อาการปวดหัวบ่อยๆที่เกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนหลับ

คุณมีอาการปวดหัวข้างเดียวหรือปวดไมเกรนเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? ลองตรวจสอบรูปแบบการนอนของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้ เหตุผลก็คือการวิจัยพบว่าอาการปวดหัวซ้ำ ๆ อาจเกิดจากการนอนไม่พอแม้ทั้งสองจะเกี่ยวข้องกันก็ตาม ทำอย่างไร? นี่คือคำอธิบาย

การอดนอนทำให้ปวดหัวบ่อยๆ

อาการปวดหัวหรือไมเกรนและการนอนไม่หลับเป็นสองสิ่งที่กระตุ้นซึ่งกันและกัน ในความเป็นจริงปัญหาทั้งสองนี้เป็นเหมือนปัญหาโลกแตกที่จะรบกวนสุขภาพร่างกายได้ มาได้ไงเนี่ย?

รายงานจากเพจ Verywell ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of the Neurological Sciences ในปี 2012 พบว่าผู้ป่วยจำนวนมากที่มีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงมีความผิดปกติของการนอนหลับ

การศึกษาอื่นยังให้ผลลัพธ์ที่คล้ายกันกล่าวคือผู้ป่วยที่มีอาการปวดไมเกรนเรื้อรังจะมีปัญหาในการนอนหลับมากกว่าผู้ป่วยที่มีอาการไมเกรนเพียงระยะเวลาสั้น ๆ

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงอ้างว่ามีสารที่มีบทบาทโดยตรงในการควบคุมวงจรการนอนหลับและมีผลต่ออาการปวดศีรษะข้างเดียว สารนี้เรียกว่าเซโรโทนิน เซโรโทนินนี้ควบคุมวงจรการนอนหลับหากระดับในร่างกายถูกรบกวนคุณจะประสบปัญหาการนอนหลับ

ระดับเซโรโทนินที่ไม่สมดุลยังสามารถทำให้หลอดเลือดตีบตันทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ราบรื่นและทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ในที่สุด

อาการปวดหัวบ่อยๆอาจทำให้คุณอดนอนได้

แม้ว่าในตอนแรกความสัมพันธ์ระหว่างการขาดการนอนหลับและอาการปวดไมเกรนจะไม่เป็นที่แน่นอน แต่การค้นพบของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิสซูรีก็มีหลักฐานเพียงพอ การศึกษานี้ใช้ตัวอย่างหนูที่ให้ความสำคัญกับรูปแบบการนอนหลับที่มีอาการปวดเรื้อรังในหนู

หนูกลุ่มหนึ่งถูกปล่อยให้นอนไม่หลับเป็นเวลาหลายวันติดต่อกันและหนูอีกกลุ่มยังคงมีวงจรการนอนหลับปกติ ผลที่ได้คือหนูที่อดนอนจะสร้างโปรตีนจำนวนมากที่ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังรวมถึงโปรตีน p38 และ PKA

โปรตีนทั้งสองเป็นโปรตีนประเภทหนึ่งที่ควบคุมการตอบสนองทางประสาทสัมผัสต่อเส้นประสาทไตรเจมินัลที่ใบหน้าเส้นประสาทที่ทำให้เกิดอาการปวดไมเกรน นอกจากนี้การอดนอนยังกระตุ้นการแสดงออกของโปรตีน P2X3 ซึ่งเป็นโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดเรื้อรังที่เพิ่มขึ้น นี่คือสาเหตุที่คนที่ปวดหัวมักมีปัญหาในการนอนหลับ

อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการนอนหลับมากเกินไป

จากการศึกษาจำนวนมากพบว่าสาเหตุของอาการปวดหัวส่วนใหญ่เกิดจากผู้ที่มักนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตามคุณอาจปวดหัวข้างเดียวได้หากนอนมากเกินไปในคราวเดียว

ตัวอย่างเช่นคุณคุ้นเคยกับการตื่นนอนทุก ๆ 6 โมงเช้าในวันที่มีกิจกรรม แต่คุณตั้งเป้าหมายว่าจะตื่นขึ้นมาในวันหยุดสุดสัปดาห์ แทนที่จะพักผ่อนให้มากขึ้นสิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดไมเกรนได้

ดังนั้นการกำหนดเวลานอนและตื่นให้เท่ากันจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมักจะปวดไมเกรนคุณควรกำหนดเวลานอนและเวลาตื่นให้เท่ากันทุกวัน หากคุณคุ้นเคยกับการตื่นนอนตอน 6 โมงเช้าของทุกวันให้ทำสิ่งเดียวกันในวันเสาร์และวันอาทิตย์

ไมเกรนและอาการนอนไม่หลับเป็นสองสิ่งที่เกิดขึ้นได้บ่อย หากคุณมีอาการไมเกรนคุณอาจไม่จำเป็นต้องมีอาการนอนไม่หลับ ในทางกลับกัน ดังนั้นหากคุณประสบปัญหาอย่างใดอย่างหนึ่งให้รีบปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมตามสภาพของคุณ