สารบัญ:
- ศาสนิกชนจัดกิจกรรมอย่างไรในระหว่างการแสวงบุญ?
- จำกัด กิจกรรมของผู้แสวงบุญ
- ทานอาหารให้ตรงเวลาเสมอ
- ดูแลเพื่อนผู้แสวงบุญ
- ยืดเวลาไปเที่ยว
ต้องเตรียมการที่ยาวนานและละเอียดถี่ถ้วนเมื่อคุณต้องการเดินทางไปแสวงบุญเพราะคุณจะต้องเผชิญกับกิจกรรมที่หนาแน่นซึ่งสามารถทำให้ร่างกายหมดไปได้ กำหนดการของกิจกรรมบังคับในช่วงฮัจญ์ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามความประสงค์ของพวกเขาเอง แต่ผู้เข้าร่วมสามารถเดินทางได้ทุกเมื่อที่มีเวลาว่าง
ศาสนิกชนจัดกิจกรรมอย่างไรในระหว่างการแสวงบุญ?
รายงานจากเว็บไซต์ของกระทรวงสาธารณสุขของสาธารณรัฐอินโดนีเซียสาเหตุของโรคหลายประการทำให้ผู้ชุมนุมเสียชีวิตซึ่งหนึ่งในนั้นคือความเหนื่อยล้า ในการประกอบพิธีฮัจย์นั้นจำเป็นต้องมีสภาพร่างกายที่ดีและต้องใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์
จำกัด กิจกรรมของผู้แสวงบุญ
ศาสนิกชนจะใช้เวลา 40 วันในการปฏิบัติภาระหน้าที่ฮัจญ์ทั้งหมด หัวหน้าศูนย์ฮัจญ์ของกระทรวงสาธารณสุขดร. เอก Jusup Singka แนะนำว่าการชุมนุม จำกัด กิจกรรม แต่ไม่ใช่กิจกรรมการนมัสการ
ดร. เอกกล่าวเสริมว่าการชุมนุมไม่ควรผลักดันตัวเองมากเกินไปเมื่อใช้เวลา 40 วัน การควบคุมกิจกรรมและการจัดการช่วงเวลาพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเผชิญกับกิจกรรมสูงสุดของฮัจญ์ซึ่งเกิดขึ้นตั้งแต่ 8 ถึง 12 ซุลฮิจฺ
กระทรวงสาธารณสุขยังแนะนำให้ชุมนุมชนประหยัดพลังงานในการทำ Armuzna (จุดสูงสุดของการแสวงบุญฮัจย์) โดยการลดกิจกรรมที่ไม่จำเป็น ตัวอย่างเช่นคุณไม่จำเป็นต้องปีนเขาหน้าผาหรือโขดหินเมื่ออยู่ในพื้นที่ Armuzna
ทานอาหารให้ตรงเวลาเสมอ
โอกาสในการเยี่ยมชมดินแดนศักดิ์สิทธิ์จะต้องใช้ให้เป็นประโยชน์ให้มากที่สุด บางครั้งผู้แสวงบุญก็ประมาทในการรักษาสภาพร่างกาย เป็นผลให้ผู้แสวงบุญหลายคนเจ็บป่วย
ความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันยังคงต้องได้รับการตอบสนองแม้ว่าคุณจะมีตารางงานที่ยุ่งเช่นในระหว่างการแสวงบุญ ลดกิจกรรมการนมัสการสุนัตซ้ำ ๆ การแสวงบุญหรือการเดินทางช้อปปิ้ง จัดลำดับความสำคัญของการกินให้เพียงพอและดื่มบ่อยๆเพื่อไม่ให้ของเหลวหมด
คุณยังสามารถทานอาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่มีวิตามินซีวิตามินดีและสังกะสีในรูปแบบฟู่ (เม็ดละลายน้ำ) ซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่ายกว่า นอกจากจะมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความอดทนแล้วในขณะเดียวกันก็ยังเพิ่มการบริโภคของเหลวในร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ
อาหารเป็นเชื้อเพลิงให้ศาสนิกดำเนินกิจกรรมฮัจย์ต่างๆได้อย่างราบรื่น ด้วยเหตุนี้อย่าเพิกเฉยต่อเวลาอาหารและไม่จำเป็นต้องรอให้ท้องหิวเสมอไป
ดูแลเพื่อนผู้แสวงบุญ
กิจกรรมของผู้แสวงบุญไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อสภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่สุขภาพจิตของคุณยังลดลงอีกด้วย ขอให้คุณห่วงใยสมาชิกกลุ่มผู้แสวงบุญเพื่อรักษาสุขภาพจิต
ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าหลายเหตุการณ์ที่ทำให้เสียชีวิตไม่ได้รับการยอมรับจากสมาชิกในกลุ่ม นอกจากนี้ผู้แสวงบุญบางคนรู้สึกเบื่อหน่ายและคิดถึงครอบครัวในประเทศจึงอยากกลับมาเร็ว ๆ นี้ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจผู้อื่น คุณสามารถให้การสนับสนุนทางศีลธรรมซึ่งกันและกันเชิญเขาไปรับประทานอาหารหรือนมัสการด้วยกัน
ยืดเวลาไปเที่ยว
การเตรียมร่างกายทำได้ดีที่สุดก่อนที่คุณจะก้าวเท้าในดินแดนศักดิ์สิทธิ์ คุณต้องมีนิสัยในการเดินเพราะจะมีกิจกรรมเดินมากมายในดินแดนศักดิ์สิทธิ์ ใช้เวลาในการยืดกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวหรือเคล็ดขัดยอก
นอกจากนี้การเดินทางไปยัง Medina ใช้เวลานานซึ่งก็คือ 5-6 ชั่วโมง แม้ว่าจะถูกนำไปโดยยานพาหนะเช่นรถบัสผู้แสวงบุญยังคงต้องใช้เวลาในการยืดเส้นยืดสายเพื่อหลีกเลี่ยงอาการตึงหรือรู้สึกเสียวซ่า
ขอแนะนำให้คุณยืดทุกสองชั่วโมง คุณทำได้โดยเหยียดนิ้วหัวและเท้าไปทางขวาและซ้ายนับแปด ไม่จำเป็นต้องยืนขึ้นสามารถยืดตัวได้ในขณะนั่งโดยการยืดจะทำให้การไหลเวียนของเลือดราบรื่นขึ้นและร่างกายสดชื่นขึ้นได้
ความหนาแน่นของกิจกรรมในการแสวงบุญบางครั้งทำให้สาธุชนลืมเรื่องสุขภาพ ในความเป็นจริงทรัพย์สินหลักสำหรับการดำเนินการฮัจญ์ที่ราบรื่นคือความพร้อมของสภาพร่างกายและจิตใจ โดยการจัดกิจกรรมชุมนุมชนจะหลีกเลี่ยงโรคและภาวะสุขภาพที่อาจเป็นอุปสรรคต่อกระบวนการแสวงบุญ
