5 อาหารป้องกันจุดด่างดำบนผิวอันเนื่องมาจากวัย

เราเรียกว่าจุดหรือกระหรือจุดสีน้ำตาล จะปรากฏในบริเวณผิวหนังที่โดนแดดบ่อยๆเช่นใบหน้ามือหลังมือและไหล่และมักมีขนาดเล็ก แต่มีจำนวนมาก

โดยปกติจุดเหล่านี้จะเริ่มปรากฏเมื่อคุณอายุครบ 50 ปี อย่างไรก็ตามคนหนุ่มสาวที่มักใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดก็มักจะมีจุดเหล่านี้บนผิวหนังหลายส่วน

ข่าวดีก็คือจุดบนผิวหนังเหล่านี้สามารถป้องกันได้โดยการเปลี่ยนอาหาร

อาหารที่สามารถป้องกันไม่ให้เกิดจุดด่างดำบนผิวหนัง

1. ทูน่า

ปลาชนิดนี้อุดมไปด้วยสารอาหาร ได้แก่ ไนอาซินไพริดอกซิแมกนีเซียมโพแทสเซียมและซีลีเนียมซึ่งสามารถป้องกันและซ่อมแซมจุดสีน้ำตาลที่เกิดจากแสงแดด

2. อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

จุดบนผิวหนังอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากโมเลกุลของอนุมูลอิสระที่ทำร้ายเซลล์ผิวหนัง อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผลไม้และถั่วสามารถต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระเหล่านี้และเปลี่ยนลักษณะของผิวหนังได้

ตัวอย่างวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารจากอาหารที่สามารถป้องกันและกำจัดจุดด่างดำบนผิวหนัง ได้แก่ วิตามินอีวิตามินซีซีลีเนียมโครเมียมสังกะสีกลูตาไธโอนแคลเซียมและวิตามินดี แต่อย่าลืมว่าคุณควรได้รับสารอาหารเหล่านี้จากอาหาร และไม่ใช่จากอาหารเสริมเว้นแต่จะแนะนำโดยแพทย์

3. ผลไม้ที่ชอบวิตามินซี

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นส้มหรือสับปะรดสามารถป้องกันอนุมูลอิสระจากการทำลายเซลล์ผิวซึ่งส่งผลให้เกิดจุดสีน้ำตาลบนผิวหนัง วิตามินซีมีความสำคัญต่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนังและต่อสู้กับมะเร็งผิวหนัง

4. ผักดิบ

ผักมีสารอาหารมากมายโดยเฉพาะไฟเบอร์วิตามินซีและวิตามินบีซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพผิว จะยิ่งดีต่อสุขภาพมากขึ้นหากคุณกินผักในสภาพดิบเพราะสามารถทำความสะอาดสารพิษออกจากร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดจุดบนผิวหนัง

ที่ควรหลีกเลี่ยง

การบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณสูงสามารถกระตุ้นให้เกิดจุดบนผิวหนังได้ หากคุณมีจุดสีน้ำตาลบนผิวหนังอยู่แล้วคุณควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และลดคาเฟอีนอาหารหวานอาหารทอดและอาหารที่มีไขมัน

การปรับอาหารสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดจุดบนผิวหนังมากขึ้นและอำพรางลักษณะของจุดที่คุณมีอยู่แล้ว อย่างไรก็ตามหากจุดของคุณมีอาการรุนแรงคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อหาแนวทางและการรักษาทางการแพทย์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น