สารบัญ:
- ปัญหาทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับการใช้สมาร์ทโฟน
- 1. ความวิตกกังวลแบตเตอรี่ต่ำ
- 2. Phantom Vibration Syndrome
- 3. โนโมโฟเบีย
- 4. กลัวพลาด (FOMO)
- หลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพอันเนื่องมาจากการใช้โทรศัพท์มือถือ
เล่นนานเกินไป สมาร์ทโฟน ไม่เพียง แต่ทำให้เราลืมเวลา แต่ยังทำให้เกิดปัญหาสุขภาพประเภทต่างๆ ทุกวันนี้แทบทุกคนมี สมาร์ทโฟน. รายงาน SUPR ที่เผยแพร่ผ่านการศึกษา Nielsen Informate Mobile Insight โดย Vserv พบว่าประมาณ 61 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใช้สมาร์ทโฟนในอินโดนีเซียมีอายุน้อยกว่า 30 ปี
รายงานระบุว่าผู้ใช้ สมาร์ทโฟน ใช้เวลาอยู่หน้าจอโดยเฉลี่ย 129 นาทีต่อวัน ในความเป็นจริงผู้ใช้สมาร์ทโฟนหนึ่งในห้าในอินโดนีเซียใช้ข้อมูลประมาณ 249 MB / วันดังนั้นจึงรวมอยู่ในเกณฑ์สำหรับผู้ใช้ที่ชอบข้อมูล / โลภ
นอกเหนือจากการเป็นเครื่องมือสื่อสารแล้วตอนนี้สมาร์ทโฟนยังถูกเปลี่ยนให้เป็นแหล่งข้อมูลผู้ช่วยในยามลำบากใจเพื่อเติมเต็มความเงียบแม้กระทั่งเพื่อคลายความเครียด จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่หลาย ๆ คนจะนิยมเล่น สมาร์ทโฟน ในช่วงเวลาว่างเช่นพักผ่อนหรือก่อนนอน อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องจริงหรือไม่ถ้า สมาร์ทโฟน สามารถบรรเทาความเครียดหรือในทางกลับกัน?
ปัญหาทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับการใช้สมาร์ทโฟน
ผลการศึกษาระบุว่าสมาร์ทโฟนสามารถเพิ่มความเครียดได้จริงเพราะมักทำให้คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องตรวจสอบและตอบกลับทุกข้อความหรือการแจ้งเตือนที่เข้ามาในทันที
ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณจะได้รับจากการใช้มากเกินไป สมาร์ทโฟน:
1. ความวิตกกังวลแบตเตอรี่ต่ำ
คุณจะทำอย่างไรเมื่อแบตเตอรี่ โทรศัพท์มือถือ คุณได้ถึง 15 เปอร์เซ็นต์แล้วหรือยัง? ปล่อยให้มันอยู่คนเดียวหรือตื่นตระหนกและค้นหา เครื่องชาร์จ หรือ powerbankเหรอ? หากคำตอบของคุณคือความตื่นตระหนกคุณก็ทำได้ ความวิตกกังวลเกี่ยวกับแบตเตอรี่ต่ำ aka ผลที่ตามมาคือความวิตกกังวล แบตเตอร์รี่ต่ำ.
2. Phantom Vibration Syndrome
คุณเคยรู้สึกว่าโทรศัพท์ของคุณสั่นหรือคิดว่ามันดังขึ้นเมื่อไม่ใช่หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีอาการ Phantom Vibration การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ายิ่งคุณกังวลเกี่ยวกับการเชื่อมต่อกับโทรศัพท์มือถือมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะเข้าใจผิดว่ามีอาการคันเมื่อได้รับข้อความหรือสายเรียกเข้า
3. โนโมโฟเบีย
ถูกทิ้งไว้ข้างหลัง สมาร์ทโฟน สิ่งที่คุณกลัวที่สุดคืออะไร? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจเป็นโรคกลัวน้ำ โนโมโฟเบียเป็นกลุ่มอาการกลัวการไม่ถือโทรศัพท์มือถือ ผลการศึกษาในปี 2015 พบว่าคนที่ทำกิจกรรมเมื่อโทรศัพท์มือถือดังขึ้นมีปัญหาในการจดจ่อและอาจเพิ่มความวิตกกังวลได้
4. กลัวพลาด (FOMO)
ปัญหาสุขภาพอีกประการหนึ่งคือ FOMO ความกลัวที่จะพลาดข้อมูลล่าสุดจากอินเทอร์เน็ตหรือโซเชียลมีเดีย ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Essex พบว่าลักษณะของผู้ที่ติดเชื้อ FOMO คือผู้ที่มักจะตรวจสอบบัญชีโซเชียลมีเดียตลอดเวลาเพื่อดูว่าคนอื่นกำลังทำกิจกรรมอะไรอยู่ถึงขั้นละเลยกิจกรรมของตนเอง
FOMO ยังสามารถตีความได้ว่าเกิดจากความกังวลเมื่อเห็นคนอื่นทำกิจกรรมที่สนุกสนานและมีความสุขมากขึ้น เป็นผลให้ผู้ที่มี FOMO มักจะเปรียบเทียบชีวิตของตนกับผู้อื่นซึ่งอาจทำให้พวกเขารู้สึกไม่มีความสุขอิจฉาและถึงกับหดหู่
หลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพอันเนื่องมาจากการใช้โทรศัพท์มือถือ
ไม่มีอะไรผิดปกติในการใช้ สมาร์ทโฟน. เป็นเพียงแค่นั้นหากโทรศัพท์มือถือทำให้คุณไม่สนใจสิ่งแวดล้อมขี้เกียจที่จะเคลื่อนไหวและทำให้คุณเสพติดคุณจะต้อง จำกัด การใช้งานทันที นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้สมาร์ทโฟนของคุณมากเกินไป:
- ลุกขึ้นและเคลื่อนไหว ใช้มากเกินไป สมาร์ทโฟน บ่อยครั้งมันจะทำให้คุณขี้เกียจที่จะเคลื่อนไหว ดังนั้นคุณต้องบังคับตัวเองเล็กน้อยเพื่อลุกขึ้นและทำกิจกรรมทางกายแม้ว่าจะเป็นเพียงกิจกรรมเบา ๆ เช่นเดินเล่นตอนเย็นโยคะหรือขี่จักรยาน
- มีความสุข. ทั้งๆที่เล่น สมาร์ทโฟน สามารถให้ความสุข แต่อย่าลืมทำกิจกรรมอื่น ๆ นอกเหนือจากการจ้องหน้าจอ สมาร์ทโฟน เช่นการทำอาหารการวาดรูปและการพบปะเพื่อนฝูงจะมอบความสุขอื่น ๆ ที่สามารถทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขและมีสีสันมากขึ้น
- ปิด สมาร์ทโฟน ก่อนนอน หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้ลองเปลี่ยนกิจกรรมการเล่นโทรศัพท์มือถือนี้ด้วยการอ่านหนังสือหรือฟังเพลง ใช้ สมาร์ทโฟน ก่อนนอนจะช่วยให้สมองของคุณทำงานอย่างแท้จริงเพื่อที่จะทำให้คุณตื่นตัวและทำให้หลับยากขึ้น
อย่าปล่อยให้ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีทำให้คุณลืมไปว่าเทคโนโลยีมีอยู่จริงเพื่อให้มนุษย์สื่อสารได้ง่ายขึ้นไม่ทำให้คุณต้องพึ่งพาทำอะไรไม่ถูกหรือแม้กระทั่งประสบปัญหาสุขภาพเมื่อ สมาร์ทโฟน ไม่มีเปลวไฟ
