5 เมนู takjil iftar อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

คุณอาจเติมความหิวและกระหายได้เมื่ออดอาหาร แต่อย่าลืมเลือกทาคิลหรืออาหารที่ดีต่อสุขภาพ อย่าเพิ่งสับสนว่าเมนูแทคจิลตัวไหนดีเพราะเมนูด้านล่างนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายและดีต่อร่างกาย เมนู iftar takjil เพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง?

เมนูสำหรับการอดอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพและอร่อย

โดยปกติแล้วอาหารทักจิลประกอบด้วยอาหารหลากหลายชนิดที่ถูกครอบงำด้วยความหวาน ไม่น่าแปลกใจที่จะดีกว่าถ้าเลิกอดอาหารด้วยอาหารหวานหรือเครื่องดื่มเพราะร่างกายสามารถรับพลังงานใหม่จากการบริโภคน้ำตาลได้ทันที แต่อย่าเพิ่งเลือกเมนูแทคจิลเพราะคุณต้องใส่ใจกับเนื้อหาทางโภชนาการในนั้นด้วย

ดังนั้นนี่คือตัวเลือกเมนูแทคจิลที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถกินได้ในช่วงเวลาที่ต้องอดอาหาร

1. สมูทตี้ผลไม้

ความหวานของสมูทตี้หนึ่งแก้วสามารถดับกระหายได้ทันที ใช่สมูทตี้ซึ่งมักทำจากส่วนผสมของโยเกิร์ตหรือนมกับชิ้นผลไม้สดนั้นดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

หากคุณต้องการสมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพคุณควรเลือกนมหรือโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำ คุณจะได้รับรสหวานจากผลไม้จริงๆ คุณต้องเพิ่มน้ำตาลเพียงเล็กน้อยหรือแม้กระทั่งไม่จำเป็น ดังนั้นไม่ต้องกังวลกับรสชาติที่ไม่ดี

คุณสามารถลองเครื่องดื่มที่มีไฟเบอร์นี้เป็นเมนู iftar takjil ไม่ต้องเยอะแค่ถ้วยเดียวก็อิ่มแล้วความกระหายก็จะหายไป สมูทตี้หนึ่งแก้วมีแคลอรี่ประมาณ 200-300 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับผลไม้และนมประเภทใดที่คุณใช้ อยากลองดูมั้ย? ตรวจสอบสูตรสมูทตี้ง่ายๆที่หลากหลายได้ที่นี่

2. กล้วยแช่อิ่มไม่ใส่กะทิ

ไม่มีผลไม้แช่อิ่มเมื่อแตกเร็วไม่สมบูรณ์แน่นอน สำหรับผู้ที่ไม่ชอบกะทิหรือกลัวที่จะกินผลไม้แช่อิ่มเนื่องจากมีกะทิไม่ต้องกังวลคุณยังสามารถชิงไหวชิงพริบได้

คุณสามารถแทนที่กะทิด้วยส่วนผสมของผลไม้แช่อิ่ม นมที่เลือกเป็นนมที่มีไขมันต่ำหรือ นมพร่องมันเนย. ด้วยวิธีนี้คุณสามารถโล่งใจได้เพราะไม่มีเงาของไขมันสูง

แล้วน้ำตาลล่ะ? คุณสามารถแทนที่น้ำตาลทรายแดงซึ่งโดยพื้นฐานแล้วจะเหมือนกับน้ำตาลทรายขาวโดยใช้สารให้ความหวานเทียมที่มีแคลอรี่ต่ำ สารให้ความหวานเทียมจะทำให้ผลไม้แช่อิ่มของคุณมีรสหวาน แต่ยังคงปลอดภัยต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

3. ปอเปี๊ยะผลไม้เปียก

ถ้าอันนี้เหมือนปอเปี๊ยะเปียกทั่วๆไปเนื้อหาของปอเปี๊ยะจะถูกแทนที่ด้วยผลไม้ คุณสามารถเติมเปาะเปี๊ยะเปียกนี้ด้วยผลไม้ประเภทต่างๆเช่นมะม่วงแก้วมังกรกีวีสับปะรดสตรอเบอร์รี่หรือผลไม้อื่น ๆ

หากคุณต้องการใช้งานได้จริงและไม่ต้องการมีขั้นตอนการทำอาหารคุณสามารถเลือกชนิดของปอเปี๊ยะที่สามารถรับประทานได้ทันที อย่างไรก็ตามคุณสามารถปรุงอาหารได้โดยการอบดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องทอด จากนั้นในตอนท้ายให้ใส่ซอสมะนาวผสมกับน้ำผึ้ง คุณสามารถดูส่วนผสมทั้งหมดและวิธีทำได้ที่นี่

4. พุดดิ้งผลไม้

ใช่พุดดิ้งผลไม้บางทีเมนูนี้อาจกลายเป็นการสมัครสมาชิกในเมนู iftar เมนูนี้อาจเป็นตัวเลือกเมนูที่ดีต่อสุขภาพหากคุณใช้ผลไม้หลากหลายชนิดและน้ำตาลเล็กน้อย นอกจากนี้เพื่อลดไขมันคุณยังสามารถทำ fla หรือ "ซอสพุดดิ้ง" จากนมไขมันต่ำ

5. น้ำแข็งผลไม้

และเมนู iftar takjil นี้มักจะมีอยู่ในช่วงเวลาแห่งการอดอาหาร ใช่น้ำแข็งผลไม้สามารถทำให้สุขภาพดีได้เช่นกัน คุณสามารถใช้สารให้ความหวานได้เพียงชนิดเดียวเช่นหากคุณใช้น้ำเชื่อมอยู่แล้วก็ไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลอีกต่อไป หรือหากคุณต้องการทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่สดใหม่สำหรับน้ำแข็งผลไม้คุณสามารถใช้น้ำมะนาวและน้ำผึ้งผสมกับน้ำซุป

ในขณะที่เนื้อหานั้นเลือกผลไม้หลากหลายชนิดที่มีสีหลากหลาย น้ำแข็งผลไม้ไม่เพียง แต่ทำให้น่าสนใจมากขึ้น แต่คุณจะได้รับสารอาหารที่แตกต่างจากน้ำแข็งผลไม้มากขึ้นเรื่อย ๆ