ปลูกผมอย่างไรให้เร็วและปลอดภัย?

การมีผมที่แข็งแรงแข็งแรงและหนาเป็นความฝันของทุกคน อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งที่อาจทำให้ผมของคุณขาดและหลุดร่วงได้ง่ายซึ่งอาจทำให้ผมบางลงได้เมื่อเวลาผ่านไป หากคุณเคยสัมผัสมาแล้วคุณคงต้องคิดหนักที่จะหาวิธีปลูกผมอย่างรวดเร็วและปลอดภัย อย่าเพิ่งปิดหน้าบทความนี้เพราะเราจะแบ่งปันความลับ

ทำไมผมถึงร่วง?

ผมทำจากเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนพิเศษที่ผลิตในรากผม (รูขุมขน) ทุกครั้งที่รูขุมขนสร้างเซลล์ผมใหม่เซลล์ผมเก่าจะถูกผลักออกจากชั้นของหนังศีรษะ ผมที่คุณสามารถมองเห็นได้ในตอนนี้บนศีรษะของคุณคือกลุ่มของเซลล์เคราตินที่ตายแล้ว

ผมร่วงส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดทางอารมณ์และความเครียดทางร่างกายที่ร่างกายได้รับจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระจากมลภาวะในสิ่งแวดล้อม ผมร่วงยังมีแนวโน้มที่จะสูญเสียเมื่อคุณป่วย (เช่นมีไข้สูง) หลังคลอดบุตรหยุดใช้ยาคุมกำเนิดพบว่าน้ำหนักลดลงอย่างมากและการฟื้นตัวหลังการผ่าตัด

เคล็ดลับปลูกผมเร็ว

ผมร่วงโดยทั่วไปมักเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและเป็นวิธีที่ร่างกายจะปรับตัวให้เข้ากับผลกระทบของปัจจัยเหล่านี้ การเจริญเติบโตของเส้นผมจะกลับมาเป็นปกติเมื่อร่างกายฟื้นตัวโดยปกติภายใน 6 ถึง 9 เดือน

แม้ว่าจนถึงขณะนี้ยังไม่มีวิธีใดที่สามารถทำให้ผมของคุณหนาขึ้นได้ในชั่วข้ามคืน แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ผมหนาและมีสุขภาพดี

1. ความต้องการวิตามินที่เพียงพอ

วิธีที่รับประกันได้มากที่สุดในการปลูกผมคือให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้ตรงตามความต้องการของเส้นผม สารอาหารบางอย่างในอาหารที่สามารถช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม ได้แก่ :

โอเมก้า 3 และ 6

ถั่วเช่นวอลนัทและอัลมอนด์ ปลาทะเลเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน ผักและผลไม้สีเขียวเช่นอะโวคาโดและผักโขมเป็นตัวอย่างของแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ในขณะที่โอเมก้า 6 มีมากในถั่วเช่นถั่วเหลืองอัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์

คุณยังสามารถตอบสนองความต้องการกรดไขมันที่ร่างกายต้องการผ่านการรับประทานอาหารเสริม การวิจัยที่ดำเนินการกับผู้หญิง 120 คนระบุว่ากลุ่มที่บริโภคอาหารและอาหารเสริมที่มีโอเมก้า 3 และ 6 มีแนวโน้มที่จะผมร่วงน้อย

B5 และไบโอติน

การรับประทานไบโอตินจะช่วยให้ผมมีสุขภาพดีแข็งแรงหนาและเรียบลื่น แหล่งอาหารที่อุดมด้วยไบโอติน ได้แก่ ไข่แดงถั่ว (ถั่วเหลืองถั่วลิสงถั่วเขียววอลนัทถั่วลันเตาและอัลมอนด์) ชีสและมันเทศ

นอกเหนือจากการได้รับจากอาหารสดแล้วไบโอตินยังสามารถบริโภคในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้อีกด้วย การศึกษาระบุว่าการรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินบี 5 และไบโอตินสามารถลดการหลุดร่วงของเส้นผมและทำให้สุขภาพผมดีขึ้นได้

วิตามินซี

นอกเหนือจากการเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของประโยชน์ในการเพิ่มความแข็งแกร่งแล้วฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของวิตามินซียังช่วยรักษาความแข็งแรงและความเงางามตามธรรมชาติของเส้นผมอีกด้วย วิตามินซีเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการในการผลิตคอลลาเจนของเส้นผม คุณสามารถรับวิตามินซีได้จากผลไม้เช่นส้มสับปะรดหรือจากอาหารเสริม

2. ชโลมน้ำมันหอมระเหยลงบนเส้นผม

การศึกษาในกลุ่มผู้ชายที่มีผมร่วงพิสูจน์แล้วว่าการใส่น้ำมันเมล็ดฟักทองลงในแชมพูสามารถเพิ่มความหนาของเส้นผมได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนั้นคุณยังสามารถผสมน้ำมันเมล็ดฟักทองกับน้ำมันโจโจบาเพื่อให้ได้ประโยชน์จากการปลูกผมตามธรรมชาติ

น้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ได้แก่ โรสแมรี่และน้ำมันสะระแหน่ โปรดทราบว่าหลีกเลี่ยงการใส่น้ำมันหอมระเหยลงบนผิวหนังโดยตรง มีความจำเป็นที่คุณต้องเจือจางน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันอื่นโดยทั่วไปคือน้ำมันมะกอกเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง

น้ำมันอื่น ๆ ที่สามารถใช้ร่วมกับน้ำมันหอมระเหย ได้แก่ น้ำมันมะพร้าวน้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันละหุ่ง

3. การเสริมเคราติน

การศึกษาระบุว่าผู้ที่ทานอาหารเสริม 500 กรัมที่มีเคราตินและแร่ธาตุอื่น ๆ จะพบว่าคุณภาพสุขภาพผมดีขึ้นเช่น:

• ลดผมร่วง 12.5 เปอร์เซ็นต์
• เพิ่มความแข็งแรงให้เส้นผม 5.9 เปอร์เซ็นต์
• เพิ่มความเงางามของเส้นผม

4. การรับประทานโปรตีน

โปรตีนช่วยให้เส้นผมของคุณเติบโตอย่างมีสุขภาพดีและได้รับการปกป้องจากความเสียหายจากผลิตภัณฑ์เคมีและมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม คุณสามารถรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเช่นไข่ถั่วโยเกิร์ตและอาหารอื่น ๆ อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถรักษาผมด้วยน้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะพร้าวช่วยลดการสูญเสียโปรตีนของเส้นผมก่อนและหลังการสระผม

5. ใช้ขี้ผึ้งเฉพาะที่

ยาทาเฉพาะที่มักสงวนไว้สำหรับผู้ที่มีอาการผมร่วงและผมร่วงอย่างรุนแรง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์นี้มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ขี้ผึ้งเฉพาะบางประเภทที่มักใช้ ได้แก่ :

• เมลาโทนินเฉพาะที่สามารถลดการหลุดร่วงของเส้นผมและเพิ่มความหนาของเส้นผมได้
• minoxidil เฉพาะที่ 5 เปอร์เซ็นต์สามารถชะลอการหลุดร่วงของเส้นผม
• Propecia
• แชมพู Ketoconazole

การใช้ยาทาเพื่อปลูกผมควรทำตามคำแนะนำของแพทย์ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อตรวจสอบประวัติทางการแพทย์และอาการแพ้ของคุณก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในที่สุด