ป้องกันแก้มอ้วนด้วย 4 วิธีต่อไปนี้

แก้ม อ้วน หรือที่เรียกว่าอ้วนบางครั้งก็ทำให้ใบหน้าดูน่ารัก อย่างไรก็ตามมีไม่กี่คนที่คิดว่ามันน่ารำคาญเพราะมันทำให้คุณดูอ้วน แก้มจะอ้วนได้เนื่องจากมีไขมันสะสมที่บริเวณใบหน้าไม่เท่ากัน การสะสมของไขมันในบริเวณหนึ่งของใบหน้ามักไม่เกิดขึ้นเนื่องจากนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ มีวิธีป้องกันไม่ให้แก้มอ้วนหรือ อ้วน?

เคล็ดลับป้องกันแก้มอ้วนหรือ อ้วน

1. ออกกำลังกายใบหน้า

การสูญเสียไขมันในร่างกายโดยทั่วไปสามารถเอาชนะได้ด้วยการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกาย เช่นเดียวกันกับไขมันที่แก้ม คุณสามารถออกกำลังกายบนใบหน้าได้ การออกกำลังกายบนใบหน้าเชื่อว่าจะทำให้แก้มดูบางลงและกล้ามเนื้อบนใบหน้าตึงขึ้นจากการวิจัยของ Aethestic Surgery ในปี 2014

การบริหารใบหน้าเพื่อป้องกันไม่ให้แก้มดูอวบอิ่มเนื่องจากไขมันส่วนเกินสามารถทำได้ด้วยการเคลื่อนไหวต่างๆ

ตัวอย่างเช่นโดยการพองลมและดันอากาศในแก้มไปทางขวาแล้วซ้าย หลังจากนั้นคุณสามารถโค้งงอริมฝีปากไปทางขวาและซ้าย หลังจากนั้นคุณสามารถยิ้มฟันที่มองเห็นได้ซึ่งจัดขึ้นไม่กี่วินาทีต่อครั้ง

โปรดทราบว่าผลของการป้องกันไม่ให้แก้มอ้วนโดยการออกกำลังกายหน้ายังไม่แน่นอนและยังมีงานวิจัยน้อย ดังนั้นคุณสามารถสอบถามผู้เชี่ยวชาญก่อนดำเนินการนี้

2. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

จากการศึกษาในปี 2554 ของมหาวิทยาลัย Navarra ในสเปนการดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อย่างมาก เนื่องจากแอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูง แต่มีสารอาหารต่ำ

ยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่น้ำหนักก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้นแก้มของคุณจะดูอวบอิ่มมากขึ้น

เพื่อป้องกันไม่ให้แก้มอ้วนศูนย์ป้องกันโรคและควบคุมแนะนำให้ จำกัด การดื่มไม่เกิน 1 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 2 แก้วสำหรับผู้ชาย

3. หลีกเลี่ยงการรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น

คุณชอบทานของว่างเช่นคุกกี้หรือบิสกิตทุกวันหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจทำให้แก้มของคุณเห็นได้ อ้วน. โดยทางอ้อมอาหารที่มีน้ำตาลสูงเช่นคุกกี้บิสกิตและพาสต้าส่วนประกอบพื้นฐานนั้นทำมาจากคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นแล้ว

คาร์โบไฮเดรตประเภทนี้กลายเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักและการสะสมของไขมันทั่วร่างกาย ของว่างอย่างบิสกิตยังมีไฟเบอร์เล็กน้อยดังนั้นจึงย่อยง่ายและจะทำให้คุณไม่กินของว่างเพราะกินไม่อิ่ม

เพื่อให้แน่ใจมากขึ้นการวิจัยจาก American Journal of Clinical Nutrition ได้ตรวจสอบอาหารของผู้ใหญ่มากกว่า 42,000 คนในช่วง 5 ปี ผลการศึกษาพบว่าผู้เข้าร่วมที่รับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นบ่อยๆจะมีไขมันมากกว่า โดยอัตโนมัตินอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นลักษณะของแก้มให้ดูอวบอิ่มมากขึ้น

เพื่อป้องกันไม่ให้แก้มอ้วนขอแนะนำให้เปลี่ยนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ด้วยอาหารเช่นข้าวสาลีผักและผลไม้ นอกจากความสามารถในการป้องกันไม่ให้แก้มอ้วนแล้วอาหารเหล่านี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย ผิวบริเวณแก้มของคุณดูมีสุขภาพดีและมีสีสดใสขึ้นด้วยเนื่องจากโภชนาการของผักและผลไม้ที่คุณบริโภค

4. จำกัด การกินอาหารรสเค็ม

อาหารที่มีรสเค็มจะถูกลิ้น ความเค็มยังสามารถทำให้คุณอยากกินอาหารที่คล้ายกันเหล่านี้มากขึ้น อย่างไรก็ตามใครจะคิดว่าอาหารรสเค็มสามารถทำให้แก้มของคุณดูใหญ่ได้? ใช่อาหารรสเค็มโดยทั่วไปมีเกลือหรือโซเดียมเป็นจำนวนมาก

โซเดียมในร่างกายทำหน้าที่กักเก็บน้ำไว้ในร่างกายซึ่งมีการสะสมหรือกักเก็บของเหลวรวมทั้งที่ใบหน้า ดังนั้น จำกัด การบริโภคเกลือในแต่ละวันโดยปกติวันละ 1 ช้อนชาเพื่อป้องกันไม่ให้แก้มอ้วนและมีของเหลวส่วนเกินในร่างกาย