สารบัญ:
คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร GM หรือไม่? อาหารนี้สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5-8 กิโลกรัม (กก.) ต่อสัปดาห์ วิธีการลดน้ำหนักที่รวดเร็วมากใช่มั้ย? สิ่งนี้ทำให้หลายคนสนใจที่จะลองใช้ อย่างไรก็ตามอาหารนี้ปลอดภัยหรือไม่? มีอันตรายจากอาหาร GM หรือไม่? ตรวจสอบความคิดเห็นต่อไปนี้เพื่อค้นหา
อาหารจีเอ็มคืออะไร?
อาหาร GM ย่อมาจากอาหารของ General Motors ตามความหมายของชื่ออาหารนี้ได้รับการพัฒนาขึ้นสำหรับพนักงานของ บริษัท ยานยนต์ General Motors ในช่วงทศวรรษที่ 1980 ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนัก อาหารนี้ยังได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (หน่วยงานควบคุมอาหารและยาในสหรัฐอเมริกา) นอกจากนี้อาหาร GM ยังได้รับการทดสอบที่ศูนย์วิจัยสุขภาพของ Johns Hopkins
อาหารจีเอ็มตั้งอยู่บนหลักการที่ว่าการกินเฉพาะอาหารที่วางแผนไว้ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหาร หลักการนี้อธิบายโดยนักโภชนาการจากสหรัฐอเมริกา Ashvini Mashru, R. D. ใน Women's Health
สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น อาหารจีเอ็มดำเนินการเป็นเวลา 7 วันโดยมีกฎการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันต่อวัน
คำแนะนำในการรับประทานอาหาร GM
ต่อไปนี้เป็นกฎสำหรับการรับประทานอาหาร GM เป็นเวลาเจ็ดวัน
วันที่ 1: กินผลไม้เท่านั้นยกเว้นกล้วย เหตุผลก็คือกล้วยมีระดับน้ำตาลและแคลอรี่สูงกว่าผลไม้ประเภทอื่น ๆ เราขอแนะนำให้คุณเลือกผลไม้ที่มีน้ำมาก ๆ เช่นแตงโมและแอปเปิ้ล ผลไม้ประเภทนี้สามารถช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณได้
วันที่ 2: กินผักเท่านั้นโดยเริ่มจากมันฝรั่งอบหรือต้ม (อย่าทอด) ผักให้สารอาหารและไฟเบอร์ที่สำคัญมากมายสำหรับร่างกาย นอกจากนี้ผักยังมีแคลอรี่น้อยมาก
วันที่ 3: กินผักผลไม้ตามใจ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรกินกล้วยและมันฝรั่ง
วันที่ 4: คุณสามารถกินกล้วยได้ถึงแปดลูกและดื่มนมได้มากถึงสามแก้ว สิ่งนี้ทำเพื่อทดแทนการขาดโพแทสเซียมและโซเดียมในช่วงสามวันก่อนหน้านี้ คุณยังสามารถทานน้ำซุปผักได้ในวันนี้
วันที่ 5: เวลากินเนื้อไม่ติดมันกับมะเขือเทศ (มะเขือเทศมากถึงหกลูก) คุณยังได้รับอนุญาตให้กินซุปผัก
วันที่ 6: คุณยังสามารถรับประทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมันพร้อมกับผักหลายชนิดได้
วันที่ 7: วันสุดท้ายนี้อนุญาตให้ทานข้าวกล้องกับผักทุกชนิดได้ คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้
นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ (ไม่เกิน 12-15 แก้ว) ทุกวันในขณะที่รับประทานอาหารนี้ มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณ
ระวังอาหาร GM อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
หลายคนบอกว่าอาหารนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามอาหารนี้มีความเสี่ยงในตัวเอง
การ จำกัด ประเภทอาหารทุกวันทำให้หลายคนบ่นว่าเวียนหัวและแทนที่จะอยากกินมากขึ้นในวันที่สามหรือสี่ การ จำกัด อาหารอาจทำให้คุณขาดสารอาหารที่จำเป็นหลายอย่างที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
การขาดสารอาหารอาจทำให้ผมร่วงอย่างรุนแรงผิวแห้งอ่อนเพลียกล้ามเนื้ออ่อนแรงและโลหิตจาง เพียงไม่กี่แคลอรี่เข้าสู่ร่างกายควบคู่ไปกับการไม่สมดุลจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการรับประทานอาหารจีเอ็มยังอาจทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายช้าลง
ปัญหาใหญ่ที่สุดของอาหารจีเอ็มคือแนวทางดำเนินการเพียง 7 วันไม่ยั่งยืน ดังนั้นแม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักในขณะที่รับประทานอาหาร GM คุณก็จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้งเมื่อคุณกลับไปใช้นิสัยการกินแบบเดิม บ่อยครั้งเป็นเพราะน้ำหนักที่หายไปในระหว่างการรับประทานอาหารจีเอ็มคือน้ำหนักน้ำไม่ใช่ไขมัน
ดังนั้น, อาหารจีเอ็มไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัย. หากคุณต้องการลดน้ำหนักควรทำแบบสุขภาพดี ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณให้ดีต่อสุขภาพเพื่อให้สิ่งนี้ยั่งยืนไม่ใช่แค่เปลี่ยนอาหารในช่วงไดเอต นอกจากนี้ยังปรับสมดุลด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
x
