เคล็ดลับดูแลตัวเองตอนดูแลคนป่วยท่ามกลางโรคระบาด & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การรักษาสุขภาพของตนเองไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกายหรือจิตใจเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสมาชิกในครอบครัวหรือผู้ที่มีอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง หากไม่ได้รับการสนับสนุนจากสุขภาพที่ดีความสามารถในการเลี้ยงดูของคุณจะลดลง ดังนั้นหากคุณกำลังดูแลคนที่เป็นโรคเรื้อรังท่ามกลางการระบาดโปรดดูวิธีดูแลตัวเองเมื่อต้องดูแลผู้ป่วยด้านล่าง

เคล็ดลับดูแลตัวเองเมื่อต้องดูแลผู้ป่วยเรื้อรังท่ามกลางการแพร่ระบาด

การดูแลใครสักคนไม่ได้หมายถึงการใช้เวลาอยู่กับคนที่ได้รับการดูแลเท่านั้น อย่างไรก็ตามคุณต้องเผื่อเวลาให้กับตัวเองด้วย

ดูแลรักษาความสะอาด

อย่าลืมรักษาความสะอาดตัวเองและสภาพแวดล้อมภายในบ้าน ทำความสะอาดมือก่อนและหลังการช่วยเหลือผู้ป่วยเรื้อรัง ล้างมือด้วยน้ำไหลและสบู่อย่างน้อย 20 วินาที

ล้างมือให้สะอาดเมื่อเตรียมอาหารสำหรับคนที่ดูแลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณปัสสาวะหรือถ่ายอุจจาระ อย่าลืมทำความสะอาดมือก่อนออกไปข้างนอกและหลังกลับบ้าน

ในระยะสั้นสุขอนามัยส่วนบุคคลและสภาพแวดล้อมที่ดูแลยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรค คุณยังสามารถปฏิบัติหน้าที่ในการดูแลสมาชิกในครอบครัวได้

ใส่ใจสุขภาพ

การดูแลผู้ป่วยเรื้อรังไม่เพียง แต่ช่วยตอบสนองความต้องการของผู้ได้รับการดูแลเท่านั้น แต่ยังให้ความสำคัญกับสุขภาพของตนเองด้วย การดูแลตัวเองควบคู่ไปกับการดูแลคนป่วยท่ามกลางการแพร่ระบาดคือการใส่ใจสุขภาพของตัวเอง

การใส่ใจสุขภาพสามารถเริ่มได้จากอาหารที่บริโภคเช่นการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ไม่เพียงแค่นั้นพยายามอย่าข้ามมื้ออาหารของคุณ

จากนั้นฟิตร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวร่างกาย ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมทำกิจกรรมประจำวัน

ตัวอย่างกิจกรรมทางกายที่สามารถทำได้คือการเดินในสภาพแวดล้อมภายในบ้าน เนื่องจากมีการระบาดเกิดขึ้นเมื่อคุณกำลังจะออกกำลังกายนอกบ้านให้ปฏิบัติตามคำแนะนำที่แนะนำเช่นการรักษาระยะห่างจากผู้อื่น

หยุดพัก

การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นวิธีดูแลตัวเองเมื่อต้องดูแลคนป่วย พยายามพักผ่อนอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละวัน อย่าผลักดันตัวเองหากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ

การพบว่าตัวเองเหนื่อยนั้นดีกว่าการบังคับตัวเองให้ดูแลสมาชิกในครอบครัวที่ป่วยอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัวหรือคนอื่น ๆ เมื่อคุณเหนื่อย

จัดการความเครียด

ในการดูแลผู้ป่วยเรื้อรังมีความต้องการหลายประการที่คุณควรช่วยเหลือ การทำกิจวัตรประจำวันเพื่อตัวเองบางครั้งก็เหนื่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องช่วยดูแลผู้ที่เจ็บป่วยเรื้อรังควบคู่ไปกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นท่ามกลางการแพร่ระบาดในปัจจุบัน ด้วยเหตุนี้คนที่อยู่ในตำแหน่งนี้จึงรู้สึกเครียดได้ แต่มันก็เป็นเรื่องธรรมดาเท่านั้น

วิธีที่ดีที่สุดในการดูแลตัวเองเมื่อต้องดูแลผู้ป่วยเรื้อรังคือการจัดการความเครียดด้วยการทำกิจกรรมที่คุณชอบ บางทีคุณอาจจะระลึกถึงเช่นการเล่น การก่อสร้างตึก เป็นที่ชื่นชอบในวัยเด็กเป็นอันดับแรก

จากนั้นดูภาพยนตร์ที่คุณไม่มีโอกาสได้ดู นอกจากนี้คุณยังสามารถค่อยๆเติมเต็มบททีละบทของหนังสือที่ "นั่ง" บนชั้นหนังสือมานานในขณะที่ดูแลสมาชิกในครอบครัวของคุณ

ปกป้องความอุ่นใจ

แม้ว่าคุณจะทำวิธีจัดการกับความเครียดแล้ว แต่บางครั้งภาระทางความคิดของคุณก็ยังคงหนักใจคุณอยู่ อาการเครียดเพียงอย่างเดียวอาจส่งผลต่อสุขภาพของบุคคลโดยไม่รู้ตัว

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้ดูแลที่จะต้องมีแผนในการป้องกันความสงบของจิตใจและตนเองจากการเจ็บป่วย วิธีหนึ่งคือต้องทำประกันสุขภาพเช่นประกันโรคร้ายแรง

ดังที่ได้ข้อสรุปจากการศึกษาเรื่อง ความสบายใจ: การประกันสุขภาพช่วยลดความเครียดและระดับคอร์ติซอล - หลักฐานจากการทดลองแบบสุ่มในเคนยาการมีประกันสุขภาพทำให้ระดับคอร์ติซอลและระดับความเครียดลดลง

นักวิจัยในการศึกษาโต้แย้งว่ามันเกิดจากจิตใจที่สงบขึ้นเมื่อมีประกันสุขภาพ การมีประกันสุขภาพมีประโยชน์ในการป้องกันตัวเองจากภาระทางการเงินเมื่อคุณเจ็บป่วย จิตใจที่สงบและไม่เครียดยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่สามารถหลอกหลอนคุณได้อีกด้วย

สรุปได้ว่าการดูแลสมาชิกในครอบครัวเมื่อเจ็บป่วยไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นคุณยังคงต้องดูแลตัวเองโดยเฉพาะสุขภาพของคุณเมื่อต้องดูแลผู้ป่วยเรื้อรังท่ามกลางการแพร่ระบาด นอกจากใส่ใจสุขภาพของตัวเองแล้วให้ป้องกันตัวเองจากความเครียดด้วยการสละเวลาที่เหนื่อยล้าและรักษาความสบายใจ