5 สิ่งที่ทำให้คุณปวดหลังบ่อยๆในตอนเช้า

อาการปวดหลังเป็นความผิดปกติทางสุขภาพที่สามารถรักษาได้ง่าย อย่างไรก็ตามอาการปวดหลังที่มักปรากฏในตอนเช้าอาจเป็นสัญญาณของปัญหาอื่น หากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสมอาการปวดอาจแย่ลงจนรบกวนการทำกิจกรรมระหว่างวัน

สาเหตุของอาการปวดหลังทุกเช้าที่ตื่นนอน

อาการปวดหลังมักเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวมากนักในระหว่างการนอนหลับจึงทำให้บริเวณหลังขาดเลือดไหล ความเจ็บปวดใหม่จะน้อยลงเมื่อร่างกายของคุณเริ่มเคลื่อนไหวอีกครั้ง

ในบางคนอาการปวดหลังในตอนเช้าสามารถดำเนินต่อไปหรือแย่ลงได้ นี่คือปัจจัยที่อาจเป็นสาเหตุ:

1. นอนผิดท่า

กระดูกสันหลังมีรูปร่างโค้งตามธรรมชาติ การนอนผิดท่าอาจทำให้ส่วนโค้งแบนราบและทำให้เกิดอาการปวดได้

โดยปกติแล้วปัญหานี้จะเกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่มักจะนอนทับท้อง

ในกรณีนี้พยายามที่จะคุ้นเคยกับการนอนหงายหรือตะแคง หากท่านอนที่สบายเพียงอย่างเดียวสำหรับคุณคือบนท้องให้หนุนส่วนล่างของท้องด้วยหมอนบาง ๆ

นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาความโค้งของกระดูกสันหลัง

2. ที่นอนผิด

อาการปวดหลังในตอนเช้าอาจเกิดจากการเลือกที่นอนไม่ถูกต้อง

ที่นอนที่คุณใช้อาจแข็งเกินไปนุ่มเกินไปหรือไม่สามารถรองรับน้ำหนักและรูปร่างของคุณได้

ควรเปลี่ยนที่นอนทุก 10 ปี คุณต้องเปลี่ยนที่นอนด้วยถ้ามันดูหลวมหรือมีรอยเว้าในบริเวณที่คุณนอนตามปกติ

จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Lancet เลือกที่นอนที่มีความนุ่มในระดับปานกลางเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังเป็นเวลานาน

3. ตื่นขึ้นมาผิดวิธี

วิธีที่คุณตื่นนอนอาจมีผลต่อสภาพหลังของคุณ

การเคลื่อนไหวเร็วเกินไปหรืองอมากเกินไปเมื่อลุกจากเตียงอาจทำให้กล้ามเนื้อหลังตึงได้ เป็นผลให้ปวดหลังในตอนเช้า

เพื่อลดความเสี่ยงของอาการปวดให้ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เมื่อคุณตื่นนอน:

1. หลังจากลืมตาแล้วให้ย้ายไปที่ด้านข้างของเตียง
2. นั่งช้าๆในขณะที่ใช้มือประคองลำตัว ปล่อยให้เท้าพาดไปที่ข้างเตียง
3. หยุดสักสองสามวินาทีจากนั้นวางเท้าลงบนพื้นแล้วยืนขึ้น

4. ไฟโบรไมอัลเจีย

Fibromyalgia เป็นโรคที่ทำให้เกิดอาการปวดตามกล้ามเนื้อต่างๆของร่างกาย

ไม่ทราบสาเหตุแน่ชัด แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าโรคนี้เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของสารประกอบทางเคมีในสมอง

อาการปวดหลังในตอนเช้าเป็นเพียงหนึ่งในอาการของโรคไฟโบรมัยอัลเจีย

ผู้ป่วยมักจะรู้สึกเหนื่อยเร็วนอนหลับไม่สนิทปวดหัวบ่อยและมีอาการวิตกกังวลมากเกินไป อารมณ์และปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ

5. การผอมบางของไขสันหลัง

กระดูกสันหลังประกอบด้วยข้อต่อกระดูกที่เชื่อมต่อด้วยแผ่นเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน แผ่นรองเหล่านี้ยังทำหน้าที่รักษาความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

เมื่อคุณอายุมากขึ้นหมอนรองกระดูกสันหลังอาจบางลงและทำให้กระดูกสันหลังแข็งขึ้น

การที่หมอนรองกระดูกสันหลังบางลงอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังในผู้ป่วยบางราย

อาการปวดหลังมักจะเด่นชัดขึ้นหลังจากที่ร่างกายงอก้มตัวนั่งหรือในตอนเช้าเมื่อมีแรงกดที่กระดูกสันหลังมากขึ้น

อาการปวดหลังเป็นครั้งคราวหลังจากตื่นนอนตอนเช้าถือเป็นอาการปกติ คุณสามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้โดยการเคลื่อนไหวมาก ๆ และยืดร่างกาย

ในทางกลับกันอาการปวดหลังอย่างต่อเนื่องสามารถส่งสัญญาณอย่างอื่นได้

ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากนิสัยที่ไม่ถูกต้องหรือแม้แต่โรคบางอย่าง

หากอาการปวดแย่ลงหรือมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยลองปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีเอาชนะ