4 สิ่งที่คุณต้องทำหากคู่ของคุณมี ptsd

พล็อตเป็นความผิดปกติทางจิตที่เกิดขึ้นหลังจากบุคคลประสบหรือพบเห็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต ตัวอย่างเช่นอาชญากรรมภัยธรรมชาติความรุนแรงในครอบครัวอุบัติเหตุจราจรและความรุนแรงทางเพศ หากคู่ของคุณประสบปัญหานี้คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยเขารับมือกับพล็อต

ทำความรู้จักกับ PTSD ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ไม่ใช่ทุกคนที่มีบาดแผลในอดีตจะได้สัมผัสกับ PTSD แต่ความจริงแล้วความทรงจำจะไม่มีวันถูกลบหรือลืม

ในคนที่มีความอ่อนไหวมากกว่าความทรงจำที่เลวร้ายสามารถย้อนกลับมาที่พื้นผิวได้ทุกขณะแม้ว่าจะฝังลึกลงไปก็ตาม เนื่องจากระบบประสาทของสมองมนุษย์ได้รับการออกแบบมาแตกต่างกันและยังได้รับผลกระทบที่แตกต่างกันไปตามทริกเกอร์ที่แตกต่างกัน

นั่นเป็นเหตุผลที่คนที่มี PTSD มีแนวโน้มที่จะประสบกับเหตุการณ์ย้อนหลัง (ย้อนหลัง) เมื่อถูกกระตุ้นโดยสิ่งเฉพาะที่ทำให้เขานึกถึงเหตุการณ์นั้น ในบางคนอาการ PTSD ที่กำเริบอื่น ๆ อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่า PTSD ไม่สามารถรักษาให้หายได้ ด้วยการสนับสนุนและความรักจากเพื่อนและครอบครัวรวมถึงคุณคู่ของคุณสามารถรับมือกับพล็อตที่พวกเขากำลังประสบได้อย่างง่ายดาย

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คู่ของคุณรับมือกับพล็อต

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะอยู่ร่วมกับคนที่มีพล็อต เมื่อคู่ของคุณมีพล็อตคุณอาจสับสนเกี่ยวกับวิธีที่ถูกต้องในการจัดการกับมัน คุณอาจรู้สึกโกรธเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคู่ของคุณ

แต่ถ้าคุณรู้สึกแย่กับสถานการณ์ของคนรักคู่ของคุณก็จะแย่ลง ดังนั้นความช่วยเหลือหรือการสนับสนุนของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคู่ของคุณในการเอาชนะพล็อตและก้าวต่อไปกับชีวิตของเขา

1. อย่าพูดคุยหรือพูดถึงการบาดเจ็บ

นี่คือหลักการที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องจำและยึดติดอย่างระมัดระวัง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าสิ่งกระตุ้นเฉพาะคืออะไรและรูปแบบปฏิกิริยาเมื่อ PTSD กำเริบ

สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการถามช้าๆและไม่บังคับให้เธอพูด อย่างไรก็ตามหลังจากทราบสาเหตุแล้วอย่าพูดถึงการบาดเจ็บอย่างเปิดเผยหรือแม้แต่จงใจนำมันขึ้นมา

พล็อตอาจทำให้เธอต้องเผชิญกับอาการตื่นตระหนกและความวิตกกังวลเมื่อเธอได้รับการเตือนถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ยิ่งไปกว่านั้นคนที่มี PTSD อาจไม่ได้ตระหนักถึงหรือควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาในเวลานั้น ย้อนแสง ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน นี่เป็นเพราะสมองของพวกเขาถูก "จี้" ด้วยสัญชาตญาณในการสะท้อนกลับเพื่อปกป้องตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดเหตุการณ์แบบเดิมเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีก

การรู้จักบุคคลสิ่งของสถานที่สถานการณ์เสียงหรือแม้แต่กลิ่นที่สามารถกระตุ้นพล็อตคู่ของคุณจะช่วยป้องกันไม่ให้พวกเขาสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้ได้

2. อาบน้ำให้ตัวเองด้วยความรักและความเสน่หา

ผู้ที่เป็นโรคพล็อตมักแยกตัวเองจากเพื่อนและครอบครัวเพื่อหลีกเลี่ยงการจดจำการบาดเจ็บ ถึงกระนั้นความโดดเดี่ยวจะทำให้เขาเสี่ยงที่จะจำอดีตได้

การแสดงความรักและการสนับสนุนสำหรับผู้ที่เป็น PTSD ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป พวกเขารู้สึกว่าไม่สามารถไว้วางใจผู้อื่นหรือแม้แต่ตัวเองได้ พล็อตยังสามารถทำให้เขาหงุดหงิดและหดหู่เพราะเขามักจะมองว่าโลกเป็นสถานที่ที่อันตรายและน่ากลัว

อย่างไรก็ตามในฐานะพันธมิตรที่ดีและมุ่งมั่นที่จะ "มีช่วงเวลาที่ยากลำบากร่วมกัน" เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะสร้างความรู้สึกไว้วางใจและความปลอดภัยให้กับเขา เช่นใช้เวลาร่วมกันทุกคืนวันอาทิตย์ตามปกติหรือชวนเขาไปเยี่ยมญาติคนอื่น ๆ

ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าไม่มีทริกเกอร์ใด ๆ ย้อนแสง การบาดเจ็บเมื่อคุณสองคนออกไปข้างนอกด้วยกัน

การปลอบโยนและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องของคุณสามารถช่วยให้เธอต่อสู้กับความรู้สึกหมดหนทางเศร้าและสิ้นหวังได้ ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บเชื่อว่าการสนับสนุนแบบตัวต่อตัวจากผู้อื่นเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในกระบวนการกู้คืนสำหรับ PTSD

3. เป็นผู้ฟังที่ดี

คุณไม่ควรบังคับให้คู่ของคุณพูดถึงความชอกช้ำในอดีตหรือให้พวกเขาบอกคุณว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้พวกเขา อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าสายการสื่อสารระหว่างคุณสองคนจะต้องถูกตัดขาดโดยสิ้นเชิง

บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณยินดีที่จะรับฟังเมื่อพวกเขารู้สึกหนักใจจริงๆ ฟังคู่ของคุณด้วยความจริงใจโดยไม่ขัดจังหวะการสนทนา ยิ่งไปกว่านั้นการตัดสินเขาหรือมุมเขา ถึงแม้ว่ามันอาจจะยากที่จะได้ยินเขา แต่ก็บอกให้ชัดเจนว่าคุณห่วงใยเขาจริงๆ เสนอคำแนะนำเมื่อเขาต้องการ

หากคู่ของคุณรู้สึกไม่อยากพูดคุยให้แสดงความห่วงใยและความรักด้วยวิธีอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นเสนอ "บริการ" เพียงอย่างเดียว ไปกับเขาและกลายเป็นสถานที่สำหรับพิงในความเงียบ

4. ควบคุมตัวเอง

เช่นเดียวกับความเจ็บป่วยทางร่างกายการฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยทางจิตเช่น PTSD เป็นกระบวนการที่ใช้เวลานาน มองโลกในแง่ดีและรักษาการสนับสนุนที่คุณมอบให้กับคู่ของคุณ

คุณต้องอดทนและอย่าได้รับการยั่วยุ ใจเย็น ๆ ผ่อนคลายและจดจ่อกับการทำให้เธอสงบลงทุกครั้งที่อาการ PTSD ของเธอกำเริบ

นอกจากนั้นคุณต้องเพิ่มพูนความรู้เกี่ยวกับพล็อต ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับอาการ PTSD ผลกระทบและทางเลือกในการรักษามากเท่าไหร่คุณก็จะมีทักษะในการช่วยเหลือและเข้าใจสภาพคู่ของคุณมากขึ้นเท่านั้น