ประโยชน์ของการออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ ที่พลาดไม่ได้

คุณรู้ไหมว่าการมีเพื่อนเมื่อทำกิจกรรมทางกายมีประโยชน์มากกว่าการทำคนเดียว ไม่เพียง แต่จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่ประโยชน์ของการออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ ยังมีอีกมากมาย อะไรก็ได้เหรอ?

รับการสนับสนุนเมื่อออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ

ในปี 2558 นักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยอเบอร์ดีน ค้นหาประโยชน์ของการเล่นกีฬากับเพื่อน ๆ สามารถเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายได้หรือไม่

การวิจัยนี้ดำเนินการแยกกัน ออนไลน์ และเกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมที่เลือกแบบสุ่มซึ่งแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ได้แก่ อารมณ์และเครื่องมือ กลุ่มอารมณ์จะได้รับการกระตุ้นทางอารมณ์ที่ทำให้พวกเขาฝึกฝนมากขึ้น

ในขณะเดียวกันกลุ่มเครื่องมือซึ่ง ได้แก่ ผู้ที่ได้รับความช่วยเหลือจากอุปกรณ์ในระหว่างการออกกำลังกายไม่ได้มีผลต่อจำนวนการออกกำลังกาย

จากการวิจัยนี้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ ก่อให้เกิดประโยชน์เนื่องจากการสนับสนุนทางอารมณ์ทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและตื่นเต้นที่จะทำกิจกรรมทางกาย

ประโยชน์อีกอย่างของการออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ

ตามรายงานโดย Better Health Channelความยากลำบากอย่างหนึ่งเมื่อออกกำลังกายคนเดียวคือการรักษาจิตวิญญาณ ความจริงแล้วการออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ ไม่เพียง แต่ทำให้คุณตื่นเต้นมากขึ้นเท่านั้น ประโยชน์อื่น ๆ ของการออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ มีดังนี้

1. อย่าเบื่อเร็ว

เมื่อออกกำลังกายคนเดียวแน่นอนว่าคุณจะมีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำและไม่เข้าสังคม ไม่บ่อยนักสิ่งนี้จะทำให้คุณเบื่อได้อย่างรวดเร็ว

แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าเมื่อคุณเคลื่อนไหวร่างกายคุณจะไม่ค่อยพูดคุย แต่จริงๆแล้วการออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ จะสนุกกว่า ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณอยู่ วิ่งออกกำลังกาย, คุณสามารถสนทนาได้แม้ว่าจะเป็นเพียงช่วงเวลาหนึ่ง เวลาและระยะทางที่คุณเดินทางไม่รู้สึก

2. ออกกำลังกายให้แข็งแรงมากขึ้นเมื่อมีคนอื่นอยู่ใกล้ ๆ

คนส่วนใหญ่มักจะมอบสิ่งที่ดีที่สุดเมื่อถูกใครบางคนจับตามอง ตัวอย่างเช่นนักเทนนิสเมื่อคนอื่นมองดูจะเหวี่ยงไม้ได้เร็วกว่าปกติ

เกิดจากการสื่อสารในสมองของคุณที่เห็นการแสดงออกของคนอื่นก่อนที่จะเคลื่อนไหว นั่นหมายความว่าคุณต้องการทำให้ดีที่สุดเพราะคู่กีฬาของคุณกำลังให้กำลังใจคุณ

การพาเพื่อนไปด้วยเมื่อคุณออกกำลังกายจะดึงลักษณะการแข่งขันในตัวคุณออกมาโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว นอกจากนี้เมื่อคุณรู้สึกอยากยอมแพ้การมองเพื่อนที่ตื่นเต้นจะทำให้ความปรารถนานั้นลดลง

3. ปลอดภัยกว่า

ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ คือรับประกันความปลอดภัยทางอ้อม ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณ วิ่งออกกำลังกาย ตอนกลางคืน. การปรากฏตัวของเพื่อนของคุณสามารถสร้างความรู้สึกปลอดภัยได้เพราะเขารู้สึกว่าเขาจะช่วยคุณเมื่อเขามีปัญหา

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในกรณีที่คุณมีภาวะบางอย่างเช่นโรคเบาหวาน การมีเพื่อนในขณะออกกำลังกายสามารถทำให้พวกเขาเป็นผู้ช่วยของคุณเมื่อเกิดสิ่งที่ไม่คาดคิดขึ้น

4. สร้างมิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพ

การออกกำลังกายร่วมกับเพื่อนเป็นอีกวิธีหนึ่งในการสร้าง เวลาคุณภาพ ร่วมกับพวกเขา เมื่อคุณออกกำลังกายคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตของคุณเองและทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างคุณสองคนดีขึ้น แน่นอนว่าคุณก็สามารถมีสุขภาพดีได้เช่นกัน

หากคุณไม่มีเพื่อนไปออกกำลังกายการเข้าคลาสที่ฟิตเนสหรือยิมอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง นอกเหนือจากการสร้างแรงบันดาลใจให้คุณแล้วสิ่งนี้ยังอาจทำให้คุณมีเพื่อนใหม่อีกด้วย

5. ลองเล่นกีฬาใหม่

มีหลายครั้งที่คุณอยากลองออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่ต้องมีคู่หูทำเช่นโยคะ อาจเป็นได้คุณอยากลองอะไรใหม่ ๆ แต่ลังเลที่จะอยู่คนเดียว

นอกจากนี้คู่กีฬาของคุณอาจมีความคิดและความรู้เกี่ยวกับประเภทของกิจกรรมทางกายที่สามารถทำร่วมกันได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เบื่อเร็วและสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้สม่ำเสมอมากขึ้น