ความฝันที่ชัดเจน (ความฝันที่ชัดเจน) สามารถเป็นจริงได้ด้วยเทคนิคนี้

ความฝันที่ชัดเจนเป็นช่วงเวลาที่คุณรู้ว่าคุณกำลังฝันอยู่เพราะคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างแปลก ๆ เกี่ยวกับบรรยากาศในเวลานั้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจสังเกตเห็นความรู้สึกรอบตัวเมื่อคุณบินไปในอวกาศพร้อมกับปีกสีขาวอันสง่างามคู่หนึ่ง คุณตระหนักดีว่านี่เป็นเพียงความฝันเพราะคุณบินไม่ได้จริงๆมีปีกน้อยกว่ามาก

เอาง่ายๆปรากฏการณ์ของการตื่นขึ้นมาในความฝันเป็นเรื่องธรรมดาจริงๆ ความฝันที่ชัดเจนยังช่วยให้คุณควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในความฝันเหล่านี้ได้ นี่คือเหตุผลที่หลายคนอยากมีความฝันที่ชัดเจนถูกล่อลวงโดยสิ่งล่อใจให้สามารถทำในสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ในชีวิตจริง สนใจที่จะมีความฝันที่ชัดเจนหรือไม่?

คุณเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนได้อย่างไร?

1. คุณต้องไวต่อสิ่งรอบตัวมากขึ้นในระหว่างวัน

ความสามารถในการแยกแยะระหว่างจินตนาการและความจริงเป็นขั้นตอนแรกในการบรรลุความฝันที่ชัดเจน เหตุผลก็คือความฝันไม่ใช่สิ่งที่สอดคล้องกัน ดังนั้นจึงเป็นการตระหนักถึงความไม่สอดคล้องกันที่คุณสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังฝันอยู่จริงๆ

ในการตื่นขึ้นมาในความฝันอย่างแท้จริงคุณต้องมีความละเอียดอ่อนและตระหนักถึงสิ่งรอบตัวในขณะที่คุณตื่นอยู่ ระมัดระวังมากขึ้นในการสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นในสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณในระหว่างทำกิจกรรม ในหนังสือ Exploring the World of Lucid Dreaming โดย Stephen Laberge และ Howard Rheingold คุณสามารถฝึกได้ใน 8 ขั้นตอนเหล่านี้:

1. ดู: สังเกตสิ่งที่คุณเห็นในรายละเอียดและรายละเอียดเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่นรูปร่างสีมิติการเคลื่อนไหวไปจนถึงรายละเอียดของพื้นผิว
2. ได้ยิน: ทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณได้ยินจากน้ำเสียงน้ำเสียงระดับเสียงน้ำเสียงไปจนถึงเสียงต่างๆ
3. รู้สึกได้เลย: ระวังสิ่งที่คุณกำลังสัมผัสเนื้อสัมผัสเป็นอย่างไร - ไม่ว่าจะนุ่มหยาบแห้งเหนียวหรือเปียก นอกจากนี้ให้ระวังสิ่งที่ร่างกายของคุณรู้สึกในขณะนี้ไม่ว่าจะเหนื่อยตื่นเต้นป่วยและอื่น ๆ
4. ลิ้มรสมัน: ทำความรู้จักกับสิ่งที่คุณกำลังลิ้มลองจากอาหารประเภทต่างๆไม่ว่าจะเป็นรสหวานเปรี้ยวเค็มขมหรือรสจืด อธิบายรสชาติของแต่ละอย่างให้ชัดเจน
5. กลิ่น: สังเกตและแยกแยะสิ่งที่คุณได้กลิ่นหรือกลิ่น กลิ่นน้ำหอมกาแฟหัวหอมกลิ่นฝนอะไรก็ตาม ลองนึกภาพอย่างชัดเจนถึงกลิ่นที่แตกต่างกันของวัตถุแต่ละชิ้นเหล่านี้
6. การหายใจ: ระวังว่าคุณหายใจอย่างไรตั้งแต่หายใจเข้าจนถึงหายใจออก สังเกตว่าหน้าอกของคุณมีความผันผวนและลดลงอย่างไรในแต่ละลมหายใจ ในการฝึกให้กลั้นหายใจสักสองสามวินาที จากนั้นค่อยๆถอดออก ตอนนี้หายใจเข้าลึก ๆ ให้ความสนใจกับกระบวนการหายใจจนกว่าคุณจะสามารถเปลี่ยนรูปแบบได้ตามวัตถุประสงค์
7. อารมณ์: รับรู้และแยกแยะทุกอารมณ์ที่คุณแสดงออกมา จำความแตกต่างระหว่างความโกรธและความสุขความสงบและความตื่นเต้นและอารมณ์อื่น ๆ ที่คุณรู้สึกได้ สัมผัสได้ถึงอารมณ์ที่แท้จริง
8. ใจ: ตระหนักถึงสิ่งที่คุณคิดเมื่อคุณกำลังทำบางสิ่งหรือสิ่งที่คุณกำลังคิดอยู่ในขณะนี้ ประเด็นคือต้องตระหนักถึงทุกสิ่งที่คุณคิดในทุกโอกาส

