วิธีกำจัดกลิ่นปากที่ได้ผลที่สุดโดยไม่ต้องยุ่งยาก

แม้ว่าจะไม่ใช่ปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรง แต่กลิ่นปากก็ทำให้เรารู้สึกไม่ปลอดภัยได้ กลิ่นไม่พึงประสงค์ที่ออกมาจากปากทำให้เรามักรู้สึกไม่มั่นใจในการสนทนากับผู้คนรอบตัว อย่างไรก็ตามตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องกังวลอีกต่อไป มีหลายวิธีที่ง่ายและได้ผลในการกำจัดกลิ่นปาก อะไรมั้ย? มาดูคำตอบในบทวิจารณ์ต่อไปนี้

วิธีกำจัดกลิ่นปากที่ได้ผลที่สุด

กลิ่นปากมากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์มาจากฟันและปากที่สกปรกเนื่องจากแบคทีเรีย ทุกครั้งที่คุณกินอาหารอาจติดหรือติดระหว่างฟันของคุณได้

เศษอาหารที่ติดอยู่ในฟันของคุณจะมาเยี่ยมเยียนโดยแบคทีเรียหากคุณไม่ค่อยแปรงฟัน แบคทีเรียเหล่านี้สามารถปล่อยสารประกอบกำมะถันที่ทำให้ปากของคุณมีกลิ่นเหม็น

ถึงกระนั้นก็ยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้เช่นกัน เริ่มตั้งแต่การสูบบุหรี่การรับประทานอาหารรสจัดไปจนถึงสัญญาณของโรคร้ายแรง

ไม่ว่าจะมาจากสาเหตุใดอย่าปล่อยให้กลิ่นปากลดความมั่นใจในตัวเอง วิธีง่ายๆหลายวิธีที่คุณสามารถลองใช้ด้านล่างนี้เพื่อกำจัดกลิ่นปากที่น่ารำคาญ

1. ดื่มน้ำ

คุณรู้ไหมว่าอาการปากแห้งอาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้? ใช่. อาการปากแห้งบ่งบอกถึงการผลิตน้ำลายน้อยลง สิ่งนี้อาจส่งผลต่อสุขอนามัยในช่องปากของคุณ

หากไม่มีน้ำลายแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากก็แพร่พันธุ์ได้ง่ายมาก สาเหตุก็คือแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากสามารถเจริญเติบโตได้ในสภาพแวดล้อมที่แห้ง

แบคทีเรียที่กำลังเติบโตและแพร่พันธุ์เหล่านี้จะสร้างสารประกอบกำมะถัน (กำมะถัน) ที่ต่อย เมื่ออ้าปากจะได้กลิ่นเหม็น

นั่นคือเหตุผลที่การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดการและกำจัดกลิ่นปาก ปริมาณของเหลวที่เพียงพอสามารถเพิ่มการผลิตน้ำลาย ด้วยวิธีนี้ปากของคุณจะชุ่มชื้นมากขึ้นและลมหายใจของคุณจะยังรู้สึกสดชื่น

ไม่มีการวัดผลที่แน่นอนว่าคุณควรดื่มมากแค่ไหน อย่าลืมดื่มน้ำสักแก้วทันทีเมื่อคุณรู้สึกกระหาย จำไว้ว่าดื่มน้ำมาก ๆ ไม่ใช่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือรสหวาน

2. แปรงฟัน

ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าฟันและปากที่สกปรกเป็นสาเหตุของกลิ่นปากที่พบบ่อยที่สุด นั่นคือเหตุผลที่การรักษาความสะอาดและสุขภาพช่องปากเป็นวิธีกำจัดกลิ่นปากที่ได้ผลที่สุด

ให้แน่ใจว่าคุณแปรงฟันวันละ 2 ครั้งในตอนเช้าและตอนกลางคืนโดยใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ ฟลูออไรด์เป็นแร่ธาตุที่ช่วยปกป้องฟันจากการผุได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตามอย่าเพิ่งแปรงฟัน ใช้เทคนิคที่เหมาะสมเพื่อให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

หลีกเลี่ยงการแปรงฟันแรงเกินไป แทนที่จะทำให้ฟันของคุณสะอาดขึ้นการแปรงฟันอย่างหนักอาจทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนได้ นี่คือที่มาของอาการเสียวฟัน

อย่าลืมเปลี่ยนแปรงทุกๆ 3-4 เดือน ขนแปรงบาง ๆ จะไม่มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดฟันจากคราบจุลินทรีย์และเศษอาหาร

