ประโยชน์ของแคนตาลูปดีต่อสุขภาพร่างกาย

ประโยชน์ของแคนตาลูปนอกจากการดื่มอิฟทาร์ในช่วงรอมฎอนแล้วยังมีสารอาหารและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ผลไม้ที่มีเนื้อเป็นสีส้มมีรูปร่างภายนอกคล้ายฟักทองมีชื่อภาษาละตินคือ แตงกวา melo var cantalupensis

แคนตาลูปสามารถหาซื้อได้ง่ายในตลาดดั้งเดิมในประเทศแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้เช่นอินโดนีเซียและมาเลเซีย อยากรู้ไหมว่าแคนตาลูปมีประโยชน์อะไรบ้างนอกจากรสชาติและรสชาติที่สดชื่น ตรวจสอบคำอธิบายด้านล่าง

โภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพของแคนตาลูป

แคนตาลูปหรือจะเรียกอีกอย่างก็ได้ว่าแคนตาลูป, มีสารอาหารสารอาหารที่หลากหลายและเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ สารอาหารและสารอาหารบางอย่างที่พบในแคนตาลูป ได้แก่ แหล่งของเส้นใยสารต้านอนุมูลอิสระเบต้าแคโรทีนโพแทสเซียมแมกนีเซียมแหล่งวิตามินเอวิตามินบีและแหล่งวิตามินซีที่ดีเพื่อรักษาภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์ของแคนตาลูปที่ดีต่อร่างกายมีดังต่อไปนี้

1. ดีต่อสุขภาพผิว

โดยปกติผลไม้สีส้มเช่นแครอทมันเทศฟักทองและแน่นอนว่าแคนตาลูปเป็นแหล่งของแคโรทีนอยด์ (เม็ดสีจากพืชออร์แกนิก) สูงซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้

แคโรทีนอยด์ยังมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดและความเสียหายที่เกิดจากการถูกแดดเผา เม็ดสีแคโรทีนอยด์ยังสามารถป้องกันสัญญาณแห่งวัยบนผิวหนังรวมทั้งริ้วรอยการเปลี่ยนสีและริ้วรอย ดังนั้นการกินแคนตาลูปเป็นประจำจะช่วยให้ใบหน้าและผิวพรรณอ่อนเยาว์ได้

2. การย่อยอาหารที่ราบรื่น

แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่ให้ความชุ่มชื้นอย่างมากเนื่องจากมีน้ำมาก แคนตาลูปดีพอสำหรับการย่อยอาหารเพราะมีประโยชน์ในการขับสารพิษออกจากร่างกายขจัดสารพิษและช่วยให้ลำไส้ย่อยอาหารได้อย่างถูกต้อง หลังจากนั้นประโยชน์ของแคนตาลูปยังสามารถช่วยให้คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยยากซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการของโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) และโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ

3. แคลอรี่ต่ำและเหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร

ที่แคนตาลูป 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 60 แคลอรี่เท่านั้น ในขณะที่น้ำและสารอาหารของแคนตาลูปนั้นดีต่อการลดน้ำหนักตัวของคุณ เนื่องจากแคนตาลูปมีความหนาแน่นของเนื้อและมีสารอาหารสำคัญอื่น ๆ

จากนั้นเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแคนตาลูปอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมหากคุณวัดด้วยจำนวนแคลอรี่ต่ำ แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมสูง เพราะโดยปกติแล้วสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำบางครั้งอาจมีภาวะโภชนาการบกพร่องทำให้วงจรการย่อยอาหารไม่ดีภูมิคุ้มกันต่ำและร่างกายอ่อนแอได้ง่าย

โดยการกินหรือเพิ่มแคนตาลูปในอาหารหวังว่าจะช่วยปรับสมดุลความเสี่ยงเหล่านี้และทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากมายในกระบวนการลดน้ำหนัก

4. ป้องกันมะเร็ง

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วแคนตาลูปมีแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากเช่นฟลาโวนอยด์เช่นเบต้าแคโรทีนลูทีนซีแซนธินและคริปโตแซนธิน สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีบทบาทในการปกป้องร่างกายและเซลล์และโครงสร้างอื่น ๆ ของร่างกายจากความเสียหายต่อความดันดีเอ็นเอ การศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าแคนตาลูปมีประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งในทุกส่วนของร่างกายเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