3 เคล็ดลับสุขภาพดีเพื่อไม่ให้เป็นโรคขณะโดยสารรถสาธารณะ

บางครั้งการอยู่ในที่สาธารณะทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคได้ง่ายขึ้นรวมถึงเมื่ออยู่บนระบบขนส่งสาธารณะด้วย อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างแน่นอน เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีมีนิสัยที่เราต้องทำระหว่างและหลังการเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะ

จากข้อมูลของ WHO การโดยสารรถสาธารณะยังสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพและสภาพอากาศได้อีกด้วย เริ่มตั้งแต่มลพิษทางอากาศที่ลดลงลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุจากการจราจรไปจนถึงเสียงดัง ดังนั้นควรทำอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดีเมื่อโดยสารรถสาธารณะ?

เคล็ดลับสุขภาพดีในการเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะ

การโดยสารรถสาธารณะทำให้ร่างกายของเรากระฉับกระเฉงมากกว่าการใช้ยานพาหนะส่วนตัว นั่นคือสิ่งที่สามารถทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น ถึงอย่างนั้นคุณก็ยังต้องระมัดระวังในการเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะ

เนื่องจากมีจุลินทรีย์ก่อโรคจำนวนมากบนระบบขนส่งสาธารณะ. เมื่อใช้ระบบขนส่งสาธารณะหมายความว่าคุณต้องแชร์ห้องกับคนจำนวนมากที่คุณไม่รู้จัก นั่นคือเหตุผลที่อาจเป็นไปได้ว่าแบคทีเรียหรือไวรัสที่คนอื่นนำมาติดกับร่างกายของคุณ

ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณใช้รถประจำทางและยืนอยู่ข้างผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่ที่ไม่ได้สวมหน้ากากอนามัย นั่นเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการติดไข้หวัดด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาจามและไม่ปิดปาก

เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงและหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของโรคเมื่อโดยสารรถสาธารณะมีหลายสิ่งที่คุณควรใส่ใจดังต่อไปนี้

1. ล้างมือเมื่อไปถึงที่หมาย

หนึ่งในเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการมีสุขภาพที่ดีแม้ว่าคุณจะใช้บริการขนส่งสาธารณะคือการล้างมือ วิธีนี้จะช่วยป้องกันคุณจากเชื้อโรคที่ติดมากับมือของคุณ

พยายามล้างมือเป็นเวลา 20 วินาทีโดยใช้สบู่เพื่อหลีกเลี่ยงโรค นอกจากนี้ดำเนินการต่อไป เจลล้างมือ สามารถเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง

หากเป็นไปได้คุณสามารถเก็บมือไว้ในกระเป๋าระหว่างการขนส่งสาธารณะเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสผู้อื่น

อย่างไรก็ตามหากคุณต้องทำเพราะทำไม่ได้หรือสัมผัสกับที่จับที่อาจเต็มไปด้วยเชื้อโรคให้ละมือออกและอย่าใส่ไว้ในกระเป๋า

มิฉะนั้นกระเป๋าของคุณอาจกลายเป็นที่สำหรับเติมจุลินทรีย์ที่เป็นโรคและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคได้

2. กลั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีน้ำยาฆ่าเชื้อ

นอกจากล้างมือแล้วคุณยังสามารถบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากฆ่าเชื้อก่อนเดินทางได้อีกด้วย

เมื่อเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะบางครั้งคุณอาจลืมสวมหน้ากากอนามัยเพื่อปิดปากของคุณ เป็นผลให้มลพิษและแบคทีเรียมีแนวโน้มที่จะเข้ามาเมื่อคุณหายใจด้วยปากและทำให้คุณติดโรคได้

ไม่ใช่เรื่องแปลกเมื่อเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะที่คุณสัมผัสมือจับรถบัสหรือประตูซึ่งอาจเต็มไปด้วยแบคทีเรีย โดยไม่รู้ตัวว่าคุณกำลังเอามือไปแตะปากด้วยแบคทีเรีย

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการกลั้วคอก่อนและหลังการเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะสามารถช่วยให้คุณรอดพ้นจากความเสี่ยงนี้และทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี

3. นั่งหรือยืนในที่เงียบ ๆ

โดยปกติจุดศูนย์กลางของรถบัสหรือรถไฟจะมีคนมากกว่าด้านหน้าหรือด้านหลัง ยิ่งคุณพบเจอผู้คนน้อยลงโอกาสที่แบคทีเรียและไวรัสจะแพร่กระจายมาจากคุณก็จะยิ่งน้อยลง

เก้าอี้ข้างหน้าต่างหรืออย่างน้อยก็ติดกับคนที่คุณรู้จักอาจเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผู้ที่เป็นพาหะของเชื้อโรคได้

ประโยชน์ของการโดยสารรถสาธารณะ

การโดยสารรถสาธารณะทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรค อย่างไรก็ตามประโยชน์ของการโดยสารรถสาธารณะก็มีประโยชน์ไม่แพ้กัน

ตามรายงานของ Ben Franklin Transit การใช้ระบบขนส่งสาธารณะนั้นดีต่อสุขภาพและสิ่งแวดล้อมซึ่ง ได้แก่ :

• ทำให้คุณกระตือรือร้นมากขึ้นจึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเบาหวานและความดันโลหิตสูง
• อุบัติเหตุจากการจราจรน้อยลง และคุณจะปลอดภัยมากขึ้นเนื่องจากจำนวนการใช้ยานพาหนะส่วนตัวลดลง
• ลดความเครียด เพราะไม่จำเป็นต้องติดอยู่ในรถติดเพียงอย่างเดียว
• มีส่วนร่วมในสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้น. การขนส่งเอกชนที่น้อยลงสามารถลดระดับมลพิษจากก๊าซไอเสียของรถยนต์ได้

แม้ว่าจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรค แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากการใช้บริการรถสาธารณะ ด้วยการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลอย่างต่อเนื่องที่ด้านบนคุณสามารถใช้บริการขนส่งสาธารณะและมีสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพดียิ่งขึ้น