3. ใช้ไหมขัดฟัน

ฟันขาวสะอาดและลมหายใจดีตลอดวันเป็นความฝันของทุกคน เพื่อไม่ให้กลายเป็นเพียงความฝันคุณต้อง ไหมขัดฟัน หลังแปรงฟัน

การใช้ไหมขัดฟันเป็นเทคนิคการทำความสะอาดระหว่างฟันโดยใช้ไหมขัดฟัน ไหมขัดฟันสามารถช่วยทำความสะอาดเศษอาหารที่ติดอยู่ระหว่างฟันของคุณและไม่สามารถเข้าถึงขนแปรงได้

เมื่อทำอย่างถูกวิธีเป็นประจำไหมขัดฟัน ฟันสามารถกำจัดกลิ่นปากได้อย่างแน่นอน หลีกเลี่ยงการถูหรือดึงแรงเกินไป

เหตุผลก็คือสิ่งนี้จะทำให้เหงือกของคุณบาดเจ็บและทำให้เลือดออกได้

4. ใช้น้ำยาบ้วนปาก

คุณต้องการให้กลิ่นปากหายไปในทันทีหรือไม่? บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากaka น้ำยาบ้วนปาก

นอกเหนือจากการขจัดกลิ่นปากแล้วการบ้วนปากยังสามารถทำความสะอาดช่องปากทั้งหมดจากเศษอาหารและคราบจุลินทรีย์ ควรล้างเป็นประจำวันละ 2 ครั้งหลังแปรงฟันและไหมขัดฟัน.

เพื่อประโยชน์สูงสุดโปรดแน่ใจว่าคุณรู้วิธีใช้ ก่อนใช้น้ำยาบ้วนปากควรใส่ใจกับรายการส่วนผสมให้มาก

หลีกเลี่ยงการซื้อน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์สามารถทำให้ปากของคุณแห้งซึ่งอาจทำให้กลิ่นปากแย่ลง

นอกจากนี้ควรใช้น้ำยาบ้วนปากตามปริมาณ อย่าใช้มากเกินไป การใช้น้ำยาบ้วนปากมากเกินไปอาจทำให้ใช้ยาเกินขนาดซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการกลั้วคอไม่สามารถแทนที่บทบาทของการแปรงฟันและการแปรงฟันได้ ไหมขัดฟัน. น้ำยาบ้วนปากช่วยลดแบคทีเรียและทำให้ลมหายใจสดชื่นเท่านั้น

ดังนั้นอย่าลืมแปรงฟันเป็นประจำ ไหมขัดฟันและแปรงลิ้นทุกวัน

5. ทำความสะอาดลิ้น

ลิ้นของคุณเต็มไปด้วยคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากโดยไม่รู้ตัว หากปล่อยให้คราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียยังคงเติบโตและทำรังอยู่ที่นั่นกลิ่นปากจะยังคงตามหลอกหลอน

น่าเสียดายที่เพียงแค่กลั้วคอเท่านั้นน้ำยาบ้วนปาก ไม่เพียงพอที่จะกำจัดคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียบนลิ้น เมื่อล้างออกจะมีการผลัดคราบจุลินทรีย์เพียงชั้นนอกเท่านั้น ในขณะที่แบคทีเรียที่อยู่ข้างใต้ยังคงติดอยู่ระหว่างพื้นผิวของลิ้น

นั่นคือเหตุผลที่การทำความสะอาดลิ้นควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเรา คุณสามารถทำความสะอาดลิ้นโดยใช้แปรงสีฟันเป็นวิธีกำจัดกลิ่นปาก

ถูจากโคนลิ้นไปยังปลายช้าๆโดยใช้แปรงสีฟัน หลังจากนั้นบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด ลิ้นของคุณจะสะอาดและสดชื่น

หากแปรงสีฟันไม่สามารถเข้าถึงด้านหลังลิ้นของคุณหรือคุณรู้สึกไม่สะดวกในการใช้แปรงสีฟันให้ลองใช้มีดโกน. มีดโกน เป็นเครื่องมือพิเศษสำหรับทำความสะอาดลิ้น

เครื่องมือนี้สามารถทำความสะอาดแบคทีเรียเศษอาหารและเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วที่ติดอยู่ที่ลิ้น ดังนั้นหลังแปรงฟันไหมขัดฟันและบ้วนปากอย่าลืมทำความสะอาดลิ้นนะฮะ!

