3 โภชนาการผิวที่จำเป็นในการดูแลผิวให้แข็งแรงสำหรับวัยรุ่น

วัยรุ่นอาจกล่าวได้ว่าเป็นช่วงของการเปลี่ยนแปลงจากเด็กเป็นผู้ใหญ่ ในช่วงนี้มีการเปลี่ยนแปลงมากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจในวัยรุ่น หนึ่งในนั้นคือบนผิวหนัง ผิวของวัยรุ่นต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ดูสวยและมีสุขภาพดีแน่นอน แล้ววัยรุ่นต้องการสารอาหารผิวอะไร?

ทำไมผิวของวัยรุ่นถึงต้องการสารอาหารที่เหมาะสม?

ซึ่งแตกต่างจากวัยเด็กเมื่อคุณเข้าสู่วัยรุ่นคุณจะหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมต่างๆ นั่นคือเหตุผลที่เราต้องดูแลความสะอาดและสุขภาพของผิวอยู่เสมอ

ผิวที่มีสุขภาพดีไม่เพียง แต่มีบทบาทสำคัญในเรื่องรูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังเป็นอุปสรรคระหว่างสภาพแวดล้อมภายนอกและอวัยวะภายในของร่างกายอีกด้วย

เพื่อให้ได้สิ่งเหล่านี้สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรพลาดคือการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของผิววัยรุ่น ใช่การดูแลผิวที่ดีเริ่มจากการบริโภคสารอาหารที่เหมาะสม

ในความเป็นจริงนอกจากร่างกายแล้วผิวยังต้องการ "อาหาร" ที่เหมาะสมเพื่อที่จะทำหน้าที่ของมันได้อย่างเหมาะสม หากไม่เป็นเช่นนั้นจะมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อเนื้อเยื่อผิวหนังและโครงสร้างของวัยรุ่นโดยเฉพาะในช่วงวัยเด็ก

แล้วสารอาหารผิวที่โดนใจวัยรุ่นมีอะไรบ้าง?

เพื่อให้ผิวของวัยรุ่นอยู่ในสภาพที่แข็งแรงการรักษาไม่ควรทำอย่างไม่ระมัดระวัง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าสารอาหารผิวของคุณได้รับการเติมเต็มอย่างเหมาะสมที่สุดเช่นจากสารอาหารต่อไปนี้:

1. วิตามินเอ

วิตามินเอน่าจะเป็นที่รู้จักกันดีในการรักษาสุขภาพตา แต่เห็นได้ชัดว่าวิตามินก็มีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพผิวไม่น้อย เชื่อกันว่าวิตามินเอสามารถทำให้จุดสีน้ำตาลจางซึ่งมักเกิดขึ้นเนื่องจากการตากแดด

นอกจากนี้วิตามินเอที่ได้รับการเติมเต็มอย่างเหมาะสมสามารถช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนังที่ถูกทำลายได้

วิตามินเอสามารถหาได้ง่ายจากผักเช่นแครอทผักโขมคะน้ามันเทศผักกาดหอม ไปจนถึงผลไม้เช่นมะม่วงแตงโมมะละกอเป็นต้น

2. วิตามินซี

วิตามินซีไม่เพียง แต่สามารถรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แต่ยังช่วยดูแลสุขภาพผิวด้วย เหตุผลก็คือวิตามินซีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนัง นอกจากนี้สาเหตุสำคัญอีกประการหนึ่งที่ทำให้วิตามินซีจำเป็นต่อโภชนาการของผิววัยรุ่นเนื่องจากวิตามินซีกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนซึ่งทำหน้าที่กระชับและรักษาความยืดหยุ่นของผิว

คุณสามารถกินผลไม้รสเปรี้ยวสตรอเบอร์รี่มะเขือเทศกีวีสับปะรดและมะม่วงเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี

3. วิตามินอี

นอกจากวิตามินซีแล้ววิตามินอียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพผิวของวัยรุ่นในการต่อสู้กับการโจมตีของอนุมูลอิสระ ในความเป็นจริงเชื่อกันว่าวิตามินอีสามารถป้องกันไม่ให้ผิวแห้งได้ง่ายในขณะที่ปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่ถูกกัด

นั่นเป็นเหตุผลที่วิตามินอีพบได้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมากมาย อย่างไรก็ตามคุณสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินอีได้สูงสุดจากถั่วผักโขมอะโวคาโดบรอกโคลีมะเขือเทศมะม่วงและอื่น ๆ

นอกจากการบริโภคแหล่งอาหารที่มีวิตามินแล้วคุณยังสามารถเติมเต็มคุณค่าทางโภชนาการของผิวเพื่อรักษาสุขภาพในขณะเดียวกันก็ให้การปกป้องจากเชื้อโรคและแบคทีเรียด้วยการจัดหาผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสม

ทางเลือกหนึ่งคือใช้สบู่เหลวป้องกันแบคทีเรียที่มีเม็ดสครับแอปริคอทจากธรรมชาติ เหตุผลก็คือแอปริคอตเป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆเพื่อรักษาสุขภาพและความงามของผิวของวัยรุ่นของคุณ

ที่น่าสนใจอ้างจากเพจ Healthline การศึกษาพบว่าการรวมกันของวิตามิน C และ E (ซึ่งมีอยู่ในแอปริคอต) ไม่ว่าจะบริโภคหรือมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการบำรุงและทำให้ผิวกระจ่างใส

ไม่เพียงแค่นั้นเม็ดสครับแอปริคอทจากธรรมชาติยังสามารถขจัดสิ่งสกปรกที่เกาะอยู่ในรูขุมขนและปกป้องผิวจากเชื้อโรคและแบคทีเรียเพื่อสร้างผิวที่มีสุขภาพดีและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ดังนั้นอย่าลังเลที่จะให้การดูแลผิวและโภชนาการที่ดีที่สุดเพื่อความงามของคุณเพื่อเพิ่มความมั่นใจในระหว่างกิจกรรมประจำวันของคุณ