รู้สึกเสียวซ่าบ่อยๆระหว่างตั้งครรภ์: เป็นเรื่องปกติหรือไม่? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมากมายที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณแม่ คุณแม่หลายคนมีอาการที่ทำให้รู้สึกไม่สบายในระหว่างตั้งครรภ์เช่นคลื่นไส้อาเจียน อิจฉาริษยา (รู้สึกแสบร้อนในช่องท้องส่วนบน) ขาบวมรวมทั้งรู้สึกเสียวซ่า

การรู้สึกเสียวซ่าเป็นเรื่องปกติในหญิงตั้งครรภ์ สิ่งนี้อาจไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและอาจรบกวนกิจกรรมของหญิงตั้งครรภ์ได้ การรู้สึกเสียวซ่าอาจเป็นสัญญาณของโรคที่เป็นอันตรายได้เช่นกัน

ทำไมการรู้สึกเสียวซ่าจึงมักเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์?

การรู้สึกเสียวซ่าตามปกติเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ การรู้สึกเสียวซ่าหรือในภาษาทางการแพทย์เรียกว่าอาการอัมพาตโดยทั่วไปมักเกิดที่เท้าและมือของหญิงตั้งครรภ์ การรู้สึกเสียวซ่าเกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปยังบางส่วนของร่างกายลดลง เส้นประสาทในส่วนนี้ของร่างกายยังขาดเลือดซึ่งป้องกันไม่ให้เส้นประสาทส่งสัญญาณสำคัญไปยังสมอง จากนั้นจะทำให้เส้นประสาทสัมผัสถึงความรู้สึกชาและรู้สึกเสียวซ่า

การไหลเวียนของเลือดที่ลดลงไปยังบางส่วนของร่างกายอาจเกิดจากสิ่งต่างๆ หนึ่งในนั้นเป็นเพราะมันจะเพิ่มปริมาตรของของเหลวในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์พร้อมกับปริมาณเลือดที่ผลิตโดยมารดา ประการที่สองเนื่องจากพัฒนาการของทารกในครรภ์มีขนาดใหญ่ขึ้นและหนักขึ้นซึ่งอาจขัดขวางการไหลเวียนของเลือดของมารดา อีกสาเหตุหนึ่งเป็นเพราะแม่มีความดันโลหิตต่ำซึ่งจะลดการไหลเวียนของเลือดไปยังบางส่วนของร่างกาย ความดันโลหิตต่ำนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อปริมาณเลือดต่ำกว่าปริมาตรของหลอดเลือดซึ่งมักเกิดในการตั้งครรภ์ในช่วงแรก

การอุดตันของการไหลเวียนของเลือดนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานานเช่นนั่งนานเกินไปยืนในที่เดียวนานเกินไปและอื่น ๆ ดังนั้นจึงแนะนำให้สตรีมีครรภ์เคลื่อนไหวมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการรู้สึกเสียวซ่า

ความรู้สึกเสียวซ่าในระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดจาก Carpal Tunnel Syndrome (CTS) CTS มักเกิดขึ้นในไตรมาสที่สองหรือสามของการตั้งครรภ์ CTS เกิดขึ้นเมื่อมีการสะสมของของเหลว (บวมน้ำ) ในเนื้อเยื่อที่ข้อมือของคุณ อาการบวมเนื่องจากการสะสมของของเหลวนี้จะไปกดทับเส้นประสาทที่มือและนิ้วคุณจึงรู้สึกชาและรู้สึกเสียวซ่า

คุณมีแนวโน้มที่จะมี CTS ในระหว่างตั้งครรภ์หากคุณมีลูกในครอบครัวและหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหลังคอและไหล่ CTS มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นกับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากขึ้นซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หากคุณมีทารกในครรภ์มากกว่าหนึ่งคนเป็นโรคอ้วนก่อนตั้งครรภ์หรือหน้าอกของคุณมีขนาดใหญ่มากในระหว่างตั้งครรภ์

ระวังการรู้สึกเสียวซ่าเป็นเวลานานอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเป็นโรคเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์ (เบาหวานขณะตั้งครรภ์) คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ทันทีหากคุณรู้สึกเสียวซ่าเป็นเวลานาน

ฉันจะป้องกันการรู้สึกเสียวซ่าในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการรู้สึกเสียวซ่าคือการรักษาน้ำหนักของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากนี้ควร จำกัด การบริโภคเกลือน้ำตาลและน้ำมันและดื่มน้ำมาก ๆ

นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 6 สูงเพื่อช่วยให้ระบบประสาทของคุณมีสุขภาพดี ตัวอย่างอาหารที่มีวิตามินบี 6 สูง ได้แก่

• เมล็ดงา
• เมล็ดทานตะวัน
• ผักใบเขียวเช่นบรอกโคลี
• กระเทียม
• เฮเซลนัท
• เนื้อไม่ติดมัน
• อาโวคาโด
• ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาคอด

เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองรู้สึกเสียวซ่าควรเคลื่อนไหวไปเรื่อย ๆ และอย่าอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเลือดของคุณไหลเวียนได้อย่างราบรื่นจนถึงเท้า

ฉันควรทำอย่างไรเมื่อรู้สึกเสียวซ่า?

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกถึงความรู้สึกเสียวซ่าสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้อย่างง่ายดายในทันทีคือการเปลี่ยนตำแหน่งของคุณ รู้สึกว่าเลือดของคุณไหลไปยังส่วนที่รู้สึกเสียวซ่าของร่างกายหรือไม่ ด้วยการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนที่รู้สึกเสียวซ่าของร่างกายเส้นประสาทในส่วนนั้นของร่างกายจะได้รับเลือดไปเลี้ยงจากนั้นความรู้สึกเสียวซ่าจะหายไปทันที

นอกจากนั้นคุณยังสามารถนวดเท้าหรือมือที่รู้สึกเสียวซ่าได้อีกด้วย การนวดยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น หากคุณรู้สึกเสียวซ่าบ่อยๆคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ บางทีแพทย์อาจให้ยาเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของคุณ