5 ความเสี่ยงต่อสุขภาพเนื่องจากการนอนทันทีหลังรุ่งสาง & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การถือศีลอดเริ่มต้นด้วยการกินซาเฮอร์เพื่อให้คุณแข็งแรงพอที่จะอดทนต่อความหิวและกระหายได้จนกว่าการเรียกร้องให้มาจริบจะดังขึ้น อย่างไรก็ตามเนื่องจากพวกเขาต้องตื่น แต่เช้าหลาย ๆ คนจึงเลือกที่จะเข้านอนหลังจากรุ่งสางเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ง่วงระหว่างทำกิจกรรมทั้งวัน

น่าเสียดายที่หลายคนไม่ทราบว่านิสัยนี้อันตรายเพียงใด การเข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหารอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาว ผลเสียคืออะไร? มาตามคำอธิบายด้านล่าง

คุณไม่ควรเข้านอนทันทีหลังจากรับประทานอาหาร

หลังจากอาหารเข้าสู่กระเพาะอาหารกระเพาะจะย่อยเป็นน้ำผลไม้ซึ่งร่างกายจะดูดซึมไปใช้เป็นพลังงาน ระบบย่อยอาหารของเราต้องใช้เวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงในการแปรรูปอาหารจนกว่าจะกลายเป็นสาระสำคัญของอาหาร

กระบวนการย่อยอาหารนี้ต้องการปริมาณเลือดที่ไม่มาก ดังนั้นในความเป็นจริงเราไม่แนะนำให้ทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมากหลังจากรับประทานอาหารซึ่งจำเป็นต้องได้รับเลือดปริมาณมากเช่นการออกกำลังกาย

แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่คุณจะเข้านอนทันที ในระหว่างที่คุณนอนหลับการทำงานของร่างกายเกือบทั้งหมดจะปิดลงชั่วคราวยกเว้นการทำงานของหัวใจสมองและปอด ดังนั้นการนอนหลับหลังรับประทานอาหารจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานย่อยอาหารได้ไม่เพียงพอ สุดท้ายอาหารก็เสียในกระเพาะ

ผลเสียทันทีของการนอนหลับหลังรุ่งสาง

1. สะสมไขมันในร่างกาย

การศึกษารายงานว่านิสัยการเข้านอนทันทีหลังจากที่คนในครอบครัวอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน (โรคอ้วน) ได้ถึงสองเท่า

เนื่องจากอาหารที่เข้าสู่กระเพาะอาหารไม่ได้ถูกย่อยทันทีโดยกระเพาะอาหารเมื่อคุณหลับ แคลอรี่จากอาหารเหล่านี้จะถูกเก็บไว้ในรูปของไขมันจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาหารซูโฮร์ของคุณมีคาร์โบไฮเดรตไขมันและของทอดทั้งหมด

Jeremy Barnes ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิสซูรีตะวันออกเฉียงใต้อธิบายว่าในขณะที่เรานอนหลับสมองจะกระตุ้นกระเพาะอาหารให้เพิ่มระดับฮอร์โมนเกรห์ลินซึ่งทำให้เรารู้สึกหิวเมื่อตื่นนอน

2. อาการเสียดท้อง (อิจฉาริษยา)

สำหรับผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการนอนหลับหลังจากซูโฮร์ การนอนหลับหลังรับประทานอาหารทำให้ระบบย่อยอาหารย่อยอาหารที่เข้ามาได้ยาก สิ่งนี้จะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีปัญหาซึ่งหนึ่งในนั้นคือกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

หากอาหารไม่ย่อยอย่างถูกต้องกระเพาะอาหารจะเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารโดยอัตโนมัติเพื่อเร่งกระบวนการ เมื่อคุณนอนหลับแรงโน้มถ่วงจะคลายวาล์วกระเพาะอาหารทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปที่หลอดอาหาร

กรดในกระเพาะอาหารสามารถกัดกร่อนเยื่อบุผนังหลอดอาหารและทำให้เกิดแผลในหลอดอาหาร ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องอิจฉาริษยาและรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกจนถึงลำคอ

3. Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) หรือกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร

เมื่อกรดในกระเพาะอาหารมีปริมาณมากเกินไปและเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องปัญหาของกรดในกระเพาะอาหารจะเพิ่มขึ้น (อิจฉาริษยา) สามารถลุกลามไปสู่โรคกรดไหลย้อน (gastroesophageal reflux disease) หรือกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร

โรคกรดไหลย้อนเป็นความต่อเนื่องของกรดไหลย้อนซึ่งมักเกิดขึ้นอย่างน้อยมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ โรคกรดไหลย้อนเกิดขึ้นเนื่องจากวาล์วที่แยกกระเพาะอาหารและลำคอปิดไม่สนิททำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร กรดในกระเพาะอาหารสามารถทำให้คอระคายเคืองและทำให้เกิดอาการอื่น ๆ เช่น:

ความร้อนเหมือนการเผาไหม้ในลำไส้
อาหารดูเหมือนจะลอยขึ้นไปในหลอดอาหาร
กรดในช่องปากด้านหลัง
ขมปาก
คลื่นไส้.
ปิดปาก.
ป่อง.
กลืนลำบาก
เรอ
ไอ.
เสียงแหบ
หายใจไม่ออก
เจ็บหน้าอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนอนราบ

4. ท้องร่วงหรือท้องผูก

โดยปกติสองชั่วโมงหลังจากอาหารย่อยกระเพาะจะว่าง อาหารที่เหลือจะเคลื่อนไปที่ลำไส้เพื่ออัดเป็นอุจจาระ อย่างไรก็ตามการนอนหลับหลังจากรับประทานอาหารจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงเพื่อให้อาหาร "นั่งนิ่ง" ในกระเพาะอาหารนานเกินไป

อาหารสะสมในกระเพาะอาหารที่ไม่ย่อยอาจทำให้อาหารไม่ย่อยเช่นท้องร่วงหรือท้องผูกขึ้นอยู่กับว่าอาหารอะไรเข้าสู่กระเพาะของเรา

5. โรคหลอดเลือดสมอง

การนอนหลับหลังรับประทานอาหารทำให้ระบบย่อยอาหารย่อยอาหารได้ยาก ซึ่งหมายความว่ากระเพาะอาหารต้องการการบริโภคเลือดมากขึ้นเพื่ออำนวยความสะดวกในการทำงาน

ในความเป็นจริงสมองยังคงต้องการปริมาณเลือดที่คงที่แม้ว่าเราจะหลับอยู่ก็ตาม การที่เลือดไปเลี้ยงกระเพาะอาหารเข้มข้นทำให้สมองขาดออกซิเจน ในระยะยาวหากนิสัยนี้ยังคงดำเนินต่อไปสมองอาจเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้

อีกทฤษฎีหนึ่งกล่าวว่าความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองเนื่องจากการนอนหลับทันทีหลังรับประทานอาหารมีความสัมพันธ์กับกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งจะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้หลังรับประทานอาหารจะมีการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตซึ่งอาจมีผลต่อการเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

ประเภทของโรคหลอดเลือดสมองที่สัมพันธ์กับพฤติกรรมการนอนหลับหลังรับประทานอาหารคือโรคหลอดเลือดสมองตีบซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการอุดตันในเส้นเลือดในสมอง