3 วิธีกินกล้วยที่ดีต่อสุขภาพและสนุกสนาน & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

สำหรับผู้ที่ไม่ชอบทานกล้วยสูตรกล้วยต่อไปนี้อาจทำให้คุณหลงรักได้ ผลไม้ที่มีคุณประโยชน์มากมายนี้ดีต่อร่างกายมากดังนั้นคุณจะสูญเสียถ้าคุณไม่กินมัน แล้วกล้วยมีส่วนผสมอะไรบ้าง?

กล้วย 1 ลูกมีแคลอรี่ 110 แคลอรี่ไขมันเป็นศูนย์คอเลสเตอรอลเป็นศูนย์โพแทสเซียมสูงวิตามินซีวิตามินบี 6 แมงกานีสไฟเบอร์และสารอาหารอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ ผลกล้วยมีความยืดหยุ่นในการบริโภคมาก หากคุณไม่ชอบเห็นรูปร่างของกล้วยทั้งลูกคุณสามารถรวมไว้ในอาหารที่คุณชื่นชอบเช่นสลัดไอศกรีมขนมปังเป็นต้น

สามสูตรกล้วยที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

1. กล้วยย่างซอสคินก้าทุเรียน

วัสดุ:

• กล้วย 10 ลูก
• 2 ช้อนโต๊ะเนยสำหรับทาขนมปัง
• เนื้อทุเรียน 200 กรัม
• กะทิ 250 ซีซีจากมะพร้าว½
• น้ำตาลทรายแดงหวีละเอียด 50 กรัม
• ใบเตย 1 แผ่น
• เกลือ¼ช้อนชา

ทำอย่างไร:

1. ทากล้วยด้วยเนย. อบจนเป็นสีน้ำตาล
2. ปรุงทุเรียนพร้อมกับกะทิน้ำตาลใบเตยและเกลือในขณะที่กวนจนข้นและเดือดแล้วจึงยกขึ้นจากเตา
3. เสิร์ฟกล้วยกับทุเรียนคินก้า

2. กล้วยทอดทราย

วัสดุกล้วยทราย:

• กล้วยเคป็อก 15 ลูก
• แป้งขนมปัง 250 กรัม

ส่วนผสมแป้ง:

• แป้ง 200 กรัม ไก่ทอด
• นมผง 4 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาล 4 ช้อนโต๊ะ
• น้ำต้ม 200 มล

ทำอย่างไร:

1. รวมแป้งทั้งหมดผสมให้เข้ากันโดยเทน้ำต้มสุกทีละน้อย
2. ผ่าครึ่งกล้วยให้บางลงแล้วประกบกลับเข้าด้วยกันเป็นรูปพัด
3. ม้วนกล้วยลงในเกล็ดขนมปัง
4. จุ่มลงในแป้ง
5. ทอดโดยใช้ไฟปานกลาง พยายามใช้กล้วยทาน้ำมันให้ทั่วเพื่อให้สุกเท่า ๆ กัน

3. น้ำแข็งกล้วยช็อคโกแลต

วัสดุ:

• กล้วยหอมทอง 6 ลูกหรือกล้วยแอมบอน
• ไม้ไอศครีมเรียบหรือเสียบไม้
• ผงโกโก้ 50 กรัม
• น้ำตาล 100 กรัม
• น้ำมันปรุงอาหารหรือเนยเทียม 50 กรัม
• น้ำ

ทำอย่างไร:

1. ปั่นผงโกโก้และน้ำตาลโดยเติมน้ำจนเนียนแล้วพักไว้
2. ผ่าครึ่งกล้วยแล้วเสียบกล้วยด้วยไม้ไอศครีมหรือไม้เสียบ
3. แช่แข็งในตู้เย็นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
4. ตั้งน้ำมันปรุงอาหารหรือมาการีนให้เดือดในกระทะจากนั้นเทผงโกโก้และน้ำตาลผงที่ปั่นแล้ว ผัดจนเนียนและเป็นสีน้ำตาลเหนียว
5. หลังจากนั้นจุ่มกล้วยลงในของเหลวสีน้ำตาลแล้ววางลงบนพลาสติกหนา
6. นำกลับไปแช่ในตู้เย็นและเสิร์ฟ

ยังอ่าน:

• 10 แนวคิดสูตรอาหารกลางวันปราศจากกลูเตน
• สูตรเบอร์เกอร์มังสวิรัติแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ
• 4 สูตรพาสต้าสำหรับการลดน้ำหนัก

x