น้ำหนักลดลงอย่างมากหลังจากรับประทานอาหารอย่างเข้มงวด? 5 ผลกระทบต่อร่างกาย

การรับประทานอาหารสามารถช่วยให้คุณมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมได้ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรเร่งเร้าเกินไป ใช้ชีวิตจนถึงจุดที่น้ำหนักลดลงอย่างมาก แม้ว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายน้ำหนักในฝันได้เร็วขึ้น แต่การลดน้ำหนักลงอย่างมากในระยะเวลาอันสั้นก็เสี่ยงที่จะก่อให้เกิดผลข้างเคียงต่างๆต่อร่างกาย

น้ำหนักลดลงอย่างมากหลังจากรับประทานอาหารอย่างเข้มงวด? ระวังผลเสียต่อร่างกาย

1. การเผาผลาญทำงานช้าลง

คุณสามารถลดน้ำหนักได้หากคุณกินน้อยลง แต่การกินน้อยเกินไปก็สามารถลดการเผาผลาญของร่างกายได้เช่นกัน การเผาผลาญมีผลต่อการที่ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารได้เร็วเพียงใด หากการเผาผลาญของคุณช้าร่างกายของคุณจะใช้แคลอรี่จากอาหารช้าลง

เมื่อคุณลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดให้เหลือเพียงเศษเสี้ยวของปริมาณปกติร่างกายของคุณจะรับรู้ว่าคุณหิวโหยซึ่งจะทำให้การเผาผลาญแคลอรี่ของคุณช้าลง ยิ่งระบบเผาผลาญช้าลงเท่าไหร่คุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยลง การลดลงของการเผาผลาญอาจดำเนินต่อไปได้นานหลังจากที่คุณรับประทานอาหารเสร็จ สิ่งนี้จะเป็นอันตรายเท่านั้น

เมื่อคุณกลับไปเพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้มากขึ้นร่างกายของคุณจะไม่เผาผลาญแคลอรี่เร็วเหมือนเดิม ดังนั้นในอนาคตคุณจะลดน้ำหนักได้ยากขึ้น คุณจะพบว่าการเพิ่มน้ำหนักหลังอดอาหารนั้นง่ายขึ้นจริงๆ

2. การสูญเสียกล้ามเนื้อ

เมื่อคุณรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำอย่างเข้มงวดการลดน้ำหนักอาจลดลงอย่างมาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะลดไขมัน แท้จริงแล้วมันคือมวลกล้ามเนื้อที่สูญเสียไป งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity Society ในปี 2559 แสดงให้เห็นว่าคนที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากมีความเสี่ยง 6 เท่าในการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

ผลข้างเคียงของการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการลดลงของการเผาผลาญของร่างกายหลังจากน้ำหนักตัวลดลงอย่างมาก หนึ่งในวิธีการเผาผลาญอาหารขึ้นอยู่กับมวลกล้ามเนื้อที่คุณมี ยิ่งมวลกล้ามเนื้อของคุณน้อยลงการเผาผลาญของคุณก็จะทำงานช้าลง ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะทำให้ร่างกายเก็บแคลอรี่มากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณกินน้อยลง แต่ไม่ได้มาพร้อมกับการออกกำลังกาย ด้วยการออกกำลังกายคุณสามารถรักษาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพื่อให้การเผาผลาญของร่างกายเพิ่มขึ้นด้วย

3. ขาดสารอาหาร

การลดน้ำหนักอย่างมากหลังจากรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดมีความเสี่ยงที่จะทำให้คุณขาดสารอาหารบางชนิดเนื่องจากคุณ จำกัด ปริมาณและประเภทของอาหารในแต่ละวัน

โดยทั่วไปแล้วการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำอย่างเคร่งครัดมักมีความเสี่ยงที่จะทำให้บุคคลนั้นขาดธาตุเหล็กโฟเลตแคลเซียมและวิตามินบี 12 ผลกระทบนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาว การขาดสารอาหารอาจทำให้คุณมีอาการอ่อนเพลียมากโลหิตจางเจ็บป่วยได้ง่ายเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อบ่อยและผมร่วงอย่างรุนแรง

4. ผิวหย่อนคล้อย

การลดน้ำหนักอย่างมากสามารถทำให้ผิวของคุณดูหย่อนคล้อยและหย่อนคล้อยโดยเฉพาะที่ท้องแขนและขา เนื่องจากผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่นหลังจากถูกยืดออกเป็นเวลานานเนื่องจากมีไขมัน

การลดน้ำหนักทันทีจะป้องกันไม่ให้ผิวหนังหดตัวเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง ผลข้างเคียงเหล่านี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว แต่สามารถทำให้คุณรู้สึกด้อยค่าเกี่ยวกับลักษณะทางกายภาพของคุณ

ศูนย์การแพทย์ที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียแนะนำให้ทำการผ่าตัดเป็นวิธีเดียวที่จะแก้ไขปัญหานี้ได้หากผิวหนังไม่กลับมามีรูปร่างหลังจากลดน้ำหนักลงอย่างมากเป็นเวลา 2 ปี

5. โรคนิ่ว

รายงานจาก Healthline โรคนิ่วเป็นหนึ่งในภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดของการลดน้ำหนักอย่างรุนแรงในช่วงเวลาสั้น ๆ

โดยปกติถุงน้ำดีจะปล่อยเอนไซม์ย่อยอาหารเพื่อสลายอาหารที่มีไขมันเพื่อให้ย่อยได้ แต่เมื่อคุณรับประทานอาหารที่เข้มงวดคุณจะต้อง จำกัด อาหารที่มีไขมันอย่างแน่นอนใช่ไหม? ตอนนี้เมื่อร่างกายไม่ได้รับไขมันเพียงพอถุงน้ำดีจะหยุดผลิตเอนไซม์นี้ซึ่งทำให้เกลือน้ำดีลดลง

ในขณะเดียวกันร่างกายที่สลายไขมันสะสมในระหว่างการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดทำให้ตับปล่อยคอเลสเตอรอลจำนวนมากเข้าไปในน้ำดีเพื่อให้น้ำดีอิ่มตัว นิ่วเกิดขึ้นเมื่อสารในเอนไซม์ย่อยอาหารตกตะกอนและตกผลึกเป็นนิ่ว ยิ่งไปกว่านั้นการข้ามมื้ออาหารบ่อยๆหรือไม่รับประทานอาหารเป็นเวลานานสามารถลดการหดตัวของถุงน้ำดีเป็นน้ำดี เป็นผลให้นิ่วสามารถก่อตัวได้

โรคนิ่วอาจไม่แสดงอาการใด ๆ ในตอนแรก นี่เป็นสิ่งที่ต้องระวังเพราะหากนิ่วยังคงมีขนาดใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ อาการเจ็บปวดอาจเริ่มปรากฏขึ้นดังนั้นคุณจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อเอานิ่วออก