หงุดหงิดตลอดทั้งวัน? บางที 4 สิ่งนี้อาจเป็นสาเหตุ

ทุกคนระเบิดอารมณ์โกรธอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต อาจเป็นเพราะคุณรู้สึกรำคาญที่ต้องติดอยู่ในรถติดหรือเพราะพลาดรถไฟจึงไปที่ออฟฟิศสาย แต่บางครั้งบางคนก็โกรธง่ายโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ชอบที่จะโกรธ juntrungannya ของเขายังสามารถทำลายอารมณ์ของคนรอบตัวคุณ ที่จริงถ้ามีควันก็ต้องมีไฟ ดังนั้นระบุสิ่งต่างๆที่อาจเป็นสาเหตุว่าทำไมช่วงนี้คุณถึงติดไฟได้ง่ายเพื่อที่คุณจะได้มองหาวิธีที่จะเอาชนะมันได้ทันที

สิ่งต่างๆที่ทำให้คุณหงุดหงิดโดยไม่รู้ตัว

1. ขาดการนอนหลับ

ไม่ใช่เรื่องแปลกอีกต่อไปหากการอดนอนจะทำให้ใครบางคนมีอารมณ์ได้ง่าย การขาดการนอนหลับอาจทำให้ความตื่นตัวและความเข้มข้นของสมองลดลง ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าหลังจากไม่ได้นอนมาหลายชั่วโมงคุณจะสับสนคิดยากชัดเจนจำยากและยอมรับข้อมูลใหม่ได้ยาก เป็นผลให้ผลผลิตของคุณลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียด ความเครียดจากความต้องการในการทำงานควบคู่ไปกับผลของการอดนอนอาจทำให้คุณระเบิดได้เหมือนระเบิดเวลา

สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียซึ่งรายงานว่าคนที่นอนเพียง 4.5 ชั่วโมงต่อคืนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะโกรธความเศร้าความเครียดและความเหนื่อยล้า เมื่อพวกเขาถูกขอให้นอนเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงอารมณ์ของพวกเขาก็ดูดีขึ้นและมั่นคงขึ้นกว่าวันก่อน ๆ

2. โรคซึมเศร้า

นอกจากจะทำให้เกิดความรู้สึกสิ้นหวังและทุกข์ยากและสูญเสียความสนใจในสิ่งต่างๆที่คุณเคยเพลิดเพลินแล้วภาวะซึมเศร้ายังทำให้คนเราหงุดหงิด บางครั้งคนที่ซึมเศร้าสามารถตอบสนองต่อบางสิ่งด้วยพฤติกรรมหรือคำพูดที่รุนแรง อาการซึมเศร้าอาจทำให้บุคคลทำสิ่งต่างๆที่มีความเสี่ยงเช่นการขับรถโดยประมาทด้วยความเร็วสูง

อาการซึมเศร้าไม่ควรเบา ๆ หากช่วงนี้คุณมักจะโกรธ แต่รู้สึกเหนื่อยมากและไม่มีแรงทำกิจกรรมคุณก็รู้สึกเศร้าหมองอยู่เสมอคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง

3. โรควิตกกังวล

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW นักบำบัดครอบครัวในอเมริกากล่าวว่าโรควิตกกังวลหรือวิตกกังวลมากเกินไปอาจทำให้บุคคลควบคุมอารมณ์ได้ยาก

คนขี้กังวลมักจะมีมุมมองเชิงลบต่อบางสิ่งทั้งที่ความจริงมันยังไม่เกิดขึ้นและยังมีศักยภาพที่ดีอีกด้วย เป็นผลให้เมื่อเกิดสถานการณ์ที่ค่อนข้างท้าทายหรือเมื่อถูกยั่วยุจากสภาพที่ไม่พึงประสงค์พวกเขาก็ระบายอารมณ์ด้วยความโกรธ

ความยากลำบากในการควบคุมความรู้สึกและความคิดเชิงลบเหล่านี้ในที่สุดก็ทำให้คน ๆ หนึ่งแสดงอารมณ์ด้วยวิธีที่โกรธ

4. ความคาดหวังไม่ตรงกับความเป็นจริง

ในชีวิตคุณต้องมีความคาดหวังที่หลากหลายตั้งแต่เรื่องเล็กน้อยจนถึงระยะยาว อย่างไรก็ตามเมื่อความเป็นจริงไม่เป็นไปตามความคาดหวังเช่นการได้คะแนน B + แม้ว่าจะหวัง A หรือหวังว่าจะได้รับการเลื่อนตำแหน่ง แต่ก็ไม่สามารถกระตุ้นให้เกิดการระเบิดอารมณ์ในบางคน

ควบคุมความโกรธเพื่อให้ชีวิตรู้สึกดีขึ้น

นอกเหนือจากสิ่งต่างๆที่กล่าวมาแล้วยังมีอีกหลายอย่างที่ทำให้คุณโกรธได้ง่าย ดังนั้นพยายามหาปัจจัยที่ทำให้เกิดเพื่อที่คุณจะได้ตัดสินใจได้ว่าควรทำตามขั้นตอนใดเพื่อลดความหงุดหงิด

นอกจากนี้สิ่งสำคัญยังต้องควบคุมความโกรธไม่ให้ลุกลามบานปลาย วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งคือหายใจเข้าลึก ๆ แล้วปล่อยออกมาช้าๆ ทำเทคนิคการผ่อนคลายนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น