5 ปัญหาสุขภาพระหว่างคืนสู่เหย้าที่คุณต้องระวัง

คืนสู่เหย้าเป็นช่วงเวลาที่รอคอยมากที่สุดช่วงหนึ่งของเดือนรอมฎอน ใช่หลังจากอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือนเต็มแน่นอนว่าคุณต้องการติดต่อกับญาติของคุณที่บ้านในสภาพที่แข็งแรงและสดชื่นในทันที นี่คือเหตุผลที่คุณต้องรักษาความแข็งแกร่งให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพขณะกลับบ้านและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงจนกว่าคุณจะไปถึงจุดหมาย โรคอะไรที่มักทำร้ายนักเดินทาง? มาแล้วค่ะรีวิวฉบับเต็ม

ปัญหาสุขภาพต่างๆในระหว่างการกลับบ้านและวิธีการเอาชนะพวกเขา

ความหนาแน่นของกระแสคืนสู่เหย้าทำให้คุณมีปัญหาสุขภาพต่างๆได้ง่ายขึ้น เหตุผลก็คือคุณต้องทนนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงอยู่ในสภาพอดอาหารและต้องมีสมาธิอย่างเต็มที่ในการเผชิญกับความแออัดซึ่งแน่นอนว่าต้องใช้พลังงานมาก

ดังนั้นควรรักษาสุขภาพของคุณให้มากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพในช่วงคืนสู่เหย้าต่อไปนี้

1. อ่อนเพลียและเมารถ

ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยอย่างหนึ่งในระหว่างการกลับบ้านคือความเหนื่อยล้า เหตุผลก็คือการกลับบ้านที่ติดขัดทำให้พลังงานในร่างกายถูกระบายออกอย่างรวดเร็วและกระตุ้นให้เกิดความเหนื่อยล้าและปวดเมื่อย เป็นช่วงที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลงคุณจะมีอาการเมารถได้ง่ายขึ้น

อาการเมารถหรือ อาการเมารถ มีอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้อาเจียนระหว่างการเดินทาง นอกเหนือจากปัจจัยความเหนื่อยล้าแล้วสิ่งนี้ยังเกิดขึ้นจากการผสมของสัญญาณที่ส่งไปยังสมองโดยตาและหูชั้นใน

คุณจะเห็นว่าเมื่อคุณอยู่ในรถที่กำลังเคลื่อนที่รถไฟหรือรถบัสร่างกายของคุณยังคงอยู่ในท่าหยุดนิ่ง แต่ตาและหูของคุณกำลังมองไปรอบ ๆ ระหว่างการเดินทาง นี่คือสิ่งที่เรียกว่า อาการเมารถเนื่องจากการมองเห็นและการได้ยินของคุณเคลื่อนไหว แต่ร่างกายของคุณก็ยังคงอยู่ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณอาจรู้สึกวิงเวียนคลื่นไส้และอาเจียนระหว่างการกลับบ้าน

2. ARI

คุณรู้ดีว่าสภาพถนนเป็นอย่างไรเมื่อผู้คนรายล้อมไปด้วยนักเดินทาง ใช่ฝุ่นละอองและมลพิษทางอากาศกระจายอยู่ทั่วไปและนักท่องเที่ยวสามารถสูดดมได้ง่าย นี่คือสาเหตุที่คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน (ISPA) เมื่อกลับบ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกลับบ้านด้วยรถมอเตอร์ไซค์

นอกจากนี้กระแสคืนสู่เหย้าที่เร่งรีบและคึกคักทำให้หลายคนถ่ายทอดความเจ็บป่วยทางอากาศได้อย่างง่ายดาย ไม่ต้องพูดถึงว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลงเนื่องจากความเหนื่อยล้าในระหว่างการเดินทางหรือไม่คุณจะมีปัญหาสุขภาพมากขึ้นในระหว่างการกลับบ้านครั้งนี้

