อาหารดีท็อกซ์ 7 วันไม่ควรทำโดยพลการนี่คือวิธีที่ปลอดภัย

พยายามจำอีกครั้งว่าการรับประทานอาหารของคุณเป็นอย่างไร? คุณขยันหมั่นเพียรในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลหรือคุณกินมากเกินไปหรือไม่? อาหารขยะ ไม่แข็งแรง? คุณอาจไม่ทราบว่าจนถึงขณะนี้คุณได้ปล่อยให้สารพิษจำนวนมากเข้าสู่ร่างกายของคุณ แต่ไม่ต้องกังวลคุณสามารถลองรับประทานอาหารดีท็อกซ์ 7 วันเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณปราศจากสารพิษ

อาหารดีท็อกซ์คืออะไร?

หากคุณเคยคิดว่าการอดอาหารเป็นเพียงวิธีลดน้ำหนักคุณคิดผิด เหตุผลก็คือความหมายที่แท้จริงของการรับประทานอาหารคือการจัดการอาหารที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายบางอย่าง ตัวอย่างเช่นเพื่อควบคุมน้ำหนักตัวเร่งการรักษาโรคบางชนิดเป็นต้น

เช่นเดียวกับอาหารประเภทอื่น ๆ อาหารดีท็อกซ์คือการควบคุมอาหารที่ทำเพื่อกำจัดสารพิษในร่างกาย อาหารดีท็อกซ์ 7 วันหมายความว่าคุณกำหนดอาหารเพื่อล้างพิษในร่างกายเป็นเวลา 7 วัน

ร่างกายขับสารพิษตามธรรมชาติทุกวันจริงๆ ทำเพื่อกำจัดสารพิษที่สะสมในอวัยวะของร่างกายตั้งแต่ตับไตลำไส้ปอดไปจนถึงผิวหนัง

แต่บางครั้งสารพิษจำนวนมากเข้าสู่ร่างกายก็จะท่วมท้นที่จะขับสารพิษเหล่านี้ออกไป ส่งผลให้ร่างกายเหนื่อยง่ายและเสี่ยงต่อการเกิดโรค

Linda Page, ND, PhD, แพทย์ทางธรรมชาติวิทยาและผู้เขียน ล้างพิษเปิดเผยกับ Very Well Fit ว่าการรับประทานอาหารดีท็อกซ์สามารถช่วยฟื้นฟูและเติมพลังให้ร่างกายได้ ในความเป็นจริงเขายังกล่าวอีกว่าการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ยังสามารถเป็นหนทางในการเริ่มต้นชีวิตที่กระตือรือร้นและมีสุขภาพดีได้อีกด้วย

เคล็ดลับในการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ 7 วันให้ประสบความสำเร็จ

ก่อนที่คุณจะเริ่มทำอาหารดีท็อกซ์ 7 วันควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อน ควรสังเกตว่าอาหารดีท็อกซ์ 7 วันไม่ใช่อาหารในอุดมคติดังนั้นทุกคนจึงไม่สามารถทำได้

แพทย์และนักโภชนาการจะดูสภาวะสุขภาพของคุณก่อนจากนั้นแพทย์จะพิจารณาว่าคุณสามารถรับประทานอาหารดีท็อกซ์ 7 วันได้หรือไม่ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารอะไรก็ตามให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับความต้องการและสภาพร่างกายของคุณนะฮะ!

หลังจากได้รับอนุญาตจากแพทย์และนักโภชนาการแล้วคุณสามารถรับประทานอาหารดีท็อกซ์ 7 วันได้ตามกฎต่อไปนี้

1. เลือกอาหารที่เหมาะสม

เมื่อรับประทานอาหารดีท็อกซ์ 7 วันให้พยายามดื่มน้ำผักหรือผลไม้ให้มากขึ้น คุณสามารถเลือกผักหรือผลไม้ประเภทใดก็ได้ที่คุณชอบเช่นแครอทแอปเปิ้ลผักโขมหรือผักสีเขียวอื่น ๆ

ตามที่ลินดาเพจน้ำผักหรือผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถขับสารพิษออกจากร่างกายของคุณ นอกจากนี้ปริมาณน้ำที่มากยังช่วยชะล้างของเสียออกได้เร็วขึ้น

