5 วิธีในการรักษาอาการปวดตะโพกตั้งแต่การใช้ยาจนถึงการรักษาทางเลือก

อาการปวดตะโพกเป็นอาการปวดที่เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทได้รับความเสียหายหรือถูกกดทับที่หลังส่วนล่าง เส้นประสาทนี้ตั้งอยู่ที่หลังส่วนล่างถึงเท้าใต้เข่าอย่างแม่นยำ ความเจ็บปวดนอกเหนือจากการโจมตีที่เอวและก้นโดยทั่วไปยังโจมตีส่วนหนึ่งของขาด้วยความเจ็บปวดที่ทนไม่ได้ บางคนเปรียบความเจ็บปวดนี้เหมือนกับความเจ็บปวดเมื่อมีอาการปวดฟัน

โดยทั่วไปอาการนี้เกิดจากแผ่นดิสก์ (แผ่นดิสก์) ของข้อต่อที่ยื่นออกมาในกระดูกสันหลังและกดทับเส้นประสาท หลายวิธีตั้งแต่การออกกำลังกายไปจนถึงการฉีดยาสเตียรอยด์เพื่อแก้ปวดสามารถช่วยรักษาอาการปวดตะโพกและบรรเทาอาการปวดได้

มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดตะโพก

มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดตะโพก ในหมู่พวกเขา ได้แก่ :

1. ออกกำลังกาย

เมื่อความเจ็บปวดเกิดขึ้นผู้ที่มีอาการปวดตะโพกมักชอบนอนราบทั้งวันมากกว่าที่จะกระฉับกระเฉง อย่างไรก็ตาม Birgit Ruppert นักกายภาพบำบัดจากศูนย์กระดูกสันหลังในสหรัฐอเมริกา (US) กล่าวว่าการนอนราบและอยู่บนเตียงทำให้อาการปวดของคุณสงบลงได้นานขึ้น

คุณควรมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายที่หลากหลายเพราะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังดิสก์และเส้นประสาท วิธีนี้จะช่วยกำจัดสารเคมีที่ทำให้เกิดการอักเสบ

ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักเพียงแค่เดิน 15-20 นาที หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวคุณสามารถว่ายน้ำหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคในน้ำได้ การเล่นกีฬาทางน้ำสามารถลดแรงกดที่หลังซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดได้

นอกจากนี้คุณยังสามารถไปหานักบำบัดเพื่อช่วยเลือกท่ายืดและการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อช่วยคืนความยืดหยุ่นทำให้กระดูกสันหลังคงที่และลดความรุนแรงของการบาดเจ็บ

2. การฝังเข็ม

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์แผนจีนพบหลักฐานว่าใน 30 คนที่รู้สึกปวดตะโพก 17 คนรู้สึกหายขาดและอีก 10 คนยอมรับว่าข้อร้องเรียนของพวกเขาลดน้อยลงหลังจากทำการฝังเข็ม

การฝังเข็มเป็นการแพทย์ทางเลือกโดยการติดเข็มพิเศษเฉพาะจุดบนร่างกาย จุดเหล่านี้มักจะอยู่ตามเส้นเมอริเดียนหรือพลังงานสำคัญและจุดบังคับของร่างกาย

การกระตุ้นจุดตามเส้นเมอริเดียนของร่างกายคิดว่าจะขจัดสิ่งอุดตันและกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ด้วยวิธีนี้คาดว่าร่างกายจะปล่อยสารเคมีบรรเทาอาการปวดหลายชนิดซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดตะโพกได้ในที่สุด

3. การนวดจุดกระตุ้น

ที่มา: Serenity Healing Studio

การนวดจุดกระตุ้น เป็นวิธีหนึ่งที่ได้ผลดีที่สุดในการรักษาอาการปวดตะโพก การนวดจุดกระตุ้น หมายถึงการนวดตรงจุดที่ปวด วิธีนี้มักทำกับกล้ามเนื้อ piriformis, กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง (เอว) และก้าม (ต้นขา)

พบนักบำบัดมืออาชีพที่สามารถให้บริการนวดได้อย่างตรงจุด โดยทั่วไปคุณต้องทำการรักษา 7 ถึง 10 ครั้ง แต่กลับมาอีกครั้งไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะกับการรักษานี้ คุณสามารถแทนที่ด้วยวิธีการรักษาอื่นได้หากวิธีนี้ไม่ได้ให้การเปลี่ยนแปลงหรือไม่ช่วยบรรเทาอาการปวด

4. การดูแลไคโรแพรคติก

ที่มา: Wellness Chiropractic Center

การดูแลไคโรแพรคติกเป็นการบำบัดประเภทหนึ่งที่ทำเพื่อช่วยเอาชนะปัญหากระดูกและกล้ามเนื้อผ่านการจัดการด้วยตนเองเพื่อให้ร่างกายสามารถรักษาตัวเองได้

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics พบว่าคนที่ไปพบหมอนวด 3 ครั้งต่อสัปดาห์ 4 สี่สัปดาห์และต่อด้วยการเข้ารับการตรวจทุกสัปดาห์เริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและสามารถลดการรักษาได้

ตามรายงานของ Gordon McMorland, DC จาก National Spine Care ในอัลเบอร์ตาสหรัฐอเมริการะบุว่าการจัดการกระดูกสันหลังสามารถสร้างการตอบสนองของระบบประสาทที่สามารถลดอาการปวดและทำให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อปกติกลับมาเป็นปกติได้ นอกจากนี้ยังมีรายงานการรักษานี้ว่าช่วยลดการอักเสบ

5. การฉีดสเตียรอยด์ในช่องปาก

หากคุณมีอาการปวดอย่างต่อเนื่องและไม่หายไปภายในหนึ่งเดือนโดยทั่วไปแพทย์ของคุณจะแนะนำให้ฉีดสเตียรอยด์ การฉีดสเตียรอยด์แก้ปวดนี้ทำได้โดยการฉีดยาเข้าไปในไขสันหลังโดยตรงและโดยปกติจะใช้ X-ray ไปที่หลังส่วนล่างใกล้กับเส้นประสาท sciatic

เท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อยเพื่อให้การฉีดได้ถูกจุด การฉีดสเตียรอยด์ในช่องปากจะดำเนินการโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อลดการอักเสบภายในแขนงประสาท ส่งผลให้ส่วนที่ฉีดเข้าไปจะชาเนื่องจากการฉีดยานี้ไปขัดขวางเส้นประสาทโดยป้องกันไม่ให้สมองส่งสัญญาณไปยังร่างกายส่วนล่าง