อาหารช่วย 5 ชนิดหากคุณไม่อยากอาหาร & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เมื่อคุณไม่อยากอาหารแม้แต่อาหารโปรดที่มักจะดูอร่อยก็ไม่ประสบความสำเร็จในการกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ ในความเป็นจริงคุณไม่ได้ควบคุมอาหารหรือลดน้ำหนัก คุณแค่ไม่มีความสนใจในการกิน การสูญเสียความอยากอาหารมักถูกมองว่าเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยและไม่สำคัญ อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังเพราะหากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมการขาดความอยากอาหารอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆเช่นการขาดสารอาหารความอ่อนแอกรดในกระเพาะอาหารผิดปกติและความผิดปกติของระบบเผาผลาญ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงเหล่านี้คุณต้องหลีกเลี่ยงเมนูอาหารที่คุณกินเพื่อที่คุณจะได้ช่วยฟื้นฟูความอยากอาหารของคุณ อยากรู้ว่าเป็นอย่างไร ฟังคำอธิบายต่อไปด้านล่าง

สาเหตุต่างๆที่ทำให้คุณไม่อยากอาหาร

เพื่อให้คุณสามารถจัดการกับปัญหาการเบื่ออาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกิดขึ้นกะทันหันให้ใส่ใจกับสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุ ความไม่อยากอาหารอาจเกิดจากภาวะต่างๆ ความเป็นไปได้มีดังต่อไปนี้

การติดเชื้อ

การติดเชื้อประเภทต่างๆอาจทำให้เบื่ออาหาร การอักเสบของปอดและระบบทางเดินหายใจเช่นปอดบวมไวรัสตับอักเสบและไข้หวัดใหญ่เป็นประเภทของการติดเชื้อที่มักทำให้คุณเบื่ออาหาร นอกจากนี้การติดเชื้อที่โจมตีระบบภูมิคุ้มกันเช่นเอชไอวีและมะเร็งเม็ดเลือดขาวยังมีส่วนสำคัญอย่างมากต่อความอยากอาหารของบุคคล

โรค

หากคุณไม่สบายหรือรู้สึกไม่สบายคุณก็มักจะเบื่ออาหารเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าโรคที่คุณกำลังทุกข์ทรมานเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบย่อยอาหารบางอย่างเช่นโรคไข้รากสาดใหญ่โรค Crohn โรค Celiac ที่เกิดจากปฏิกิริยาการแพ้กลูเตนไปจนถึงมะเร็งลำไส้ใหญ่ การไม่อยากอาหารยังบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจโรคตับและโรคไต

ไม่เพียง แต่ความเจ็บป่วยทางร่างกายเท่านั้นโรคที่ทำร้ายสภาพจิตใจของบุคคลเช่นภาวะซึมเศร้าโรควิตกกังวลหรือโรคจิตเภทมักบ่งชี้ด้วยการเบื่ออาหาร

ความเครียดหรือความเหนื่อยล้า

ความคิดมากเกินไปหรือความเหนื่อยล้าทำให้เกิดการเบื่ออาหาร อย่างไรก็ตามอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล นอกจากนี้ยังมีคนที่มักจะหิวเมื่อพวกเขามีความคิดมากมาย ดังนั้นจึงควรระวังว่าคุณเครียดมากเพราะปัญหาบางอย่างหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ

เพิ่มความอยากอาหารอย่างเป็นธรรมชาติ

เพื่อเอาชนะความอยากอาหารที่ลดลงคุณสามารถลองกินอาหารที่สามารถเพิ่มความอยากอาหารได้ตามธรรมชาติ นอกจากนี้คุณยังไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมเพิ่มความอยากอาหารเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ลองดูอาหารต่อไปนี้ที่สามารถช่วยให้คุณกินได้มากขึ้น

อาหารแคลอรี่สูง

เมื่อคุณไม่มีความอยากอาหารร่างกายของคุณก็จะอ่อนแอเพราะแคลอรี่ที่เผาผลาญได้นั้นมีจำนวนน้อยมาก ยิ่งคุณรู้สึกอ่อนเพลียมากเท่าไหร่ความอยากอาหารก็จะหายไปมากขึ้นเท่านั้น เพื่อหยุดวงจรอันตรายนี้อาหารที่มีแคลอรี่สูงสามารถช่วยคุณได้ Siasati โดยการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้สูงสุดทุกครั้งที่คุณรับประทานอาหารแม้ว่าจะมีปริมาณน้อยก็ตาม ตัวอย่างเช่นเตรียมขนมปังปิ้งกับเนยถั่วแทนช็อคโกแลตมีส เนยถั่วมีแคลอรี่สูงมากและอุดมไปด้วยโปรตีนไฟเบอร์และแร่ธาตุที่สามารถทำให้ร่างกายรู้สึกฟิตขึ้น อาหารที่มีแคลอรีสูงอื่น ๆ ได้แก่ มันเทศข้าวโพดเนยชีสกะทิและปลาแซลมอน

สมุนไพรและเครื่องเทศ

อบเชยขิงและพริกไทยล้วนเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มความอยากอาหารของคุณได้ คุณสามารถเพิ่มลงในการปรุงอาหารหรือชงชาด้วยอบเชยและขิง เครื่องเทศเหล่านี้สามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหารของคุณได้ นอกจากนี้ขิงยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดท้องหรือคลื่นไส้ซึ่งอาจทำให้คุณเบื่ออาหารได้

ผักขม

ผักที่มีรสขมเช่นใบมันสำปะหลังใบมะละกอและผักกาดเขียวสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำดีได้ น้ำดีดีต่อระบบย่อยอาหารและมีประโยชน์ในการกระตุ้นความอยากอาหาร หากรสขมของผักทำให้คุณเบื่ออาหารจริงๆให้เอาชนะด้วยการแปรรูปผักขมด้วยซอสที่ทำจากกะทิซึ่งมีรสชาติอร่อยและมีแคลอรี่สูง เพิ่มเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอม

ผักที่ช่วยเพิ่มความอยากอาหาร

นอกจากผักที่มีรสขมแล้วยังช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้ด้วยผักนานาชนิดที่มีคุณสมบัติตามธรรมชาติในการเพิ่มความอยากอาหาร ตัวอย่างเช่นมะเขือเทศแตงกวากระเทียมดิบและหัวไชเท้า ผักเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารต่างๆที่สามารถช่วยฟื้นฟูสารอาหารที่สูญเสียไปหรือต่อสู้กับการติดเชื้อ

ผลไม้ช่วยในการย่อยอาหารได้ดี

หากคุณไม่อยากกินมากคุณสามารถกินผลไม้เป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพทำให้อิ่มและเพิ่มความอยากอาหารได้ องุ่นมะนาวแอปเปิ้ลและแบล็กเบอร์รี่ (ผลไม้ชนิดหนึ่ง) เป็นตัวอย่างของผลไม้ที่สามารถกระตุ้นการผลิตเอนไซม์และน้ำดีซึ่งมีหน้าที่ในการทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง