สารบัญ:
การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามคุณเคยได้ยินคำแนะนำไม่ให้ว่ายน้ำทันทีหลังรับประทานอาหารและต้องรอถึงหนึ่งชั่วโมงหรือไม่?
ใช่นี่เป็นประโยควิเศษที่พ่อแม่ทั่วโลกมักพูดถึงลูก ๆ ว่าอย่าว่ายน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร สาเหตุหนึ่งที่มักระบุไว้คืออาจทำให้จมน้ำเนื่องจากปวดท้อง
อย่างไรก็ตามบางครั้งแม้แต่พ่อแม่เองก็ไม่ทราบแน่ชัดว่าสิ่งที่พวกเขาพูดนั้นเป็นความจริงหรือไม่ นอกจากนี้ยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนที่สนับสนุนคำเตือนว่าการว่ายน้ำหลังอาหารอาจทำให้จมน้ำได้ มันเป็นความจริงหรือเป็นเพียงตำนาน?
คุณสามารถว่ายน้ำทันทีหลังรับประทานอาหารได้หรือไม่?
Gerald Endress นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายและผู้อำนวยการศูนย์อาหารและฟิตเนสที่ Duke University กล่าวว่าการว่ายน้ำให้อิ่มท้องไม่ส่งผลต่อความสามารถในการว่ายน้ำอย่างมีนัยสำคัญ โดยทั่วไปเลือดจะไหลไปที่กระเพาะอาหารเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร แต่จะไม่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณสูญเสียพลังงานและความสามารถจนถึงขั้นจมน้ำ
Roshini Rajapaksa นักระบบทางเดินอาหารจาก New York University School of Medicine ตั้งข้อสังเกตว่าการอิ่มท้องหลังรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดตะคริวได้หากคุณว่ายน้ำด้วยความตื่นเต้นเกินไป แต่การจมน้ำที่ทำให้เสียชีวิตเนื่องจากกระเพาะอาหารเต็มหลังรับประทานอาหารน้อยกว่าหนึ่งเปอร์เซ็นต์ ดังนั้นโอกาสที่คุณจะจมน้ำเนื่องจากท้องอิ่มหลังรับประทานอาหารจึงมีน้อยมาก
ไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารเป็นอันตราย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายที่หักโหมเกินไปสามารถทำให้เลือดไหลเวียนจากบริเวณย่อยอาหารไปยังผิวหนังและกล้ามเนื้อแขนและขาได้ ดังนั้นหากอาหารของคุณยังย่อยได้ครึ่งหนึ่ง แต่คุณออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงคุณอาจรู้สึกคลื่นไส้
โดยทั่วไปการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ต้องใช้พลังหลังรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดตะคริวคลื่นไส้อาเจียนได้ การว่ายน้ำหลังรับประทานอาหารต้องมาพร้อมกับการวอร์มอัพ
อุ่นเครื่องด้วยความเข้มข้นต่ำเพื่อไม่ให้ปวดท้อง การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์หลังมื้ออาหารหากดำเนินการด้วยความเข้มข้นที่เหมาะสม อย่าหลบหลีกมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการกระแทกท้อง
พักสักครู่หลังจากรับประทานอาหารหากรู้สึกว่าท้องอิ่มเกินไป รอสักครู่จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าท้องของคุณดีขึ้นและพร้อมที่จะลงเล่นน้ำ โดยทั่วไปเด็กและผู้ใหญ่สามารถว่ายน้ำได้ทันทีหลังจากรับประทานอาหารว่าง
ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามคำสั่งของผู้ปกครองไม่ให้ว่ายน้ำทันทีหลังจากรับประทานอาหารนั้นเป็นจุดประสงค์ที่ดี การบอกให้คุณพักผ่อนและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นในกระเพาะอาหารอาจเป็นสาเหตุ ดังนั้นการบอกเด็กว่าพวกเขาอาจจมน้ำตายหากพวกเขาว่ายน้ำทันทีหลังรับประทานอาหารเป็นวิธีหนึ่งที่พ่อแม่ให้เด็กฟังแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับก็ตาม
การว่ายน้ำหลังจากบริโภคแอลกอฮอล์นั้นอันตรายกว่า
สิ่งที่คุณต้องกังวลคือการว่ายน้ำหลังจากดื่มแอลกอฮอล์แทนที่จะว่ายน้ำหลังรับประทานอาหาร จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภคหากคุณวางแผนที่จะว่ายน้ำ โดยปกติแล้วเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 2 แก้วนั้นค่อนข้างอันตรายสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ที่บริโภคเข้าไปแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ก็ตาม
การศึกษาสองชิ้นพบว่าการเสียชีวิตของวัยรุ่นที่จมน้ำตายในวอชิงตันในปี 2532 มากถึง 25 เปอร์เซ็นต์เกี่ยวข้องกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่ 41 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในแคลิฟอร์เนียที่จมน้ำตายในปี 2533 เมาสุรา
