สารบัญ:
บางคนเคยชินกับการอาบน้ำทันทีหลังตื่นนอนตอนเช้าเพราะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น ในทางกลับกันมีคนจำนวนไม่น้อยที่ชอบรับประทานอาหารเช้าเป็นพิเศษเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ แม้ว่าทั้งสองอย่างจะมีประโยชน์ แต่ข้อใดดีกว่าที่จะทำเมื่อตื่นนอนตอนเช้ากินอาหารเช้าหรืออาบน้ำก่อน?
ตอนตื่นนอนตอนเช้าแบบไหนดีกว่ากัน: กินหรืออาบน้ำก่อน?
อาหารเช้าเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในกิจวัตรตอนเช้าของคุณเพราะนี่คือจุดที่คุณจะได้รับพลังงานที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมประจำวันของคุณ ไม่เพียงเท่านั้นอาหารเช้ายังสามารถเติมเต็มพลังงานสำรองที่ใช้ไประหว่างการนอนหลับได้อีกด้วย
อาหารเช้าเป็นประจำให้ประโยชน์มากยิ่งขึ้น ซึ่งรวมถึงการเพิ่มระดับพลังงานเพิ่มการดูดซึมสารอาหารรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันไม่ให้คุณกินมากขึ้นในช่วงที่เหลือของวัน
หากไม่มีอาหารเช้าร่างกายของคุณจะเปลี่ยนโหมดเพื่อประหยัดพลังงาน กระบวนการนี้ยังลดประสิทธิภาพการทำงานของสมองและอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน อาหารเช้าสามารถเพิ่มสมาธิความสนใจความจำและสติปัญญาโดยรวมได้
หากคุณรู้สึกสับสนในการเลือกรับประทานอาหารหรืออาบน้ำครั้งแรกหลังจากตื่นนอนให้พยายามทำความเข้าใจกับความต้องการของร่างกายอีกครั้ง สำหรับผู้ที่มีกิจกรรมที่ใช้พลังงานมากการรับประทานอาหารเช้าก่อนอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสม
อย่างไรก็ตามควรให้ความสำคัญกับเวลาที่คุณทานอาหารเช้า เวลาที่เหมาะสำหรับมื้อเช้าคือหนึ่งชั่วโมงหลังตื่นนอน เกินขีด จำกัด นี้โอกาสที่จะกินมากเกินไปในช่วงที่เหลือของวันก็มีมากขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกรับประทานอาหารที่สมดุลทางโภชนาการซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปหรือมีน้ำตาลสูงเช่น ขนมอบซีเรียลหวานและโดนัท
แล้วหลังตื่นนอนจะอาบน้ำได้มั้ยคะ?
หากคุณยังสับสนเกี่ยวกับการเลือกระหว่างการอาบน้ำหรือรับประทานอาหารก่อนอื่นให้พิจารณาข้อเท็จจริงที่ไม่เหมือนใครนี้ นอกเหนือจากการทำความสะอาดสิ่งสกปรกและเหงื่อบนร่างกายแล้วการอาบน้ำจะให้ข้อมูลแก่สมองเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ในทันที
สมองควบคุมนาฬิกาชีวภาพในร่างกายของคุณ หากคุณคุ้นเคยกับการอาบน้ำในตอนเช้าสมองของคุณจะตีความว่านี่เป็นสัญญาณว่าเช้ามาแล้ว สมองของคุณจะตื่นตัวมากขึ้นร่างกายและความรู้สึกของคุณก็จะเป็นเช่นนั้น
นี่คือเหตุผลที่หลายคนรู้สึกสดชื่นหลังจากอาบน้ำตอนเช้า เมื่อต้องเผชิญกับการเลือกรับประทานอาหารหรืออาบน้ำเป็นอันดับแรกหลังตื่นนอนผู้คนเลือกที่จะอาบน้ำเพราะมีผลต่อการเติมพลังมากกว่าการรับประทานอาหาร
อย่างไรก็ตามคุณต้องควบคุมอุณหภูมิของน้ำอย่างระมัดระวังด้วย แทนที่จะให้ความรู้สึกสดชื่นการอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายจนกลับสู่ความง่วงได้ เพื่อให้ร่างกายสดชื่นลองล้างร่างกายด้วยน้ำอุ่นหลังอาบน้ำอุ่น
คุณต้องรู้เวลาที่เหมาะสมด้วยหากคุณต้องการเริ่มกิจวัตรตอนเช้าด้วยการอาบน้ำ อย่าไปอาบน้ำทันทีที่ลืมตาในตอนเช้า การตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า orthostatic hypotension
ความดันเลือดต่ำมีพยาธิสภาพคือความดันโลหิตต่ำที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกายอย่างกะทันหันเช่นจากการนอนลงไปยืน ภาวะนี้อาจนำไปสู่อาการปวดศีรษะจังหวะและเสียชีวิตได้ในกรณีที่รุนแรง
รับประทานอาหารหรืออาบน้ำก่อนทางเลือกขึ้นอยู่กับกิจวัตรและความต้องการของคุณ การรับประทานอาหารจะให้พลังงานแก่ร่างกายส่วนการอาบน้ำจะทำให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นเพื่อให้คุณรู้สึกตื่นเต้นกับกิจกรรมต่างๆมากขึ้น
