เคล็ดลับในการป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ)

ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมีความเสี่ยงมากที่สุดสำหรับผู้ที่ได้รับการรักษาด้วยอินซูลินหรือยารักษาน้ำตาลในเลือดเช่นผู้ป่วยโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตามน้ำตาลในเลือดอาจลดลงต่ำเกินไปในบางช่วงเวลาโดยไม่ได้รับผลกระทบจากยาใด ๆ สิ่งนี้ทำให้ทุกคนมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำรวมถึงคนที่มีสุขภาพดีด้วย โชคดีที่อันตรายของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำสามารถป้องกันได้โดยใช้กลอุบายเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

เมื่อใดที่จำเป็นต้องระวังว่าระดับน้ำตาลจะลดลง

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าระดับน้ำตาลในเลือดปกติถึง 70 มก. / ดล. อาการบางอย่างที่บ่งชี้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำเกินไป ได้แก่ :

เวียนหัว
ร่างกายอ่อนแรงและสั่นเทา
หัวใจเต้น
มองเห็นภาพซ้อน
การสูญเสียความสมดุล

หากคุณไม่พยายามหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือเกิดซ้ำภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้สมองถูกทำลายซึ่งอาจนำไปสู่อาการชักโคม่าและถึงขั้นเสียชีวิตได้

ยารักษาโรคเบาหวานที่เน้นการลดระดับน้ำตาลในเลือดสูงเช่นการฉีดอินซูลินและยาเมตฟอร์มินจะมีผลข้างเคียงที่ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ อย่างไรก็ตามการที่น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมากอาจได้รับผลกระทบจากปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกาย

หลายสิ่งสามารถทำให้บุคคลมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเช่น:

เมื่อนอนตอนกลางคืนเนื่องจากร่างกายไม่ได้รับการบริโภคอาหารเป็นเวลานาน
อย่ารับประทานอาหารที่ไม่สมดุลเป็นประจำ
ทำกิจกรรมมากเกินไปและอย่าเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวัน
รับประทานอาหารน้อยเกินไปและไม่สม่ำเสมอ แต่ยังคงฉีดอินซูลินในขนาดคงที่
การรักษาด้วยอินซูลินในปริมาณที่มากเกินกว่าที่แพทย์แนะนำ
ฉีดอินซูลินผิดเวลาเช่นก่อนออกกำลังกาย
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในขณะท้องว่างเป็นเวลานาน
ออกกำลังกายหนักเกินไปโดยไม่ได้รับอาหารที่เพียงพอ

เคล็ดลับคือการป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงต่ำเกินไป

ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำสามารถป้องกันได้ด้วยการผสมผสานการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างมีวินัยในการรับประทานยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ภายใต้การควบคุมสถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติขอแนะนำให้คุณทำตามเทคนิคต่อไปนี้เพื่อป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำ:

1. ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอ

การตรวจสอบหรือตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อวัดว่าคุณได้รับการรักษาที่ดีมีความกระตือรือร้นเพียงพอที่จะเคลื่อนไหวไปมาหรือได้รับอาหารที่เพียงพอในแต่ละวัน

ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดด้วยตนเองโดยใช้เครื่องวัดน้ำตาลในเลือดวันละหลาย ๆ ครั้งตามคำแนะนำของแพทย์ คุณจำเป็นต้องตรวจสอบทันทีเมื่อแสดงการร้องเรียนที่สงสัยว่าเป็นอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

เพื่อป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำในเวลากลางคืนควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำก่อนเข้านอน หากระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวานลดลงในเวลากลางคืนคุณควรขอให้แพทย์ปรับปริมาณอินซูลินในแต่ละวัน

2. รับประทานอย่างสม่ำเสมอด้วยโภชนาการที่สมดุล

ระดับน้ำตาลในเลือดควรมีแนวโน้มสูงขึ้นหลังรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเกิดขึ้นได้เมื่อผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ที่รับประทานอาหารน้อยเกินไปและมักจะข้ามมื้ออาหาร แต่ควรฉีดอินซูลินในขนาดที่กำหนดเสมอ

ดังนั้นเคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงการลดระดับน้ำตาลในเลือดให้ต่ำเกินไปคือการรับประทานอาหารและของว่างเป็นประจำตามตารางเวลาของคุณ สิ่งนี้จะต้องมาพร้อมกับตารางการฉีดอินซูลินเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

นอกจากนี้คุณควรควบคุมประเภทอาหารที่คุณบริโภคด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีคุณสมบัติตามความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันโดยเฉพาะปริมาณการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในเกณฑ์ปกติ

เคล็ดลับในการป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำระหว่างออกกำลังกาย

การทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเช่นการออกกำลังกายทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ แม้ว่าคุณจะยังคงต้องออกกำลังกายอยู่เสมอเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ดังนั้นคุณต้องใช้เทคนิคพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดต่ำในระหว่างการออกกำลังกาย

1. ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด

ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดก่อนระหว่างและหลังออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงกว่า 100 มก. / ดล. ก่อนเริ่มออกกำลังกาย

หากระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 250 มก. / ดล. ก่อนเริ่มออกกำลังกายให้ตรวจหาคีโตนในปัสสาวะ

หากการตรวจปัสสาวะของคุณแสดงว่ามีคีโตนอย่าออกกำลังกายต่อ สิ่งนี้สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะคีโตอะซิโดซิสซึ่งเป็นภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง

หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณระหว่างออกกำลังกายอยู่ที่ 70 มก. / ดล. หรือต่ำกว่าให้หยุดกิจกรรมและรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเช่นชิ้นผลไม้โยเกิร์ตไขมันต่ำและกราโนล่าบาร์ ตรวจสอบทุกๆ 15 นาทีหากไม่เปลี่ยนแปลงให้ทำซ้ำอีกครั้ง

ตรวจสอบเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว วิธีนี้จะแจ้งให้คุณทราบว่าการออกกำลังกายที่คุณทำมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างไร การตรวจสอบนี้จะบอกด้วยว่าคุณต้องการของว่างเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาล (ถ้าต่ำกว่า 100 มก. / ดล.) หรือไม่

2. กินก่อนออกกำลังกาย

เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดต่ำตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพลังงานเพียงพอในระหว่างการออกกำลังกายโดยการรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งแคลอรี่โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตามควรเผื่อเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงระหว่างหลังอาหารและออกกำลังกาย อย่าออกกำลังกายให้อิ่มท้อง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารและขนมที่มีไขมันสูงเนื่องจากใช้เวลาย่อยนาน

หากคุณใช้อินซูลินก่อนมื้ออาหารตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบด้วยว่าเมื่อใดที่อินซูลินทำงานสูงสุด เลื่อนการออกกำลังกายไปจนกว่าระยะเวลาการทำงานของอินซูลินจะสิ้นสุดลง

3. ควรมีของว่างติดตัวไว้เสมอ

บางครั้งก็ยากที่จะป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดต่ำขณะออกกำลังกาย ในความคาดหมายคุณควรพกของว่างที่สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว

หากคุณเคยประสบปัญหาสุขภาพหลายอย่างที่คล้ายคลึงกับอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำให้ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณทันที อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคุณต้องได้รับการปรึกษาเพื่อปรับแผนการรักษาโรคเบาหวานที่ปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณ