อาหารที่ดีและไม่ดีสำหรับโรคกระเพาะอาหาร

สำหรับบางคนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหารอื่น ๆ บางครั้งพวกเขาต้องคัดแยกและเลือกอาหารที่กินได้ดี อาหารสำหรับอาการปวดท้องเป็นอาหารที่จัดกลุ่มได้ง่ายคุณเพียงแค่ต้องหาแหล่งอาหารที่ไม่ดีและดีต่อกระเพาะอาหารของคุณ ตัวอย่างอาหารแก้ปวดท้องที่ดีและควรหลีกเลี่ยงมีดังนี้

อาหารแก้ปวดท้องบริโภคได้ดี

1. ข้าวสาลีและเมล็ดพืช

อาหารเช่นขนมปังและธัญพืชมักจะมีไฟเบอร์ที่ดีในร่างกายและสามารถทนต่อการย่อยในกระเพาะอาหารได้มากขึ้น ธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูงเช่นข้าวกล้องข้าวบาร์เลย์ควินัวและข้าวโอ๊ตสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของอาหารย่อยในกระเพาะอาหารได้จริง

2. อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน

อาหารส่วนใหญ่สำหรับโรคกระเพาะอาหารเช่นเนื้อสัตว์และปลาสามารถย่อยได้อย่างเหมาะสมโดยกระเพาะอาหาร แต่มันจะดีกว่าถ้าเลือกเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูงและมีไขมันต่ำ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเลือกเนื้อไม่ติดมันหรือกินปลาที่เต็มไปด้วยประโยชน์ของโปรตีน

3. อาหารที่มีเมนูจากผักบรอกโคลี

ผักชนิดหนึ่งคือบรอกโคลีเป็นอาหารที่ดีสำหรับอาการปวดท้อง บร็อคโคลีมีสารเคมีที่เรียกว่าซัลฟอร์ปาเฮนสารเหล่านี้ช่วยในการฆ่า เฮลิโคแบคเตอร์ไพโลไร (แบคทีเรียเชิงลบ) เนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย

การศึกษาในปี 2009 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cancer Prevention Research ชี้ให้เห็นว่าบางคนที่มีส่วนประกอบของการย่อยอาหารเหล่านี้ เฮลิโคแบคเตอร์ไพโลไรหากรับประทานอาหารที่มีบรอกโคลีวันละครึ่งถ้วยเป็นเวลา 2 เดือนจะช่วยลดอาการปวดท้องได้ สิ่งนี้มีผลผกผันกับผู้ที่ไม่ค่อยกินบร็อคโคลีเนื่องจากไม่ได้รับซัลฟอร์เฟนซึ่งสามารถช่วยย่อยอาหารในกระเพาะอาหารได้

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณปวดท้อง

1. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาล

อาหารหวานอร่อยกระตุ้นต่อมรับรสของลิ้น แม้ว่าคุณจะมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร แต่อาหารรสหวานนี้ก็ไม่ดีสำหรับอาการปวดท้อง ทำไมถึงไม่ดี? อย่างที่ทราบกันดีว่าอาหารที่มีรสหวานนั้นมีน้ำตาลกลั่นซึ่งอาจทำให้ระดับอินซูลินพุ่งสูงขึ้นซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดผันผวนได้

เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นสภาพของกระเพาะอาหารที่มีอาการป่วยจะทำให้เจ็บที่ด้านในของกระเพาะอาหาร มันสามารถทำให้คุณรู้สึกเหงื่อออกและตัวสั่นได้ดังที่กล่าวโดย Robynne Chutan, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านระบบทางเดินอาหารที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์ในวอชิงตันดีซี

2. กะทิและแหล่งอาหารที่มีก๊าซ

ไม่ควรบริโภคอาหารที่มีแก๊สมากสำหรับผู้ที่มีอาการปวดท้องเพราะเมื่อคุณปวดท้องหากคุณรับประทานอาหารที่มีแก๊สมากก็จะทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มมากขึ้น ตัวอย่างอาหารบางส่วนที่มีก๊าซสูง ได้แก่ ผักกาดเขียวกะหล่ำดอกและขนุน

3. อาหารที่มีรสเผ็ด

อาหารสำหรับอาการปวดกระเพาะอาหารที่มีรสเผ็ดอาจทำให้ผนังกระเพาะอาหารระคายเคืองเช่นพริกซอสพริกซอสพริกซอสมะเขือเทศและอาหารที่ทำให้คุณเหงื่อออกและมีพริกไทยหรือพริกไทยมากเกินไป

4. อาหารที่มีรสเปรี้ยว

อาหารที่เป็นกรดสามารถเพิ่มระดับกรดในกระเพาะอาหารได้ อาหารที่เป็นกรดสามารถกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อนและยังทำให้อาการปวดท้องแย่ลงอีกด้วยนี่คืออาหารที่เป็นกรดบางชนิดที่ไม่ควรบริโภคเช่นอาหารที่ได้รับน้ำส้มสายชูผลไม้และผักดองของดองและผลไม้บางชนิดที่มีรสเปรี้ยว