หาวมักจะมาถึง

คุณหาวกะทันหันหรือไม่? การหาวเป็นเรื่องธรรมชาติที่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา คุณมักไม่ตระหนักถึงกิจกรรมนี้เนื่องจากเป็นกิจกรรม โดยไม่สมัครใจ และควบคุมโดยตรงโดยศูนย์ประสาท จากการศึกษาหลายชิ้นการหาวไม่ได้เป็นเพียงเพราะคุณนอนไม่หลับแม้ว่าจะเป็นสาเหตุหลักเพราะสิ่งนี้ แต่ก็อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสิ่งเช่นสมองขาดออกซิเจนหรือโรคอื่น ๆ ก็สามารถมีลักษณะได้เช่นกัน โดยการหาว

เนื่องจากคุณไม่รู้ตัวและมาอย่างกะทันหันการหาวมักจะปรากฏขึ้นเมื่อช่วงเวลาสำคัญเกิดขึ้นเช่นเมื่อคุณประชุมกับหัวหน้าหรือเมื่อคุณกำลังนำเสนอเรื่องสำคัญต่อหน้าฝูงชน แน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำให้คุณอับอายและคนรอบข้างไม่สบายใจ แล้วจะป้องกันไม่ให้คุณหาวบ่อยหรือกะทันหันในเวลาที่ไม่เหมาะสมได้อย่างไร?

คุณจะป้องกันการหาวบ่อยต่อหน้าฝูงชนได้อย่างไร?

1. หายใจเข้าลึก ๆ

หายใจเข้าทางจมูกและออกทางปาก นักวิจัยบางคนอ้างว่าการหาวเกิดจากการขาดออกซิเจน ดังนั้นการหายใจเข้าลึก ๆ จะทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสได้รับออกซิเจนในปริมาณที่มากขึ้น

2. ใช้เวลาในการดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ

ดังที่เคยอธิบายไปแล้วว่าการหาวหรือหาวกะทันหันคือการตอบสนองของร่างกายที่ทำให้สมองเย็น ดังนั้นหากคุณคิดว่าจะหาวให้ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ทันที แต่ถ้าคุณอยู่ในห้องหรือในสภาพที่ไม่ได้ดื่มการถือขวดน้ำเย็นก็สามารถป้องกันไม่ให้คุณหาวได้เช่นกัน

3. กินขนมเย็น ๆ

แนวคิดเกือบจะเหมือนกับการดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ อาหารเย็นสามารถป้องกันไม่ให้คุณหาวบ่อยๆ ลองแช่เย็นอาหารเช่นผลไม้หรือโยเกิร์ตแล้วบริโภคเมื่อคุณรู้สึกอยากหาว

4. ใช้การประคบเย็น

หากเครื่องดื่มและอาหารเย็น ๆ ไม่สามารถป้องกันไม่ให้คุณหาวบ่อยๆให้ลองประคบเย็นที่ศีรษะของคุณและดูว่านิสัยการหาวของคุณหยุดลงหรือไม่

จากเคล็ดลับบางประการที่กล่าวมาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่ออยู่ในที่สาธารณะคือหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกทางปากและถือขวดน้ำเย็น แต่ถ้าคุณสังเกตว่าคุณหาวมากแสดงว่าคุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่หาวตลอดเวลาปล่อยให้หาวในเวลาที่ไม่เหมาะสม

การเปลี่ยนวิถีชีวิตสามารถป้องกันไม่ให้คุณหาวบ่อยในเวลาที่ไม่ต้องการ

อันดับแรกฝึกการหายใจ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนสูงสุด การหาวเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ สิ่งที่คุณต้องทำคือ:

• หาท่าที่สบายเพื่อฝึกจากนั้นวางมือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าอกและอีกข้างวางบนท้อง
• จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อคุณหายใจเข้าคุณต้องแน่ใจว่ามือที่หน้าท้องจะขยับขึ้นโดยอัตโนมัติพร้อมกับกล้ามเนื้อหน้าท้องในขณะที่มือบนหน้าอกได้รับการแก้ไขและไม่เคลื่อนไหว
• ทำซ้ำห้าถึงสิบครั้งและทำทุกวัน

ประการที่สองนอนหลับตามกำหนดเวลาปกติ ทำความคุ้นเคยกับการนอน 7-8 ชั่วโมงต่อคืนจากนั้นกำหนดเวลาที่คุณจะเข้านอนและตื่นขึ้นมาในแต่ละวัน วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายมีตารางเวลาของตัวเอง

ประการที่สาม, ออกกำลังกายเป็นประจำ. การใช้ชีวิตอยู่ประจำ - ไม่ทำกิจกรรมเลย - เพิ่มความเหนื่อยล้าในร่างกายได้จริง คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน

ประการที่สี่, กินอาหารเพื่อสุขภาพ. อาหารมีผลต่อปริมาณพลังงานในร่างกาย การรับประทานอาหารน้อยเกินไปหรือมากเกินไปจะทำให้ร่างกายขาดพลังงานและอ่อนเพลีย แน่นอนว่าจะทำให้คุณหาวได้มาก