6. บ้วนปากเบกกิ้งโซดา

จริงๆแล้วประโยชน์ของเบกกิ้งโซดาไม่ได้ใช้แค่ทำเค้กเท่านั้น เบกกิ้งโซดาหรือที่เรียกว่าโซเดียมไบคาร์บอเนตสามารถใช้เป็นวิธีธรรมชาติและน้ำยาบ้วนปากเพื่อกำจัดกลิ่นปากได้

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเบกกิ้งโซดามีประสิทธิภาพในการฆ่าแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปาก การบ้วนปากเป็นประจำด้วยสารละลายเบกกิ้งโซดาสามารถช่วยทำความสะอาดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารที่เกาะตามผิวฟันของคุณได้

วิธีกำจัดกลิ่นปากด้วยเบกกิ้งโซดาง่ายๆ เพียงละลายเบกกิ้งโซดา 2 ช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว

บ้วนปากทุกมุมปากเป็นเวลา 30 วินาที หลังจากนั้นให้ทิ้งน้ำที่ใช้แล้วออกจากการฝังศพ ทำวิธีนี้เป็นประจำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

7. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก

แม้ว่าจะมีรสชาติดี แต่ก็มีอาหารหลายชนิดที่สามารถเป็นแหล่งที่มาของกลิ่นปากได้ ยกตัวอย่างเช่นกระเทียมทุเรียนก้านยาวและเจ็งกล

โดยหลักการแล้วทุกสิ่งที่คุณกินจะส่งผลต่อกลิ่นปากและลมหายใจของคุณ เนื่องจากสารประกอบที่ทำให้เกิดกลิ่นปากที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้สามารถอยู่รอดในปากของคุณได้

สารประกอบเหล่านี้ยังสามารถเข้าสู่กระแสเลือดและปอดทำให้เกิดกลิ่นเหม็นเมื่อคุณอ้าปาก

ดังนั้นควรเลือกรับประทานอาหารประจำวันอย่างชาญฉลาดเพื่อช่วยขจัดปัญหากลิ่นปากด้วย

8. หยุดสูบบุหรี่

ลมหายใจของผู้ที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีกลิ่นเหม็นรุนแรง เนื่องจากผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาต่างๆในช่องปากและฟัน

การศึกษาหลายชิ้นรายงานว่าผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเหงือกมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึงสองเท่า โรคเหงือกเองก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก

หากคุณมีสิ่งนี้วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดกลิ่นปากคือการหยุดสูบบุหรี่ เริ่มแรกนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตามคุณสามารถเริ่มเลิกสูบบุหรี่ได้ตั้งแต่ตอนนี้

คุณสามารถทำได้แน่นอนถ้าคุณตัดสินใจและตั้งใจจริง อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดเมื่อสิ่งต่างๆยากลำบาก

จำไว้ว่าการเลิกบุหรี่ไม่เพียง แต่ทำให้ลมหายใจของคุณสดชื่นขึ้นเท่านั้น การเลิกบุหรี่ยังทำให้สุขภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้นอีกด้วย

หากยังคงเป็นเรื่องยากการปรึกษาแพทย์เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด แพทย์สามารถสั่งจ่ายยาบางชนิดหรือการบำบัดด้วยการเลิกบุหรี่ได้

9. ปรึกษากับทันตแพทย์

กลิ่นปากอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่าเช่นโรคเบาหวานและโรคไต

ดังนั้นหากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผลในการกำจัดกลิ่นปากให้รีบไปรับการรักษาที่ทันตแพทย์

แพทย์จะหาสาเหตุของกลิ่นปากโดยการตรวจช่องปากของคุณอย่างละเอียด นอกจากนี้เขายังจะถามเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณและวิธีการดูแลสุขอนามัยในช่องปากและฟัน

หากจำเป็นแพทย์จะขอให้คุณทำการตรวจทางห้องปฏิบัติการหลายชุดเพื่อยืนยันการวินิจฉัย หลังจากระบุสาเหตุแล้วแพทย์สามารถกำหนดการรักษาที่เหมาะสมตามสภาพของคุณ

คุณอาจได้รับคำสั่งให้ใช้น้ำยาบ้วนปากชนิดพิเศษที่สามารถใช้เพื่อทำให้ลมหายใจสดชื่นและทำความสะอาดช่องปากของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถให้ยาสีฟันพิเศษเพื่อช่วยปกป้องฟันของคุณจากการคุกคามของคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปาก

ควรหมั่นตรวจสุขภาพช่องปากอย่างน้อยทุกๆ 6 เดือน

อาหารต่างๆที่ช่วยขจัดกลิ่นปาก

ปรากฎว่ามีอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทากลิ่นปากได้ชั่วคราว สิ่งนี้ถ่ายทอดโดย Gerald P.Curatola ศาสตราจารย์ด้านทันตกรรมที่ New York University College of Dentistry ในเพจ Doctor's Ask