หรือจะทานข้าวกล้องธัญพืชและถั่วก็ได้ อาหารทุกประเภทมีไฟเบอร์สูงซึ่งรับประกันได้ว่าจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น ส่งผลให้คุณสามารถควบคุมตนเองจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ดีขึ้น

สับสนว่าจะกินอะไรดีสำหรับอาหารดีท็อกซ์ 7 วัน? นี่คือตัวเลือกที่คุณสามารถคัดลอกได้

อาหารเช้า: สมูทตี้ข้าวโอ๊ตและผลไม้พุดดิ้งเมล็ดเจียหรือสลัดผัก

อาหารว่าง: เม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่ว.

อาหารกลางวัน: ข้าวกล้องเห็ดย่างและผักโขม

อาหารค่ำ: มันฝรั่งอบทูน่าย่างซอสน้ำผึ้งแตงกวาต้มหรือแครอทชิ้น

2. ดื่มน้ำมาก ๆ

เพื่อให้การรับประทานอาหารดีท็อกซ์ 7 วันของคุณประสบความสำเร็จให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้คุณดื่มน้ำทุกๆ 90 นาทีถึง 2 ชั่วโมง

ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ง่ายขึ้นเท่านั้น หรือคุณสามารถดื่มน้ำมะนาวหรือน้ำผสม เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการขับสารพิษในตอนเช้า

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย คุณสามารถลองออกกำลังกายระดับปานกลางได้หลายประเภทตั้งแต่การเดินเล่นในช่วงพักกลางวันหรือเข้าคลาสโยคะ

หากคุณต้องการลองเล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นปานกลางหรือหนักคุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้ฝึกสอนส่วนตัวคุณ. แพทย์จะช่วยแนะนำประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมและสอดคล้องกับความสามารถของร่างกายคุณ

4. รักษาความแข็งแกร่งของคุณ

นอกเหนือจากการปรับอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำแล้วควรรักษาความแข็งแกร่งด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายยังต้องได้รับการดูแลอย่างดีเพื่อให้พลังงานของคุณเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน

อาหารดีท็อกซ์ 7 วันยังมอบโอกาสใหม่ ๆ ให้คุณควบคุมความเครียดด้วยวิธีที่ดีขึ้น มีเทคนิคการผ่อนคลายมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อลดความเครียดได้ ตัวอย่างเช่นการนวดบำบัดซาวน่าการทำสมาธิโยคะหรือการฝึกหายใจ

คุณยังสามารถทำงานอดิเรกที่คุณชอบเช่นฟังเพลงเดินเล่นอาบน้ำอุ่นหรืออ่านหนังสือ ไม่ว่าคุณจะเลือกทำกิจกรรมใดให้แน่ใจว่าจิตใจของคุณสงบและชัดเจนขึ้นหลังจากทำเสร็จแล้ว

5. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

นอกเหนือจากการควบคุมประเภทของอาหารแล้วคุณยังต้องเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมเมื่อทำอาหารดีท็อกซ์ 7 วันด้วย คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนเช่นชากาแฟหรือน้ำอัดลม

เครื่องดื่มประเภทนี้อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาการขับสารพิษมากเกินไปเช่นปวดหัวและคลื่นไส้ หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเลิกคาเฟอีนลองดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนต่ำเช่นชาเขียวหรือมัทฉะ

ในขณะเดียวกันแอลกอฮอล์สามารถรบกวนกระบวนการล้างพิษของร่างกาย ตับจะสลายแอลกอฮอล์ออกเป็นอะเซทิลดีไฮด์ซึ่งเป็นสารเคมีที่สามารถทำลายเซลล์ตับและเนื้อเยื่อของร่างกาย การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์จะทำให้เซลล์ของร่างกายแข็งแรงและเพิ่มกระบวนการกำจัดสารพิษในร่างกายให้สูงสุด

สนใจลองทานอาหารดีท็อกซ์ไหม? ก่อนที่จะใช้คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเพื่อปรับให้เข้ากับสภาพร่างกายในปัจจุบันของคุณ ดังนั้นอย่าพยายามลดน้ำหนักโดยไม่มีการควบคุมดูแล