เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดเท้าเนื่องจากการสวมรองเท้าส้นสูง

รองเท้าส้นสูงเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของผู้หญิงที่ไม่สามารถถอดออกได้ ในบางโอกาสรองเท้าส้นสูงถือเป็นสิ่งของจำเป็นที่ต้องใช้ แม้ว่าเท้าจะดูสวยงามและมีระดับเมื่อใช้รองเท้าส้นสูง แต่ผลที่ตามมาก็ไม่สามารถมองข้ามได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้งานนานเกินไปและบ่อยครั้ง แล้วคุณจะบรรเทาอาการปวดเท้าจากการใส่รองเท้าส้นสูงได้อย่างไร?

เกิดอะไรขึ้นกับเท้าของคุณเมื่อสวมรองเท้าส้นสูง?

Lloyd Reed ศาสตราจารย์ของ QUT School of Clinical Sciences ประเทศออสเตรเลียกล่าวว่าการเดินโดยใส่รองเท้าส้นสูงจะทำให้เกิดแรงกดที่หน้าเท้ามากเกินไปโดยเฉพาะบริเวณข้อต่อนิ้วหัวแม่เท้า

น้ำหนักส่วนใหญ่ของร่างกายจะถูกรองรับด้วยขาหน้า ดังนั้นไม่บ่อยนักอาการนี้จะกระตุ้นให้เกิดอาการปวดที่ข้อต่อนิ้วหัวแม่เท้าใต้ฝ่าเท้าหรือฝ่าเท้าและปวดใต้ส้นเท้าหรือฝ่าเท้าอักเสบ

นอกจากนี้การศึกษาต่างๆยังพบว่าอาการบวมที่เท้าและข้อเท้าเป็นผลมาจากการสวมรองเท้าส้นสูงที่ไม่สามารถประมาทได้ สาเหตุนี้เกิดจากปัญหาการไหลเวียนที่กดเส้นเลือดที่ขาจนบวมในที่สุด ในที่สุดภาวะนี้จะทำให้เท้าของคุณเจ็บและทำให้เดินได้ยาก

คุณบรรเทาอาการปวดเท้าจากการใส่รองเท้าส้นสูงได้อย่างไร?

แม้ว่าจะทำให้เกิดอันตรายต่างๆได้ แต่ไม่ต้องกังวลคุณยังสามารถใช้รองเท้าส้นสูงได้ตราบเท่าที่คุณไม่หักโหมจนเกินไป อย่างไรก็ตามเมื่ออาการปวดเกิดขึ้นหลังจากสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลาหนึ่งวันคุณสามารถทำวิธีต่อไปนี้เพื่อช่วยบรรเทาได้:

1. แช่เท้า

การแช่เท้าในน้ำอุ่นที่โรยด้วยเกลือเอปซอมสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ เกลือเอปซอมเป็นแร่ธาตุแมกนีเซียมและซัลเฟตจากธรรมชาติที่สามารถดูดซึมผ่านผิวหนังและบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆของร่างกายรวมถึงเท้า

ปริมาณแมกนีเซียมในเกลือนี้สามารถช่วยลดการอักเสบและเป็นตะคริวที่ขาได้ ในขณะที่น้ำอุ่นจะช่วยขยายหลอดเลือดและเปิดรูขุมขน แช่เท้าเป็นเวลา 20 นาทีขณะเอนหลังเพื่อผ่อนคลายร่างกาย

2. ยืด

การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการสวมรองเท้าส้นสูงได้ วิธีทำนั้นง่ายมากเพียงแค่นั่งลงและเหยียดขาไปข้างหน้า จากนั้นงอและจับฝ่าเท้าด้วยมือทั้งสองข้างค้างไว้ประมาณ 10 วินาที จากนั้นในท่านั่งเดียวกันงอขาข้างหนึ่งไปทางหน้าอกค้างไว้ 60 วินาที จากนั้นเปลี่ยนขาและทำซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น

จากนั้นพยายามยืนขึ้นและหมุนข้อเท้าสลับกันตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา การยืดตัวนี้สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนและขจัดของเหลวส่วนเกินที่ขาส่วนล่างที่ทำให้ดูบวม

3. ประคบด้วยน้ำแข็ง

ที่มา: Health Ambition

หากขารู้สึกสั่นและมีรอยแดงให้ประคบด้วยน้ำแข็ง น้ำแข็งสามารถช่วยให้หลอดเลือดหดตัวและลดอาการบวมได้ ง่าย ๆ คือใช้ก้อนน้ำแข็งหรือน้ำแข็งที่ละลายแล้วโดยใช้ผ้าขนหนูแล้วพันขาส่วนล่างของคุณ อย่าลืมใช้น้ำแข็งก้อนโดยตรงกับผิวของคุณเพราะอาจทำให้เนื้อเยื่อเสียหายได้ ทำซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

4. นวดเท้า

การนวดเท้าช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความเจ็บปวด คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคมืออาชีพ การนวดช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดที่ถูกปิดกั้นลดอาการบวมของน้ำเหลืองและบรรเทาอาการบาดเจ็บเล็กน้อยที่อาจเกิดขึ้นจากการสวมรองเท้าส้นสูง