3. อาการท้องผูก

มีคนจำนวนไม่น้อยที่มีปัญหาในการถ่ายอุจจาระขณะกลับบ้านไม่ว่าจะโดยรถยนต์รถไฟเรือหรือเครื่องบิน เนื่องจากคุณอาจจะนั่งนานเกินไปเป็นเวลาหลายชั่วโมงแม้จะตั้งใจ จำกัด การกินหรือดื่มเพื่อไม่ให้เข้าห้องน้ำ ส่งผลให้คุณอาจท้องผูกและรู้สึกไม่สบายตัวตลอดการเดินทาง

เอาง่ายๆก่อนเอาชนะปัญหาสุขภาพขณะกลับบ้านด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ และกินอาหารที่มีกากใยสูง วิธีนี้จะช่วยให้อุจจาระแข็งที่เกิดจากอาการท้องผูกนิ่มลงและทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณดีขึ้น นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงนิสัยในการกลั้นปัสสาวะและการเคลื่อนไหวของลำไส้เพื่อไม่ให้อาการท้องผูกแย่ลง

4. ท้องร่วง

การอดอาหารขณะกลับบ้านบางครั้งคุณต้องอดอาหารบนถนน คุณอาจเลือกซื้ออาหารมื้อหนักข้างทางหรือซื้อขนมสำหรับมื้อกลางวันระหว่างเดินทางโดยไม่ระมัดระวัง ระวังนี่อาจเป็นสาเหตุของโรคท้องร่วงได้นะ!

รายงานจาก Everyday Health อาการท้องร่วงเป็นปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งในระหว่างการกลับบ้านที่ต้องระวัง สาเหตุก็คืออาหารที่คุณซื้ออาจสัมผัสกับฝุ่นละอองหรือแมลงวันจนมีเชื้อโรคสะสมที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วง ไม่เพียงแค่นั้นอาการนี้อาจแย่ลงหากคุณไม่ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร

ดังนั้นควรระมัดระวังเมื่อคุณซื้ออาหารหรือเครื่องดื่มจากสถานที่ใหม่ ๆ ที่คุณไม่คุ้นเคย ให้ความสนใจมากขึ้นว่าอาหารที่คุณซื้อนั้นสะอาดและไม่มีแมลงวันหรือฝุ่นมากจนอาจทำให้ท้องเสียได้หรือไม่

5. ไข้หวัดใหญ่

ไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่เป็นอาการเจ็บป่วยตามฤดูกาลที่เกิดขึ้นมากในขณะเดินทางรวมทั้งเมื่อกลับบ้าน เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีแนวโน้มที่จะลดลงในระหว่างการเดินทางดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้ความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดใหญ่จะยิ่งมากขึ้นหากคุณอยู่ใกล้คนอื่นที่เป็นไข้หวัด ลองนึกดูว่าคุณกำลังกลับบ้านโดยนั่งรถรางกับคนที่เป็นไข้หวัดเป็นเวลาหลายชั่วโมง แน่นอนเมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถติดเชื้อได้

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงไข้หวัดใหญ่ในระหว่างการกลับบ้านคือการได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ แพทย์แนะนำให้ใช้วิธีนี้อย่างกว้างขวางเมื่อเริ่มฤดูไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้อย่าลืมล้างมือด้วยสบู่และน้ำที่ไหลอยู่เสมอเพื่อลดความเสี่ยงในการติดไข้หวัดจากสิ่งของรอบตัว

หากจำเป็นให้เก็บ Redoxon ไว้ในกระเป๋าเสมอ Redoxon ประกอบด้วยวิตามินซีและสังกะสี (สูตรดับเบิ้ลแอ็คชั่น) ซึ่งสามารถช่วยรักษาความอดทนและตอบสนองสารอาหารที่คุณต้องการในระหว่างการอดอาหาร อย่าลืมอ่านกฎการใช้งานก่อนดื่ม Redoxon เสมอ!