เมื่อคุณไม่สามารถทำความสะอาดฟันได้ในทันทีให้ลองรับประทานอาหารและเครื่องดื่มด้านล่างเพื่อกำจัดกลิ่นปาก

1. เคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่งอาจเป็นวิธีกำจัดกลิ่นปากได้ทันทีในกรณีฉุกเฉิน นอกจากนี้การเคี้ยวหมากฝรั่งยังช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลายเพื่อล้างคราบจุลินทรีย์ที่หลงเหลืออยู่บนฟันออกไป

อ้างอิงจาก drg. Tripti Meysman ผู้ก่อตั้งคลินิกทันตกรรมชื่อ CityTooth ในมินนิอาโปลิสสหรัฐอเมริกาการกินหมากฝรั่งอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ชาญฉลาดในการกำจัดกลิ่นปากเมื่อคุณไม่มีแปรงสีฟัน

ให้เลือกหมากฝรั่งรสมิ้นต์แทนและหลีกเลี่ยงหมากฝรั่งรสหวาน นอกจากความจริงที่ว่ารสมินต์สามารถกลบกลิ่นปากแล้วปริมาณน้ำตาลยังไม่ดีมาก

เนื่องจากแบคทีเรียในช่องปากสามารถกินน้ำตาลที่มีอยู่ในหมากฝรั่งรสหวานจึงทำให้เกิดกรดในปาก สภาวะที่เป็นกรดในช่องปากสามารถทำลายเคลือบฟันและทำให้เกิดกลิ่นปากได้

2. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตสามารถเป็นอีกวิธีที่ดีในการกำจัดกลิ่นปาก ปริมาณโปรไบโอติกในโยเกิร์ตสามารถต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดีในช่องปาก

ไม่เพียงเท่านั้นโปรไบโอติกในโยเกิร์ตยังสามารถลดปริมาณก๊าซไข่เน่าที่เกิดจากแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปากได้อีกด้วย โปรดทราบว่าไฮโดรเจนซัลไฟด์เป็นสารประกอบที่ทำให้เกิดกลิ่นเฉพาะจากปากของคุณ

โยเกิร์ตที่ราบหรือที่เรียกว่ารสจืดเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการรับมือกับกลิ่นปาก เหตุผลก็คือน้ำตาลที่เติมในโยเกิร์ตรสชาติต่างๆสามารถดึงดูดความสนใจของแบคทีเรียที่ไม่ดีได้จริง

3. แอปเปิ้ล

นอกจากจะมีประโยชน์ในการทำให้การเผาผลาญเป็นไปอย่างราบรื่นแล้วผลไม้ยังมีบทบาทสำคัญในการยับยั้งการทำงานของแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก ผลไม้ชนิดหนึ่งที่คุณสามารถบริโภคเพื่อกำจัดกลิ่นปากได้คือแอปเปิ้ล

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแอปเปิ้ลไม่จำเป็นต้องสงสัย นอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญแล้วแอปเปิ้ลยังช่วยบรรเทากลิ่นปากได้อีกด้วย

แอปเปิ้ลสามารถช่วยยับยั้งการทำงานของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปากได้เนื่องจากมีสารโพลีฟีนอล โพลีฟีนอลในแอปเปิ้ลยังช่วยกำจัดสารประกอบหรือก๊าซที่มีกลิ่นคล้ายกำมะถันในปาก

ในขณะเดียวกันเนื้อสัมผัสที่กรุบกรอบของแอปเปิ้ลเมื่อเคี้ยวยังสามารถช่วยปลดปล่อยเศษอาหารที่ยังติดอยู่ในฟันได้อีกด้วย มันไม่หยุดอยู่แค่นั้น การเคี้ยวแอปเปิ้ลยังทำให้ปากของคุณผลิตน้ำลายมากขึ้น

ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกหากการกินแอปเปิ้ลอาจเป็นวิธีกำจัดกลิ่นปากได้อย่างแน่นอน

4. อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี

ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสามารถเป็นวิธีกำจัดกลิ่นปากที่ดีต่อสุขภาพและใช้ได้จริง

ผลไม้เช่นส้มสตรอเบอร์รี่ฝรั่งและองุ่นเป็นที่รู้กันว่าผลิตกรดในปาก ในทำนองเดียวกันกะหล่ำปลีบรอกโคลีและกะหล่ำดอกมีวิตามินซีสูง

กรดที่เกิดจากผักและผลไม้เหล่านี้สามารถช่วยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียที่ไม่ดีเพิ่มจำนวนขึ้นในช่องปาก

ในทางกลับกันวิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อต่อสู้กับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรค รวมทั้งต่อสู้กับแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก