รักษาสุขภาพอย่างไรในหน้าฝนและน้ำท่วม & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

หน้าฝนแบบนี้ต้องทำวิธีดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง โรคที่เกิดจากไวรัสแบคทีเรียหรือความเหนื่อยล้าเนื่องจากกิจกรรมที่หนาแน่นไม่ทราบฤดูกาล

อุณหภูมิของอากาศที่ผิดปกติเป็นสิ่งที่ท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่อาศัยอยู่ในเขตร้อนโรคที่พบบ่อยคือไข้เลือดออก (ไข้เลือดออก) หวัดและไข้หวัดใหญ่ ดังนั้นจึงต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้เหมาะสมในช่วงฤดูฝน

ฤดูฝนขยายโอกาสในการพัฒนาไวรัส

การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงในฤดูฝนทำได้จริงด้วยวิธีง่ายๆ แต่บ่อยครั้งเนื่องจากมีกิจกรรมมากมายเราจึงมักเพิกเฉยต่อปัญหาสุขภาพ

หนึ่งในโรคที่สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงฤดูฝนและฤดูน้ำหลากคือโรคไข้เลือดออก ยุงลายนี้วางไข่ในแหล่งน้ำสะอาด

มันแพร่กระจายได้ง่ายจากยุงลาย (Aedes aegypti) ซึ่งเป็นยุงตัวเมียที่ติดเชื้อไวรัสเดงกี

ไวรัสจะพัฒนาในร่างกายของยุงเป็นเวลา 8-12 วันและสามารถแพร่กระจายไวรัสผ่านการกัดจากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่ง ไข้เลือดออกติดต่อได้ทางยุงเท่านั้น

ไม่เพียง แต่ไข้เลือดออกเท่านั้นฤดูฝนยังก่อให้เกิดการแพร่กระจายของไวรัสไข้หวัดใหญ่และไรโนไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคหวัด ไวรัสนี้สามารถแพร่กระจายได้ง่ายในสภาพแวดล้อมปิด เช่นเราอยู่บ้านโรงเรียนที่ทำงานบ่อยขึ้นเมื่อฤดูฝนมาเยือน

ดังนั้นโอกาสในการแพร่กระจายของโรคจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนจะแพร่กระจายได้ง่ายขึ้น ไวรัสสามารถแพร่กระจายผ่านการสัมผัสทางกายภาพและเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ

ดังนั้นจึงควรนำวิธีดูแลรักษาสุขภาพในฤดูฝนมาใช้อย่างเหมาะสม

การดูแลรักษาสุขภาพในหน้าฝนอย่างถูกวิธี

เมื่อระบบภูมิคุ้มกันทำงานตามปกติระบบจะตรวจจับสิ่งแปลกปลอมที่คุกคามร่างกายเช่นแบคทีเรียไวรัสและปรสิต ระบบภูมิคุ้มกันทำงานโดยทำลาย "สิ่งแปลกปลอม" ที่เป็นภัยคุกคาม

ดังนั้นเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงในฤดูฝนคุณจำเป็นต้องใช้วิธีต่อไปนี้เพื่อรักษาสุขภาพ

1. บริโภคฝรั่งหรือฝรั่ง

การกินฝรั่งหรือดื่มน้ำคั้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาสุขภาพในหน้าฝน ฝรั่งมีวิตามินซี

การขาดวิตามินซีสามารถเพิ่มโอกาสในการติดโรคได้ ดังนั้นการบริโภคฝรั่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความอดทนจึงช่วยป้องกันการติดเชื้อโรคต่างๆเช่นไข้หวัดไอและหวัดได้

ฝรั่งยังเป็นยาต้านจุลชีพดังนั้นจึงช่วยให้ร่างกายฆ่าเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ เนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในฤดูฝนและน้ำท่วมคุณสามารถบริโภคฝรั่งได้ทั้งในรูปของผลไม้หรือน้ำผลไม้เป็นประจำ

2. ออกกำลังกาย

หมั่นออกกำลังกายและออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพในหน้าฝน การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตเพื่อให้ความต้านทานของร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

ผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกาย 20 นาทีสามารถกระตุ้นความต้านทานของร่างกายให้เกิดปฏิกิริยาต่อต้านการอักเสบ มีกีฬาหลายประเภทที่สนับสนุนสุขภาพร่างกายเช่นโยคะพิลาทิสปั่นจักรยานและอื่น ๆ

3. วัคซีนไข้หวัดใหญ่

ความหนาแน่นของงานในชีวิตประจำวันทำให้คุณต้องมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ ดังนั้นควรพยายามดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงในฤดูฝนด้วยการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ ยิ่งไปกว่านั้นฝนที่ตกลงมาอย่างผิดปกติทำให้การแพร่เชื้อของไข้หวัดสามารถโจมตีทางมือร่างกายและเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจได้ง่ายมาก

4. ล้างมือให้สะอาด

เนื่องจากไวรัสติดต่อได้ง่ายผ่านการสัมผัสทางร่างกายอย่าลืมรักษาความสะอาดมือ ล้างมือให้สะอาดเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค คุณสามารถใช้ได้ เจลล้างมือ ทุกที่ที่คุณไปเพื่อลดความเสี่ยงของการแพร่กระจายของโรค นำขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้ไปเป็นแนวทางในการดูแลสุขภาพในหน้าฝน

5. รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

อาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารรองสามารถเพิ่มความอดทนได้ วิธีนี้สามารถรักษาสุขภาพร่างกายของคุณได้ในฤดูฝนและน้ำหลาก

หากร่างกายขาดธาตุอาหารรองเช่นสังกะสีซีลีเนียมเหล็กกรดโฟลิกและวิตามิน A, B6, C และ E อาจส่งผลต่อการลดลงของความอดทนและทำให้โรคต่างๆเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น รวมผักและผลไม้ประเภทต่างๆไว้ในอาหารของคุณเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้รับการดูแลอย่างดี