โกงกฎวันเมื่อทำโปรแกรมควบคุมอาหาร

สำหรับบางคนที่ลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์มักเป็นวันที่รอคอยมากที่สุด เหตุผลก็คือวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นวันที่คุณสามารถรับประทานอาหารที่คุณต้องการได้ในระหว่างการรับประทานอาหาร อิสระในการรับประทานอาหารในขณะที่อยู่ในโปรแกรมควบคุมอาหารมักเรียกกันว่า โกงวัน หรืองดอาหารสักวัน อาหารต่างๆในระหว่างโปรแกรมการรับประทานอาหารดูเหมือน "ฮาราม" ในบางครั้ง โกงวัน คุณสามารถบริโภคได้อย่างอิสระ

Eits เดี๋ยวก่อน! ถึงอย่างนั้น โกงวัน นอกจากนี้ยังมีกฎระเบียบเพื่อไม่ให้โปรแกรมการรับประทานอาหารที่ดำเนินการไปโดยเปล่าประโยชน์ กฎคืออะไร โกงวันเหรอ? ฟังในบทความนี้

ควรทำไหม โกงวันเกี่ยวกับอาหาร?

โกงวัน หรือวันหยุดอาหารประจำวันคือวันหรือสถานการณ์ที่เราให้อิสระกับตัวเองเล็กน้อย (แต่ยังควบคุมได้) โดย "อนุญาต" ให้กินอาหารโปรดสัปดาห์ละครั้ง เวลาที่ใช้ โกงวัน ทุกคนต่างกัน บางคนตัดสินใจเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์บางคนเลือกวันใดวันหนึ่ง

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้มีการถกเถียงกันมากมาย โกงวัน. นักวิจัยบางคนที่ไม่เห็นด้วยโดยทั่วไปให้เหตุผลว่าวิธีนี้ทำให้รูปแบบการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและดักจับผู้อดอาหารให้โลภมากขึ้นเพราะควบคุมการกินได้ยาก

ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมืออาชีพคิดว่ามันมีประโยชน์ในการเติมเต็มการขาดแคลอรี่ในระหว่างโปรแกรมอาหารนั่นคือการ จำกัด แคลอรี่ ในความเป็นจริงผู้หญิงบางคนที่รับประทานอาหารอย่างเข้มงวดก็ยอมรับที่จะทำเช่นนั้น โกงวัน เป็นรางวัลสำหรับการต่อสู้เพื่อควบคุมอาหารไขมันต่ำ

ข้อดีของการทำ โกงวัน

โกงวัน ซึ่งสามารถเพิ่มการเผาผลาญและเติมไกลโคเจนที่หมดไปในขณะที่ทำให้ร่างกายอยู่ในช่วงการเผาผลาญไขมัน

อย่างไรก็ตามข้อผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับบางคนคือโดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะเปลี่ยนเป็นวัน“ แก้แค้น” ด้วยการกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมาก นี่คือสิ่งที่ทำให้น้ำหนักตัวไม่ลดลง แต่เพิ่มขึ้น

นั่นคือเหตุผลก่อนที่จะดำเนินการ โกงวัน, คุณต้องจำไว้เสมอหลักการของแคลอรี่ส่วนเกินก็เหมือนกับการกักเก็บไขมัน ดังนั้นรู้ว่าต้องทำอย่างไร โกงวัน เพื่อให้หุ่นเพรียวในอุดมคติของคุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดกำหนดเมนูเพื่อสุขภาพเป็นมื้ออาหารในช่วงวันหยุดอย่างชาญฉลาดเพื่อจุดประสงค์ โกงวัน คือการลดความซับซ้อนของอาหารเพื่อให้ได้ร่างกายที่สมบูรณ์แบบไม่ใช่ในทางกลับกัน

กฎ โกงวัน ถูกต้องและปลอดภัย

นี่คือกฎสองสามข้อ โกงวัน ที่คุณควรใส่ใจก่อนลงมือทำ ด้วยการใช้กฎนี้อาหารทุกชนิดสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกลัวว่าจะน้ำหนักขึ้น

1. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ไม่เพียง แต่ในเรื่องอาหารการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องทำทุกวัน ดังนั้นกฎ โกงวัน อันดับแรกตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหมั่นใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่มีโปรตีนและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ เหตุผลก็คืออาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณควบคุมความอยากอาหารได้ แต่ยังคงรูปร่างไว้แม้ว่าคุณจะกำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ตาม

2. รับประทานอาหารให้ช้าลง

แม้ว่าคุณจะมีอิสระที่จะกินอะไรก็ได้ในช่วงวันหยุดอาหารของคุณ แต่คุณก็ควรจำไว้ว่าให้ใส่ใจกับวิธีการกินของคุณ กินอาหารที่คุณชอบช้าๆโดยเคี้ยวช้าๆเพื่อให้คุณได้เพลิดเพลินกับรสชาติของอาหาร นอกจากนี้การกินช้าๆจะทำให้อิ่มเร็ว

3. ใส่ใจกับบางส่วน

นอกเหนือจากการให้ความสำคัญกับวิธีการกินแล้วคุณยังต้องใส่ใจกับส่วนที่คุณกินในขณะที่ทำด้วย โกงวัน. กฎ โกงวัน โดยพื้นฐานแล้วจะเหมือนกับตอนที่คุณอยู่ในโปรแกรมควบคุมอาหาร กินอาหารปริมาณน้อยไม่ใช่ส่วนมากในมื้อเดียว ดังนั้นการกินน้อย ๆ แต่บ่อยครั้งจะดีกว่าการบ้ากินมันในปริมาณมากในทันที นอกจากจะกำจัดกระเพาะแล้วยังช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายย่อยอาหารได้ง่ายอีกด้วย

4. ทำอาหารที่คุณโปรดปรานในเวอร์ชันที่ดีต่อสุขภาพ

คุณชอบพิซซ่าไหม? เบอร์เกอร์? หรืออาหารขยะและอาหารจานด่วนอื่น ๆ ? ผ่อนคลายคุณสามารถบริโภคอาหารทั้งสองประเภทในช่วงโกงวันจริง ๆ ! คุณสามารถลองทำเองที่บ้าน อาหารที่ทำเองไม่เพียง แต่รสชาติดี แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ดังนั้นอย่าขี้เกียจไปสำรวจในครัวนะฮะ!