5 ผลเสียของเครื่องดื่มชูกำลังต่อสุขภาพร่างกาย & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

แม้ว่าจะไม่มีมาตรฐานเกี่ยวกับคำจำกัดความของเครื่องดื่มชูกำลัง แต่เครื่องดื่มประเภทนี้ก็วางตลาดด้วยความประทับใจเพิ่มความแข็งแกร่งหรือเพิ่มพลังงาน ในแง่ของสารเครื่องดื่มชูกำลังหมายถึงเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ซึ่งมีส่วนประกอบหลักเช่นคาเฟอีนทอรีนวิตามินบางครั้งก็มีโซดา เครื่องดื่มชูกำลังยังมาพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ ที่ช่วย "ฟื้นฟู" หรือเป็นสารกระตุ้น

ปัจจุบันการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังเป็นเรื่องปกติมากขึ้นไม่เพียง แต่ในวัยรุ่นและผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ปกครองรวมถึงเด็กที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะด้วยเพราะเครื่องดื่มประเภทนี้มักมีรสหวาน เหตุผลหลักที่ใครบางคนดื่มเครื่องดื่มชูกำลังคือเพื่อความสดชื่นและสามารถเคลื่อนไหวได้ตลอดเวลา แต่แน่นอนว่าการบังคับตัวเองให้ทำกิจกรรมต่อไปแม้ว่าคุณจะเหนื่อยแล้วไม่ดีต่อสุขภาพเพราะร่างกายต้องการการพักผ่อนไม่ใช่แค่เครื่องดื่มกระตุ้นเพื่อไม่ให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อย นอกจากนี้เครื่องดื่มชูกำลังมีผลเสียต่อร่างกายโดยตรงจากส่วนผสมในแต่ละบรรจุภัณฑ์

ทำไมคุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังบ่อยเกินไป?

เครื่องดื่มชูกำลังหลายชนิดมีระดับเกินความจำเป็นของร่างกาย หากดื่มบ่อยเกินไปหรือมากกว่าหนึ่งซองต่อวันเครื่องดื่มนี้อาจทำให้เกิดปัญหาความเข้มข้นความไม่สมดุลทางโภชนาการและในระยะยาวจะก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกาย แดกดันองค์ประกอบที่อันตรายที่สุดคือส่วนผสม "เพิ่มพลัง" ในเครื่องดื่มชูกำลังนั่นคือคาเฟอีนและน้ำตาล

เครื่องดื่มชูกำลังบางชนิดไม่รวมปริมาณคาเฟอีนไว้ในบรรจุภัณฑ์เดียว คาเฟอีนเป็นแหล่ง "เพิ่มพลัง" หลักนอกเหนือจากส่วนผสมกระตุ้นอื่น ๆ ที่มีอยู่ในเครื่องดื่มประเภทนี้ด้วย หลังจากบริโภคไประยะหนึ่งบางคนอาจต้องพึ่งพิงเนื่องจากได้รับคาเฟอีนในระดับที่เพียงพอจากเครื่องดื่มชูกำลัง

ขีด จำกัด ของคาเฟอีนที่ผู้ใหญ่สามารถบริโภคได้คือประมาณ 400 มก. ต่อวัน แต่แน่นอนว่าอาจต่ำกว่าหรือสูงกว่าสำหรับบางคน ในเครื่องดื่มชูกำลังคาเฟอีนมีประมาณหรือมากกว่า 70 มก. ถึง 200 มก. ปริมาณนี้สามารถเพิ่มได้จากส่วนผสมอื่น ๆ ได้แก่ กัวรานาซึ่งมักมีอยู่ในเครื่องดื่มชูกำลัง หากคน ๆ หนึ่งดื่มคาเฟอีนจากแหล่งอื่น ๆ เช่นกาแฟเขาก็อาจได้รับคาเฟอีนเกินขนาดซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจได้

น้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกาย (กลูโคส) โดยปกติแล้วเครื่องดื่มชูกำลังจะมีกลูโคสสูงมากเกินความต้องการ การบริโภคกลูโคสสูงโดยไม่มีกิจกรรมที่สมดุลจะนำไปสู่โรคอ้วนและระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

การศึกษาทดลองในปี 2010 พบว่าการบริโภคคาเฟอีนในเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไปจะขัดขวางการทำงานของสมอง เครื่องดื่มชูกำลังช่วยเพิ่มความสามารถในการรับรู้ของบุคคล แต่การทำงานของเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถลดลงได้หากบริโภคมากเกินไป ในการศึกษานี้การบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังในขนาด 1.8 มล. / กก. ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการตั้งสมาธิ แต่ด้วยปริมาณที่สูงขึ้นสามเท่า (5.4 มล. / กก.) จะช่วยลดความสามารถในการมีสมาธิในแต่ละบุคคล

เครื่องดื่มชูกำลังยังมีส่วนผสมอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายน้อยเกินไป นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมอื่น ๆ ที่มักจะเติมเต็มโดยไม่ต้องเสริมเช่น ทอรีน และวิตามินบีโดยเฉพาะสำหรับวิตามินบีมีหลายชนิดที่ไม่สามารถดูดซึมได้โดยการดื่มเพื่อให้เสียทันทีและสามารถดูดซึมได้ก่อน

ความเสี่ยงต่อสุขภาพจากการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลัง

สิ่งที่คุณต้องใส่ใจคือเนื้อหาในเครื่องดื่มชูกำลังแต่ละชุดโดยเฉพาะคาเฟอีนปริมาณที่ต้องปรับเปลี่ยนตามน้ำหนักของคุณ ต่อไปนี้เป็นผลกระทบของการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไป:

1. ความผิดปกติของหัวใจ

สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นกับบุคคลที่มีปัญหาสุขภาพหัวใจอยู่แล้ว ผลกระทบต่อหัวใจเกิดจากการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปซึ่งทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะก่อนที่คน ๆ หนึ่งจะประสบปัญหาสุขภาพหัวใจ การบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน การศึกษาชิ้นหนึ่งของ Steinke และเพื่อนร่วมงานพบว่าความดันโลหิตซิสโตลิกเพิ่มขึ้น 11% หรือประมาณ 10 mmHg สำหรับเครื่องดื่มชูกำลังที่บริโภคต่อวัน ผลกระทบต่อผู้ที่มีประวัติหรือเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจคือภาวะหัวใจล้มเหลวซึ่งทำให้เสียชีวิตได้

2. โรคนอนไม่หลับ

เครื่องดื่มชูกำลังมีประโยชน์ในการทำให้คนตื่นตัวและรู้สึกสดชื่น อย่างไรก็ตามหากใช้ในทางที่ผิดกับการบริโภคส่วนเกินคนอาจไม่รู้สึกง่วงนอนเลย ภาวะของการนอนไม่หลับจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพกายและใจโดยเฉพาะการคิดฟุ้งซ่าน

3. โรคเบาหวาน

นี่เป็นเพราะระดับกลูโคสที่สูงมาก การบริโภคที่บ่อยเกินไปจะทำให้ขาดอินซูลินเนื่องจากน้ำตาลในเลือดมาก เครื่องดื่มชูกำลังมีระดับน้ำตาลสูงอยู่แล้วและหากคุณเพิ่มกลูโคสจากอาหารอื่น ๆ ก็จะทำให้ประสิทธิภาพของตับอ่อนในการผลิตฮอร์โมนอินซูลินมากเกินไป

4. การเสพติด

ภาวะนี้เกือบจะเหมือนกับภาวะการพึ่งคาเฟอีนโดยทั่วไป อย่างไรก็ตามการพึ่งพาเครื่องดื่มชูกำลังอาจเกิดจากสารกระตุ้นอื่น ๆ เพื่อให้ร่างกายต้องการเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อทำงานหนัก การพึ่งพาคาเฟอีนในปริมาณสูงจะเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดด้วยเหตุนี้บุคคลที่ต้องพึ่งพาอาจบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังอีกครั้งแม้จะเป็นเวลานานก็ตาม หากคุณต้องการหยุดการพึ่งพาและหยุดดื่มเครื่องดื่มชูกำลังคน ๆ หนึ่งอาจพบอาการปวดหัวได้ ถอน aka "สกาว".

5. วิตามินบีเกินขนาด

เครื่องดื่มชูกำลังมีวิตามินบีหลายชนิดซึ่งหนึ่งในนั้นคือไนอาซิน (วิตามินบี 3) โดยทั่วไปต้องการวิตามินบีในปริมาณเล็กน้อยและสามารถเติมเต็มได้โดยไม่ต้องดื่มเครื่องดื่มชูกำลังหรืออาหารเสริม อย่างไรก็ตามการเป็นพิษของวิตามินบีอาจเกิดขึ้นได้หากคน ๆ หนึ่งบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังมากกว่าหนึ่งซองต่อวัน อาการที่เกิดคือการระคายเคืองผิวหนังเวียนศีรษะหัวใจเต้นผิดจังหวะอาเจียนและท้องร่วง อย่าแยกแยะภาวะ hypervitaminosis B ซึ่งเป็นสาเหตุของการเริ่มต้นของเส้นประสาทและความเสียหายของตับ