โดยปกติเมื่อคุณฝันคุณยอมรับว่ามันเป็นเรื่องจริง ก็ต่อเมื่อคุณตื่นขึ้นมาแล้วคุณสังเกตเห็นว่ามีบางอย่างปิดอยู่ ด้วยการพยายามฝึกฝนตัวเองให้ตื่นตัวมากขึ้นการตระหนักรู้ในตนเองนี้จะค่อยๆเข้าสู่จิตใต้สำนึกของคุณเมื่อคุณฝันและทำให้คุณรู้ว่า "นี่ไม่ใช่เรื่องจริงฉันกำลังฝัน!"

2. ฝึกฝนในรูปแบบที่แน่นอนในขณะที่คุณมีสติ

นอกจากฝึกการรู้จักตนเองเพื่อให้ตระหนักถึงสิ่งรอบข้างมากขึ้นแล้วคุณยังสามารถฝึกได้โดยทำรูปแบบที่แน่นอนตลอดทั้งวัน

ตัวอย่างเช่นโดยการกดสองนิ้วของมือขวาไปที่ฝ่ามือด้านซ้าย ค่อยๆกดค้างไว้จนกว่าจะแข็งมากและเจ็บ แต่ลองนึกภาพว่านิ้วของคุณจะผ่านฝ่ามือซ้ายของคุณ ในสภาพที่มีสติแน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ คุณเจ็บปวดใช่มั้ย?

ดังนั้นเมื่ออยู่ในความฝันคุณสามารถ "หลอกล่อ" ตัวเองให้ทำแบบเดียวกันได้ ความแตกต่างคือตอนนี้นิ้วของคุณอาจทะลุฝ่ามือได้เพราะไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ในความฝัน ตอนนี้คุณสามารถมีสมาธิมากขึ้นและมีความรู้สึกที่แท้จริงว่าคุณเป็นใครอยู่ที่ไหนและตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไร - ไปนอนแล้วเปลี่ยนเส้นเรื่องในฝันหรือดีกว่าแค่ตื่นนอน

สติและความระมัดระวัง: กุญแจสู่ความสำเร็จในการเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจน

โดยพื้นฐานแล้ววิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมความฝันคือการมีความละเอียดอ่อนและใส่ใจกับรายละเอียดรอบตัวคุณมากขึ้น เมื่อคุณเห็นหรือรู้สึกว่าบางสิ่งบางอย่างไม่ใช่สิ่งที่ควรจะเป็นนั่นเป็นการบ่งบอกว่าคุณกำลังฝันอยู่

คนที่มีหรือมีประสบการณ์หลายครั้ง ความฝันที่ชัดเจน มีระดับความอ่อนไหวสูงกว่าคนที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อน นี่เป็นข้อดีที่สุดอย่างหนึ่งของการฝันอย่างมีสติ

ดังนั้นจึงพร้อมที่จะสำรวจความฝันด้วย ความฝันที่ชัดเจน?