การนั่งไขว่ห้างระหว่างนั่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทั้ง 4 ประการนี้ได้

ไม่ว่าจะไปที่ไหนก็มักจะพบคนนั่งไขว่ห้าง การนั่งไขว่ห้างสำหรับผู้หญิงดูสง่างามและสง่างามกว่า อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าปรากฎว่านิสัยนี้ส่งผลเสียต่อร่างกาย? บางทีคุณอาจเคยเป็นตะคริวรู้สึกเสียวซ่าและชาหากคุณนั่งไขว่ห้างนานเกินไป หากคุณเป็นพนักงานออฟฟิศที่ใช้เวลาอยู่ที่โต๊ะทำงานและนั่งไขว่ห้างอย่างมีสติหรือแทบจะไม่เมื่อคุณนั่งแสดงว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะตกอยู่ในอันตรายจากทัศนคตินี้

ผลของการไขว้ขาขณะนั่ง

นี่คืออันตรายบางประการที่คุณต้องรู้หากคุณเคยชินกับการนั่งไขว่ห้าง

1. เพิ่มความดันโลหิต

งานวิจัยจากการตรวจวัดความดันโลหิตระบุว่าการนั่งไขว่ห้าง (โดยเฉพาะการไขว้ขาบริเวณหัวเข่า) สามารถเพิ่มความดันโลหิตซิสโตลิกได้มากถึง 7 เปอร์เซ็นต์และไดแอสโตลิก 2 เปอร์เซ็นต์

ภาวะนี้เกิดเนื่องจากขาที่ไขว้กันดันเลือดไปเลี้ยงหัวใจมากขึ้น แม้ว่าการข้ามขาของคุณอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นชั่วคราว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจของคุณหรือทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างมีความเสี่ยง

อย่างไรก็ตามหากคุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดควรปรึกษาแพทย์ว่าการนั่งที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างไรและท่าทางของคุณจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

2. ทำให้เกิดอาการปวดคอและหลัง

การไขว้ขาไม่ใช่ท่าที่ดีสำหรับกระดูกสันหลัง หัวเข่าส่วนบนจะกดดันเข่าส่วนล่างในขณะที่กระดูกเชิงกรานอยู่ในท่างอซึ่งทำให้กระดูกเชิงกรานหมุนและใช้แรงกดที่หลังส่วนล่างตรงกลางจนถึงคอ

หากทำอย่างต่อเนื่องสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือปวดต้นคอและหลัง นักกายภาพบำบัดชาวอเมริกัน Vivian Eisenstandt ยังยืนยันว่าคนที่นั่งไขว่ห้างมักจะปวดหลังและคอ จากการวิจัยของ National Health Service ในสหรัฐอเมริกา (US) อันตรายจากการนั่งไขว่ห้างขณะนั่งจะรบกวนความมั่นคงของกระดูกสันหลัง

ที่มา: BBC

3. น้ำหนักในอุ้งเชิงกรานไม่สมดุล

เมื่อคุณนั่งไขว่ห้างสิ่งที่เกิดขึ้นคือกระดูกเชิงกรานของคุณรับน้ำหนักตัวข้างใดข้างหนึ่ง ท่านี้ยังทำให้กระดูกเชิงกรานโก่ง อ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจดร. Stephen T. Sinatra, FACC, ข้อต่อสะโพกที่หดหู่อาจทำให้เลือดอุดตันที่ขา สิ่งนี้สามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะบวมของเส้นเลือดใต้ขาจนเกิดลิ่มเลือดได้

4. ส่งผลเสียต่อเส้นประสาทของเท้า

การไขว้ขาอาจกดดันเส้นประสาทบริเวณหลังเข่าได้ เส้นประสาทส่วนปลายเป็นเส้นประสาทที่ควบคุมความรู้สึกส่วนใหญ่ของขาส่วนล่างรวมทั้งนิ้วเท้า การไขว้ขาเป็นเวลานานจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายที่เท้าและขาส่วนล่างเช่นตะคริวหรือรู้สึกเสียวซ่า แม้ว่าอาการตะคริวหรือรู้สึกเสียวซ่านี้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว แต่หากทำทุกวันอย่างต่อเนื่องและเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อเส้นประสาทที่เท้าของคุณได้

การรักษาท่าทางบางอย่างเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า อัมพาตของเส้นประสาท peroneal จึงเรียก "วางเท้า“, ภาวะที่คุณไม่สามารถยกขาบางส่วนได้ อย่างไรก็ตามอาการนี้ไม่น่าเกิดขึ้นมาก เนื่องจากโดยปกติแล้วคนเรามักจะขยับขาเมื่อรู้สึกไม่สบายตัว

วิธีการนั่งอย่างถูกต้อง?

ท่าทางที่ดีไม่ว่าจะนั่งหรือยืนได้รับการแสดงเพื่อป้องกันปัญหาหลังและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของปอด Naresh C. Rao แพทย์ด้านอายุรกรรมโรคกระดูกและอาจารย์ผู้สอนทางคลินิกที่ศูนย์การแพทย์ NYU Langone ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่าสำหรับคนงานที่ต้องนั่งเป็นเวลานานให้ใส่ใจกับการนั่งที่เหมาะสม

เมื่อคุณนั่งลงให้เหยียดขาตรงและไม่ห้อย แต่เท้าของคุณควรแตะพื้นด้วยเพื่อไม่ให้เกิดแรงกดมากเกินไปในจุดใด ๆ นอกจากนี้สำหรับผู้ที่ใช้เวลาทั้งวันในการนั่งทำงานลองใช้เวลาเดิน 5 นาทีหลังจากนั่งลง 55 นาที สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อร่างกายและท่าทางของคุณ