ฝันร้ายบ่อย? นี่คือ 6 เงื่อนไขที่อาจเป็นสาเหตุ

ไม่ใช่แค่เด็ก ๆ เท่านั้นที่ฝันร้าย แต่ผู้ใหญ่ก็เช่นกัน ผู้ใหญ่เกือบ 85 เปอร์เซ็นต์ยังคงฝันร้ายระหว่างการนอนหลับ สามสิบเปอร์เซ็นต์ของพวกเขาฝันร้ายเดือนละครั้งที่ตื่นจากการนอนหลับและอีก 2-6 เปอร์เซ็นต์ฝันร้ายสัปดาห์ละครั้ง

ฝันร้ายในผู้ใหญ่มักเกิดขึ้นเอง ผู้ใหญ่บางคนมีความฝันที่น่ากลัวหลังจากรับประทานอาหารตอนดึกหรือรับประทานอาหารรสเผ็ดซึ่งสามารถเพิ่มการทำงานของสมอง การอดนอนทำให้ฝันร้าย ความกลัวหลังจากดูหนังสยองขวัญอาจทำให้คุณมีความฝันที่น่ากลัวได้เช่นกัน

แต่คุณควรระวังหากค่ำคืนของคุณเต็มไปด้วยฝันร้ายอยู่เสมอ ฝันร้ายบ่อยๆในผู้ใหญ่อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงกว่าหลายประการ

อะไรทำให้ผู้ใหญ่ฝันร้ายบ่อยครั้ง?

1. Narcolepsy

Narcolepsy เป็นโรคการนอนหลับเรื้อรัง Narcolepsy เกิดขึ้นเนื่องจากความผิดปกติทางระบบประสาทของสมองที่ทำให้คนเราหลับไปอย่างกะทันหันในเวลาและสถานที่ที่อาจไม่เหมาะสำหรับการนอนหลับ

ผู้ที่เป็นโรคลมชักอาจมีอาการประสาทหลอนและอัมพาตเหมือนฝันเมื่อหลับหรือตื่นขึ้นรวมทั้งรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืนและทำให้ฝันร้ายสดใส ผู้ที่เป็นโรคลมชักอาจมีฝันร้ายที่ดูเหมือนจริงมากกว่าคนอื่น ๆ อาจเป็นเพราะจิตสำนึกของพวกเขาอยู่ในเกณฑ์ระหว่างการตื่นและการนอนหลับอยู่เสมอดังนั้นบริเวณสมองที่รับผิดชอบต่อความฝันจะทำงานในระหว่างการนอนหลับมากกว่าคนที่นอนหลับปกติ

2. โรคซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าอาจเริ่มจากการบาดเจ็บหรือเป็นผลข้างเคียงของโรคร้ายแรงอื่น ๆ อาการซึมเศร้าส่งผลเสียต่ออารมณ์ความรู้สึกความแข็งแกร่งความอยากอาหารรูปแบบการนอนหลับและระดับสมาธิของผู้ป่วย

คนที่ซึมเศร้ามักจะรู้สึกท้อแท้หรือถูกกระตุ้นยังคงรู้สึกเศร้าและสิ้นหวัง โดยพื้นฐานแล้วการฝันเป็นกระบวนการทางความคิด ความต่อเนื่องของสิ่งที่เราคิดในระหว่างวันของกิจกรรม

อาการซึมเศร้าสามารถกระตุ้นให้ฝันร้ายในขณะที่เรายังคงคิดถึงปัญหาที่เป็นปัญหาเหล่านี้ในช่วงการนอนหลับ REM (Rapid Eye Movement) และพยายามแก้ไข นี่แสดงให้เห็นว่าประสบการณ์ชีวิตของเราทั้งในอดีตและปัจจุบันไม่เพียง แต่มีอิทธิพลต่อชีวิตของเรา แต่ยังอยู่ในความฝันของเราด้วย

3. หยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักทำให้การนอนหลับของผู้ประสบภัยถูกรบกวน ทางเดินหายใจของผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจถูกปิดกั้นบางส่วนหรือทั้งหมดเพื่อไม่ให้คุณได้รับออกซิเจนที่สดใหม่เพียงพอไปยังสมองระหว่างการนอนหลับ

