5 ประโยชน์ของนมอินทผาลัมที่ห้ามพลาด

คนเกือบทั้งหมดในอินโดนีเซียต้องรู้จักอินทผลัมซึ่งเป็นผลไม้ที่ถือว่ามีประสิทธิภาพต่อสุขภาพร่างกายเนื่องจากมีสารอาหารและวิตามินมากมาย ในความเป็นจริงมีไม่กี่คนที่ผสมผลไม้ชนิดนี้กับนมได้หลายชนิด นมอินทผาลัมมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายหรือไม่?

ประโยชน์ของนมอินทผาลัมเพื่อสุขภาพ

ที่มา: Islam Pos

ไม่มีความลับว่าการกินอินทผาลัมมีประโยชน์ต่อร่างกายมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคทุกวัน ในขณะเดียวกันนมก็มีคุณสมบัติเหมือนกัน

ลองนึกภาพว่าเมื่อมีการแปรรูปนมและอินทผาลัมผลประโยชน์จะเพิ่มขึ้นหรือไม่?

นมอินทผาลัมคืออินทผลัมแปรรูปที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เนื้อหาทางโภชนาการของอินทผลัมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนวิตามินบีเหล็กและโพแทสเซียม ในขณะเดียวกันนมก็อุดมไปด้วยไขมันโปรตีนและวิตามินอื่น ๆ อีกมากมายเช่นวิตามิน A, B6 และ D

ด้วยส่วนผสมของสารอาหารและวิตามินในทั้งสองอย่างนี้เป็นประโยชน์ที่ได้รับจากนมอินทผลัม

1. บำรุงสุขภาพของหัวใจ

ประโยชน์อย่างหนึ่งของนมอินทผาลัมคือผลดีต่อสุขภาพของหัวใจ เนื้อหาทางโภชนาการในนั้นสามารถลดสาเหตุของโรคหัวใจได้จริง

ประโยชน์อย่างหนึ่งของการกินอินทผาลัมคือสามารถลดความดันโลหิตจนคงที่ เนื่องจากอินทผาลัมอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แต่มีโซเดียมค่อนข้างน้อย

โพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิตและช่วยให้ร่างกายผลักโซเดียมหลอดเลือดจึงไม่ฟุ้งซ่าน

นอกจากนี้ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในอินทผาลัมยังช่วยให้หัวใจอยู่ในสภาพที่แข็งแรง โดยปกติอินทผลัม 4 วันมีไฟเบอร์ 6 กรัมซึ่งตรงตามความต้องการประจำวันมากกว่า 30%

ส่วนผสมของนมซึ่งเป็นแหล่งของโพแทสเซียมสำหรับร่างกายด้วยอินทผาลัมทำให้ทั้งสองอย่างเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

2. ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

นอกเหนือจากการรักษาสุขภาพของหัวใจแล้วประโยชน์อื่น ๆ ของนมอินทผลัมคือช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ทำอย่างไร?

ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้อินทผาลัมอุดมไปด้วยไฟเบอร์ หากคุณมีอาการท้องผูกวิธีหนึ่งในการรับมือคือการรับประทานอาหารที่มีเส้นใย

เนื่องจากไฟเบอร์ไม่ได้ย่อยอย่างสมบูรณ์ แต่จะกักเก็บน้ำไว้เมื่อผ่านลำไส้ของคุณ จากนั้นน้ำจะทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้นิ่มลงและช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

ลองใช้วันที่ 5-6 และเพิ่มลงในนมของคุณ อย่าลืมแปรรูปนมนี้และปล่อยให้เย็น พยายามทานตอนท้องว่างในตอนเช้า

ส่วนผสมของนมและอินทผลัมจะช่วยให้คุณได้รับไฟเบอร์ได้ง่ายขึ้นซึ่งจะทำให้ลำไส้ของคุณไหลผ่านลำไส้ได้อย่างราบรื่น

3. นมอินทผาลัมเสริมสร้างกระดูก

อย่างที่ทราบกันดีว่าการบริโภคนมสามารถเสริมสร้างกระดูกได้ อย่างไรก็ตามนมวันที่มีประโยชน์เหมือนกันหรือไม่?

คำตอบคือใช่ ทั้งนมและอินทผาลัมอุดมไปด้วยแคลเซียม ในความเป็นจริงอินทผลัมยังมีซีลีเนียมทองแดงและแมกนีเซียมซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกของคุณ ไม่เพียง แต่กระดูกเท่านั้นปริมาณสารอาหารนี้ยังทำให้ฟันแข็งแรง

แคลเซียมและแมกนีเซียมทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นให้กระดูกของมนุษย์แข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ร่างกายยังขับแคลเซียมออกทุกวันและต้องการใหม่เพื่อทดแทนแคลเซียมที่สูญเสียไป

ดังนั้นคุณอาจเพิ่มนมอินทผาลัมซึ่งมีแคลเซียมสูงเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการแคลเซียม

4. ดีต่อสุขภาพผิว

ใครจะคิดว่าการบริโภคนมอินทผาลัมสามารถให้ประโยชน์ต่อผิวที่กระจ่างใสและนุ่มขึ้นได้ อ้างอิงการวิจัยจาก วารสารโลกวิทยาศาสตร์อินทผาลัมมีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอย ได้แก่ ไฟโตฮอร์โมน.

ฮอร์โมนนี้ถือว่าช่วยลดผลกระทบจากความชราซึ่งค่อนข้างมีอิทธิพล

ในขณะที่คุณกำลังจะเลือกนมคุณมักจะเห็นฉลากวิตามินดีบนกล่อง ในความเป็นจริงนมวัว UHT เกือบทั้งหมดเสริมด้วยวิตามินดี

ปริมาณวิตามินดีในนมยังช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตและลดความเสี่ยงของผิวแห้งและโรคเรื้อนกวาง ดังนั้นส่วนผสมของนมและอินทผลัมจึงมีผลดีต่อสุขภาพผิว

5. บำรุงระบบประสาทให้แข็งแรง

อุดมไปด้วยวิตามินบีโพแทสเซียมและโซเดียมปรากฎว่าประโยชน์ของนมอินทผาลัมสามารถรักษาสุขภาพของระบบประสาท สารอาหารทั้งสามนี้มีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับร่างกายในการส่งข้อความจากร่างกายไปยังสมองและในทางกลับกันผ่านระบบประสาท

ยิ่งไปกว่านั้นไอออนในโซเดียมและโพแทสเซียมยังสร้างการกระตุ้นประสาทซึ่งช่วยถ่ายทอดข้อความจากสมอง ดังนั้นการบริโภคนมอินทผลัมจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการให้ระบบประสาทแข็งแรง

ประโยชน์ของนมอินทผาลัมมีมากมายและมีคุณค่าทางโภชนาการต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณถือศีลอดในเดือนรอมฎอน

คุณสามารถใช้ประโยชน์จากปริมาณทางโภชนาการและวิตามินในตอนเช้าและทำลายความรวดเร็วเพื่อให้การอดอาหารของคุณราบรื่นและร่างกายยังคงแข็งแรง