ข้อผิดพลาดในการฝึกโยคะคุณควรหลีกเลี่ยง & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เมื่อมองแวบแรกโยคะดูเหมือนเป็นกีฬาที่ทำได้ง่าย จริงๆแล้วกีฬาชนิดนี้มีเทคนิคที่ค่อนข้างซับซ้อน ไม่บ่อยนักที่บางคนยังคงทำผิดพลาดดังนั้นพวกเขาจึงไม่ประสบความสำเร็จในการได้รับประโยชน์สูงสุดจากโยคะ ข้อผิดพลาดในการฝึกโยคะที่คุณต้องรู้มีดังนี้

ข้อผิดพลาดในการเล่นโยคะที่ควรหลีกเลี่ยง

การรายงานจาก ข่าวการแพทย์วันนี้โยคะเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ผสมผสานท่าทางเทคนิคการหายใจและการทำสมาธิหรือการผ่อนคลาย กีฬานี้ถือได้ว่าสามารถปรับปรุงสภาวะสุขภาพโดยรวมของร่างกายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการควบคุมทางร่างกายและจิตใจที่กลมกลืนกัน

น่าเสียดายที่ยังมีนักกิจกรรมโยคะหลายคนที่ทำผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้แก่ :

1. กลั้นหายใจ

ตามที่ได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ว่าโยคะเป็นกีฬาที่ไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่ท่าทางเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการหายใจด้วย

ดังนั้นอย่าทำผิดพลาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณฝึกท่าที่ค่อนข้างยาก เมื่อคุณเล่นโยคะคุณต้องรู้สึกทุกลมหายใจที่หายใจเข้าและหายใจออก

การหายใจอย่างมีสติและการจดจ่อนั้นแตกต่างจากตอนที่คุณหายใจตามปกติอย่างแน่นอน การจดจ่อที่ลมหายใจจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเปลือกสมอง

เปลือกสมองเป็นส่วนของสมองที่จัดการอารมณ์ของคุณ เมื่ออารมณ์ของคุณถูกควบคุมคุณจะรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น

2. ตึงเครียดเกินไป

ข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่งที่คุณอาจทำในการฝึกโยคะต่อไปนี้คือการคิดมากเกินไปและตึงเครียด

โดยปกติแล้วความคิดเหล่านี้มาจากความรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง คุณไม่แน่ใจว่าร่างกายของคุณยืดหยุ่นพอที่จะเคลื่อนไหวแบบโยคะไม่ผอมไม่มีเสื้อผ้าพอดีตัวและอื่น ๆ

ในความเป็นจริงคุณอาจเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ในชั้นเรียนโยคะด้วยซ้ำ ตอนนี้ความคิดเช่นนี้สามารถฉุดรั้งคุณไว้ได้

หากคุณกังวลว่าร่างกายจะยืดหยุ่นน้อยลงก็ไม่จำเป็นต้องกังวล แต่คุณจะได้เรียนรู้ท่าทางที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณยืดหยุ่นมากขึ้น

นอกจากนี้โยคะไม่ใช่กีฬาที่ต้องการให้คุณสมบูรณ์แบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพยายามเป็นครั้งแรก

ดังนั้นอย่ากังวลมากเกินไปและจำไว้ว่าทุกคนต้องเรียนรู้ตั้งแต่เริ่มต้นก่อนที่จะเชี่ยวชาญบางสิ่งบางอย่างรวมถึงโยคะ

3. บังคับท่าทางที่เจ็บปวด

อีกหนึ่งข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการฝึกโยคะคือการผลักดันตัวเอง หลายคนพยายามอย่างหนักเกินไปเมื่อลองโพสท่าบางท่าถึงขั้นทำร้ายร่างกาย

ในความเป็นจริงการออกแรงมากเกินไปในการเคลื่อนไหวที่ปกติคุณไม่เคยทำอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ คุณไม่จำเป็นต้องลองโพสท่าทุกประเภทที่มี ถ้ามันเจ็บจริงๆให้หยุดสักครู่

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการฝึกโยคะคือการฟังและเคารพข้อ จำกัด ของร่างกายอยู่เสมอ

4. การเลือกคลาสที่มีระดับขั้นสูงแม้ว่าคุณจะยังเป็นมือใหม่ก็ตาม

บางทีอาจเกิดขึ้นกับคุณในการลองชั้นเรียนโยคะในระดับที่สูงขึ้นทันทีโดยหวังว่าจะได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

นี่เป็นความผิดพลาดในการฝึกโยคะ โดยพื้นฐานแล้วกีฬาชนิดนี้ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ทันทีที่รู้สึกได้ในเวลาอันสั้น การกลับไปที่ข้อ 3 การผลักดันตัวเองมากเกินไปจะเสี่ยง

เลือกชั้นเรียนโยคะในระดับที่เหมาะสมกับความสามารถของคุณ ฝึกฝนพลังในร่างกายของคุณก่อน หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นในการโพสท่าที่ท้าทายมากขึ้น

5. ลืมความหมายของโยคะ

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งในการฝึกโยคะคือการไม่เข้าใจจุดประสงค์ของโยคะอย่างเต็มที่ บางคนคิดว่าโยคะเป็นเพียงการออกกำลังกาย ในความเป็นจริงโยคะมีความหมายมากกว่าการออกกำลังกาย

โยคะเน้นความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะและผู้ปฏิบัติงานไม่ได้ทำให้การออกกำลังกายเป็นเป้าหมายหลักเพียงอย่างเดียว

พวกเขายังมุ่งเน้นไปที่จิตวิญญาณซึ่งเน้นเทคนิคการหายใจและการมุ่งเน้นไปที่จิต

ด้วยความเข้าใจจุดประสงค์ของโยคะคุณจะไม่เพียง แต่มีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังมีจิตวิญญาณที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นอีกด้วย ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเผชิญกับชีวิตได้อย่างสงบมากขึ้น