สมองตีความระดับออกซิเจนต่ำว่าเป็นภัยคุกคามที่แท้จริงคุณสามารถสำลักหรือหายใจไม่ออกจากอากาศได้และหากร่างกายของคุณไม่ตอบสนองคุณก็จะเสียชีวิต ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองของร่างกายต่อภาวะหยุดหายใจขณะหัวใจของคุณจะเต้นเร็วขึ้นและลมหายใจจะสั้นทำให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยความกลัว

ในทางกลับกันการตื่นขึ้นมาในช่วงกลางของการนอนหลับบ่อยๆ (เนื่องจากการสำลักแบบสะท้อนเมื่อนอนกรนหรือหายใจถี่) สามารถเพิ่มความจำซึ่งส่งผลต่อเนื้อหาของความฝันจึงทำให้เกิดฝันร้าย

4. หลังความผิดปกติของความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ (PTSD)

Post-traumatic stress disorder (PTSD) เป็นโรควิตกกังวลอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นหลังจากมีผู้ประสบหรือพบเห็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรงเช่นความรุนแรงในครอบครัวจนถึงสงคราม

ความขัดแย้งที่ไม่ได้รับการแก้ไขไม่เพียงหายไปจากจิตใจ ความทรงจำเกี่ยวกับประสบการณ์เลวร้ายจะฝังอยู่ในจิตใจและหล่อหลอมบุคลิกของเรา ความบอบช้ำในอดีตอาจเป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกกังวลและไม่ปลอดภัยต่อไปแม้จะอยู่ในสถานการณ์ที่ปลอดภัยหรือแสวงหาความอหังการ

เรามักจะพยายามเพิกเฉยต่อบุคคลที่ก่อกวนเราในระหว่างวัน แต่เมื่อเรานอนหลับและถูกบังคับให้ "อยู่คนเดียว" ในหัวของเราเองสมองจะจัดการกับปัญหานี้และตีความว่ามันเป็นฝันร้าย

รายงานจาก Medical Daily ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัย Turku ในฟินแลนด์พบว่าฝันร้ายสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายในหมู่ประชาชนทั่วไปและทหารผ่านศึกสงครามโลกครั้งที่สอง

5. งดแอลกอฮอล์หรือสารเสพติด

การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำหรือการใช้ยาจำนวนมากในทางที่ผิดสามารถทำลายการทำงานของสมองได้ และผลของการทำก่อนเข้านอนสามารถกระตุ้นให้คุณกระโดดเข้าสู่ช่วง REM sleep ได้ทันทีโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป

เมื่อฤทธิ์ของแอลกอฮอล์หรือยาหมดลงในช่วงกลางของการนอนสมองจะสับสนและพยายามอย่างยิ่งที่จะกลับเข้าสู่วงจรการนอนหลับที่เหมาะสม ซึ่งหมายความว่าการทำงานของสมองระหว่างการนอนหลับจะเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันและไม่สม่ำเสมอซึ่งทำให้คุณนอนหลับได้ยาก การหยุดชะงักของการทำงานของสมองนี้สามารถดำเนินต่อไปได้แม้ว่าคุณจะหยุดดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดมาหลายสัปดาห์แล้วก็ตาม

6. โรคฝันร้าย

หากไม่สามารถระบุสาเหตุอื่น ๆ ได้ฝันร้ายบ่อยๆอาจเป็นอาการของโรคการนอนหลับที่แตกต่างกัน Nightmare syndrome หรือที่เรียกว่า 'โรควิตกกังวลในฝัน' เป็นโรคนอนหลับ (Parasomnia) ที่มีอาการฝันร้ายบ่อยครั้งโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนในผู้ใหญ่ ทั้งยาหรือความเจ็บป่วยทางร่างกายหรือจิตใจไม่สามารถอธิบายได้อย่างเพียงพอว่าทำไมคุณถึงฝันร้ายได้