5 เคล็ดลับในการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วสำหรับผู้หญิงที่มีงานยุ่งสุด ๆ

การมีอาชีพที่ยอดเยี่ยมอาจเป็นความฝันของคุณมาตั้งแต่เด็ก อย่างไรก็ตามสำหรับผู้หญิงที่มีบุตรยากหรือมีปัญหาในการมีบุตรชีวิตที่วุ่นวายของคุณอาจทำให้คุณต้องดิ้นรนเพื่อตั้งครรภ์อย่างรวดเร็ว เอาง่ายๆคุณยังสามารถทำงานบางอย่างได้จริงๆ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการตั้งครรภ์สำหรับคุณผู้หญิงอาชีพที่มีชั่วโมงบินสูง

1. ใช้เวลาในการมีเซ็กส์

ปัญหาที่ผู้หญิงหลายอาชีพประสบคือไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคู่ของพวกเขา ผู้หญิงที่แต่งงานกับคู่นอนที่มีงานยุ่งมากมักจะไม่มีเวลาที่มีคุณภาพเพียงพอที่จะมีเซ็กส์ หลังจากทำงานมาทั้งวันและกลับบ้านตอนดึกคุณและคู่ของคุณที่เหนื่อยล้าทั้งคู่อาจชอบเข้านอนทันทีแทนที่จะมีเซ็กส์ ไม่ต้องพูดถึงภาระงานที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจทำให้ความต้องการทางเพศของคุณลดลง

หากคุณตั้งเป้าที่จะมีลูกในอนาคตอันใกล้นี้คุณควรเปลี่ยนนิสัยนี้เสีย ภายในหนึ่งสัปดาห์พยายามหาเวลามีเซ็กส์อย่างน้อยหนึ่งครั้ง พยายามทำงานให้เสร็จก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์

ใช้วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเวลาคุณภาพสำหรับคุณและคู่ของคุณในการพักผ่อนและแน่นอนว่าต้องมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดอย่างที่ควร นอกจากนี้คุณยังสามารถตั้งเวลาปิดเพื่อเพิ่มความเร้าอารมณ์ทางเพศที่ลดลงในช่วงเวลานี้ได้

นอกจากนี้เคล็ดลับการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วที่คุณต้องทราบคือเมื่อคุณอยู่คนเดียวกับคู่ของคุณก่อนอื่นให้ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดเช่นแล็ปท็อปโทรศัพท์มือถือแท็บเล็ตและโทรทัศน์

2. รักษาอาหารที่มีประโยชน์

คุณอาจมีกิจกรรมมากมายที่ไม่มีที่สิ้นสุด น่าเสียดายที่สิ่งนี้มักใช้เป็นข้ออ้างในการเลือกอาหารจานด่วนเป็นกระเพาะอาหาร ในความเป็นจริงอาหารจานด่วนมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยมากแม้จะเสี่ยงต่อการไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันทรานส์

คุณอาจเคยได้ยินเคล็ดลับการตั้งครรภ์ฉบับย่อนี้เนื่องจากเป็นข้อเท็จจริงที่สำคัญ จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหารเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ อาหารที่มีกรดโฟลิกและวิตามินบีเช่นไข่ธัญพืชและอื่น ๆ เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์

ธัญพืชและข้าวโอ๊ตอาจเป็นเมนูอาหารเช้าที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ต้องกดเวลาอยู่เสมอ หรือถ้าคุณเป็นคนที่ชอบนำขนมปังเป็นของว่างในช่วงว่างให้เลือกขนมปังโฮลวีตเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

สิ่งนี้มาจากการศึกษาในเนเธอร์แลนด์ซึ่งตรวจสอบคู่สมรส 165 คู่ที่พยายามตั้งครรภ์ ในช่วง 6 เดือนของการวิจัยพบว่าเมื่อผู้หญิงมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงปรากฎว่าโอกาสในการตั้งครรภ์จะลดลง 50 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นควรฉลาดในการเลือกอาหารและขนม

3. กีฬา

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อภาวะเจริญพันธุ์ สำหรับผู้หญิงอาชีพที่ยุ่งอยู่กับการเล่นกีฬาดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ Eits อย่าพลาด กีฬาไม่จำเป็นต้องเป็นเสมอไป ยิม และใช้เวลาหลายชั่วโมงจริงๆ

คุณยังสามารถเล่นกีฬาระหว่างทำกิจกรรมต่างๆได้เช่นขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือคุณสามารถเลือกสถานที่ การประชุมหรือรับประทานอาหารกลางวันใกล้ที่ทำงานจึงสามารถเดินไปได้แทนที่จะต้องนั่งยานพาหนะ

นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกการออกกำลังกายสั้น ๆ เช่นวิ่งในสถานที่ 5 นาทีเมื่อคุณตื่นนอน นอกจากนี้การทำไม้กระดานในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน 30 วินาทีทุกวันก็สามารถเป็นทางเลือกได้เช่นกัน

4. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

การมีร่างกายที่ผอมหรืออ้วนเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากได้ ภาวะนี้อาจเป็นลักษณะของรอบเดือนที่ผิดปกติหรือแม้กระทั่งคุณไม่มีประจำเดือนมาระยะหนึ่งซึ่งบ่งบอกถึงการไม่มีการตกไข่ในมดลูก

ดังนั้นไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนพยายามใส่ใจกับการบริโภคสารอาหารและพฤติกรรมการกินของคุณทุกวัน ตรวจสอบน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณในเครื่องคำนวณ BMI นี้

5. ลดการบริโภคคาเฟอีน

เคล็ดลับการตั้งครรภ์ฉบับย่อนี้อาจใช้ยากเล็กน้อย ใช่คุณต้อง จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหากคุณต้องการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแอลกอฮอล์ 1-2 แก้วหรือกาแฟและชาวันละหลาย ๆ แก้วมีผลเพียงเล็กน้อยต่อปัญหาการตกไข่

ดังนั้นแม้ว่าจะมีงานมากมายที่ทำให้คุณนอนดึก แต่พยายามอย่าบริโภคคาเฟอีนบ่อยเกินไป คุณสามารถทำให้ดวงตาของคุณสดชื่นได้ด้วยการรับประทานผลไม้หรือโยเกิร์ต การเดินหรือล้างหน้าในระยะสั้น ๆ สามารถช่วยขับไล่ความง่วงนอนได้เช่นกัน