อันตรายจากการดื่มกาแฟทุกวันที่คุณต้องระวัง

เครื่องดื่มกาแฟที่มีรูปแบบต่างๆเป็นที่ชื่นชอบของคนทุกกลุ่ม เริ่มตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงผู้ใหญ่อาจรวมถึงคุณด้วยซ้ำ เครื่องดื่มที่โดดเด่นที่มีรสขมนี้ได้รับการศึกษามากมายทั้งประโยชน์และผลเสีย ตอนนี้ถ้าคุณดื่มกาแฟทุกวันจะมีอันตรายแฝงอยู่หรือไม่?

อันตรายจากการดื่มกาแฟทุกวัน

การศึกษาจำนวนมากได้มองถึงประโยชน์ของกาแฟเพื่อสุขภาพร่างกาย Steven Rothschild, MD ผู้ก่อตั้ง Rush University Family Physicians อธิบายถึงประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆของกาแฟ

เมล็ดกาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่สามารถช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่นปัญหาเกี่ยวกับตับโรคพาร์คินสันและภาวะสมองเสื่อม

เห็นได้ชัดว่าแม้ว่าจะให้ประโยชน์มากมาย แต่การดื่มกาแฟทุกวันก็อาจส่งผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้เช่นกัน

ผลเสียต่างๆที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ ได้แก่ :

1. กิจกรรมประจำวันที่ถูกรบกวน

นอกเหนือจากการชื่นชมในรสชาติแล้วหลายคนยังตั้งใจดื่มกาแฟทุกวันเพื่อกำจัดอาการง่วงนอน

กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งสามารถเพิ่มความตื่นตัวเพื่อให้สมองมีสมาธิมากขึ้นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น

น่าเสียดายที่อันตรายของการดื่มกาแฟทุกวันคือความวิตกกังวลและความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเมาผิดเวลาเช่นตอนเย็นหรือตอนกลางคืน

เป็นผลให้คนเราอาจพบว่ามันยากที่จะนอนหลับและตื่นขึ้นมาอย่างอ่อนเพลีย

กาแฟยังสามารถทำให้เกิดการพึ่งพา หากคุณคุ้นเคยกับการดื่มกาแฟทุกวันร่างกายของคุณจะเคยชินกับคาเฟอีน

หากคุณข้ามนิสัยนี้ไปเพียงวันเดียวร่างกายก็จะแสดงอาการ "ถอนคาเฟอีน" โดยปกติสิ่งนี้จะทำให้เกิดอาการปวดหัว อารมณ์ น่าเกลียดและรู้สึกสับสน

2. คุกคามสุขภาพของกระเพาะอาหาร

ลองนึกดูอีกครั้งว่าคุณดื่มกาแฟแล้วมีรสชาติอะไรบ้าง? ปากของคุณจะมีรสเปรี้ยว

ใช่กาแฟมีรสเปรี้ยวดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่เป็นแผลหรือมีปัญหาในกระเพาะอาหาร

หากคุณมีนิสัยชอบดื่มกาแฟทุกวันในตอนเช้าอาจทำให้ระบบย่อยอาหารถูกรบกวนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มตอนท้องว่าง กรดที่เป็นของกาแฟสามารถกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารได้

หากไม่มีอาหารของเหลวที่เป็นกรดที่ออกมาจะไม่ถูกใช้ในการย่อยอาหาร ในที่สุดกรดในกระเพาะอาหารก็ไปรวมอยู่ในกระเพาะอาหาร

เป็นผลให้ของเหลวที่มีฤทธิ์เป็นกรดที่มีฤทธิ์กัดกร่อนนี้สามารถทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหารได้หากเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

3. เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจในบางคน

อันตรายอย่างหนึ่งของการดื่มกาแฟทุกวันคือความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ ในการศึกษาพบว่ากาแฟสองแก้วขึ้นไปต่อวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้

ความเสี่ยงนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมบางอย่าง การกลายพันธุ์ของยีนนี้ทำให้กระบวนการสลายคาเฟอีนในร่างกายทำงานช้าลง

4. ปัญหาเกี่ยวกับฟันและเหงือก

นอกจากกระเพาะอาหารแล้วอันตรายจากการดื่มกาแฟทุกวันยังทำร้ายฟันและเหงือกอีกด้วย กาแฟที่มักดื่มมักจะมีน้ำตาลและแทนนินที่เป็นกรดเป็นจำนวนมาก

ทั้งสองอย่างนี้สามารถกัดกร่อนชั้นป้องกันของฟันของคุณได้อย่างช้าๆ (เคลือบฟัน)

นอกจากนี้กาแฟยังทำให้สีของฟันเปลี่ยนเป็นสีเหลืองและทำให้คราบจุลินทรีย์เกาะติดฟันได้ดีขึ้น หากนิสัยนี้ยังคงดำเนินต่อไปโดยไม่ใส่ใจกับสุขอนามัยของฟันอาจเกิดปัญหาเกี่ยวกับฟันและเหงือกได้

แล้วมันดียังไง?

คุณอาจมีนิสัยชอบดื่มกาแฟ แต่ก็ให้ความสำคัญกับวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อที่จะได้ลดผลเสียที่เกิดขึ้นให้น้อยที่สุด

บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากการดื่มกาแฟทุกวันเช่น

เลือกช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟคือตอนกลางวัน อย่าดื่มหลังจาก 2 ทุ่มนอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในตอนเช้าขณะท้องว่าง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณไม่มากเกินไปปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำคือ 400 มก. สำหรับผู้ใหญ่ ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟดำ 2 ถึง 3 ถ้วย
ชงกาแฟที่ดีต่อสุขภาพกาแฟที่ดีที่สุดคือกาแฟที่ไม่มีหรือมีน้ำตาลเล็กน้อย เพื่อป้องกันไม่ให้ความเป็นกรดในปากแย่ลง