สึกสิ้นหวังมากในวันต่อไป เปลี่ยน อารมณ์ ความไม่มั่นคงนั้นมาพร้อมกับความรู้สึกว่างเปล่าและด้วยความโกรธ
- บ่อยครั้งพบว่าการสร้างและรักษาความสัมพันธ์เป็นเรื่องยาก
- มักจะดำเนินการโดยไม่คิดถึงความเสี่ยงของการกระทำ
- มีความรู้สึกพึ่งพาคนอื่น
- การกระทำที่อาจเป็นอันตรายต่อตัวเองหรือการคิดและวางแผนการกระทำที่เป็นอันตรายต่อตัวคุณเอง
- กลัวการถูกปฏิเสธหรือกังวลเกี่ยวกับความเหงา
- มักจะเชื่อในสิ่งที่ไม่ใช่ของจริงหรือเห็นหรือได้ยินสิ่งที่ไม่ใช่ของจริง
บุคคลที่มีบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดนมักประสบกับความผิดปกติทางบุคลิกภาพอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลความผิดปกติของการรับประทานอาหาร (เช่นอะนอเร็กเซียเนอร์โวซาและบูลิเมีย) หรือการพึ่งพาแอลกอฮอล์และยาเสพติด
การมีความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดนเป็นอย่างไร?
ความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบ Borderline เป็นความผิดปกติที่สามารถทำให้ผู้ประสบภัยรู้สึกกังวลใจน้อย (ด้อยกว่า) และหวาดกลัว
เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการตัดสินใจเรื่องสำคัญเช่น อย่างไรก็ตามหากคุณยังคงรู้สึกแบบนี้ต่อไปแม้ว่าจะไม่มีสิ่งกระตุ้นที่ชัดเจนคุณอาจมีบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดน
ลองนึกภาพช่วงเวลาที่คุณอยู่ด้วยกันกับครอบครัว ครอบครัวของคุณกำลังคุยกันอย่างสนุกสนานและหัวเราะออกมาดัง ๆ ทันใดนั้นคุณก็รู้สึกเศร้าและสับสนทำไมคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับบรรยากาศเหมือนคนอื่น ๆ ได้? ในที่สุดคุณโทษและเกลียดตัวเอง
หรือคุณกับเพื่อนนัดดูหนังด้วยกันที่โรงหนัง น่าเสียดายที่เพื่อนของคุณยกเลิกสัญญา แม้ว่าเพื่อนของคุณจะยกเลิกเพราะเธอมีเรื่องสำคัญที่ต้องทำคุณก็ไม่สามารถควบคุมความคิดเชิงลบที่เธอจะยกเลิกได้เพราะเธอไม่ต้องการออกไปข้างนอกกับคุณ
ความคิดเช่นนี้เป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่าและสิ้นหวัง ราวกับว่าคุณอยู่คนเดียวในโลกนี้และไม่มีใครเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร อย่างไรก็ตามในทางกลับกันคุณก็รู้สึกท่วมท้นไปด้วยอารมณ์เชิงลบที่หลากหลาย เมื่อความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นคุณจะระเบิดออกมาอย่างควบคุมไม่ได้
คุณจะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร?
มีเคล็ดลับบางประการสำหรับผู้ที่มีบุคลิกภาพผิดปกติเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นและสามารถควบคุมได้ ดูคำแนะนำต่อไปนี้เมื่ออาการของโรคนี้กำเริบ
- กิจกรรมทางกายเช่นเต้นรำเดินออกกำลังกายทำความสะอาดบ้านหรือกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากอารมณ์ปัจจุบัน
- การเล่นดนตรีสามารถช่วยปรับปรุงได้ อารมณ์. เล่นเพลงสนุก ๆ เมื่อคุณเศร้าหรือเล่นเพลงที่ผ่อนคลายเมื่อคุณรู้สึกกังวล
- พูดคุยและเล่าเรื่องราวกับคนที่คุณไว้ใจ
- ทำสมาธิ.
- ฝึกการหายใจเพื่อให้ผ่อนคลายมากขึ้น นั่งหรือนอนในที่เงียบ ๆ จากนั้นหายใจเข้าอย่างสงบช้าๆและลึก ๆ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ.
- อ่านหนังสือที่น่าสนใจ
- รับรู้และจัดการทุกอารมณ์ที่เกิดขึ้นเช่นเก็บไดอารี่
- อาบน้ำอุ่นโดยเฉพาะก่อนนอนหากคุณมีอาการนอนไม่หลับ
คุณจัดการกับบุคลิกของเส้นเขตแดนอย่างไร?
การให้คำปรึกษาด้านจิตบำบัดกับนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดสามารถช่วยผู้ที่มีบุคลิกเป็นเส้นเขตแดนได้ การทำจิตบำบัดทำได้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เป้าหมายของจิตบำบัดคือเพื่อลดการกระทำที่คุกคามชีวิตช่วยควบคุมอารมณ์สร้างแรงจูงใจและช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิต การทำจิตบำบัดทำได้ทั้งแบบรายบุคคลและแบบกลุ่ม
จากการวิจัยในวารสาร จิตเวชเบื้องต้นผู้ที่ได้รับจิตบำบัดมีอัตราความก้าวหน้าที่ดีในการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมละเว้นจากแรงกระตุ้นและอันตรายและควบคุมอารมณ์ของตนได้หลังจากหกเดือน
