6 ประโยชน์ของฝรั่งตั้งแต่ผลจนถึงใบ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

แน่นอนว่าคุณรู้จักผลไม้ฝรั่งอยู่แล้ว ใช่โดยปกติคุณจะนำผลฝรั่งหรือน้ำฝรั่งมาเยี่ยมเพื่อนหรือญาติที่ป่วยเป็นไข้เลือดออก หลายคนเชื่อว่าฝรั่งสามารถเร่งการรักษาไข้เลือดออกได้ อย่างไรก็ตามจริงๆแล้วประโยชน์ของฝรั่งไม่ได้มีเพียงแค่นั้นยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย

ผลประโยชน์ที่ฝรั่งจะได้รับนั้นแน่นอนว่ามีเพราะในฝรั่งมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ฝรั่งมีวิตามินซีวิตามินเอวิตามินเคไลโคปีนกรดโฟลิกธาตุเหล็กไฟเบอร์และอื่น ๆ อีกมากมาย ประโยชน์ของฝรั่งมีดังต่อไปนี้:

1. ช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจของคุณ

การกินฝรั่งมาก ๆ สามารถช่วยให้สุขภาพหัวใจของคุณดีขึ้นได้ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินในฝรั่งมีปริมาณสูงสามารถช่วยปกป้องหัวใจจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ใช่สารต้านอนุมูลอิสระทำหน้าที่ในการต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและฝรั่งก็อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

นอกจากสารต้านอนุมูลอิสระแล้วฝรั่งยังมีโพแทสเซียมและไฟเบอร์ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย โพแทสเซียมเป็นที่ต้องการของเซลล์และของเหลวในร่างกายเพื่อควบคุมความดันโลหิต ในขณะเดียวกันไฟเบอร์สามารถจับคอเลสเตอรอลซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหัวใจ

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคฝรั่งกับการลดลงของความดันโลหิตการลดลงของระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลที่ดี การศึกษาชิ้นหนึ่งได้รับการตีพิมพ์โดย Journal of Human Hypertension ในปี พ.ศ. 2536 การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับ 2 กลุ่มที่บริโภคฝรั่งและผู้ที่ไม่รับประทาน ผลที่ได้คือกลุ่มที่บริโภคฝรั่งทุกวันพบว่าความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกลดลงการลดลงของคอเลสเตอรอลในเลือดและไตรกลีเซอไรด์โดยรวมและการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลที่ดี

ยังอ่าน: 4 อาหารบังคับเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือด

2. ช่วยป้องกันคุณจากมะเร็ง

ฝรั่งมีไลโคปีนสูงซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระจึงมีฤทธิ์ต้านมะเร็งได้ สารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงสามารถป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของมะเร็ง

การศึกษาหลายชิ้นได้เชื่อมโยงสิ่งนี้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดย Journal of Medicinal Food ในปี 2555 แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากใบฝรั่งสามารถป้องกันการเติบโตของเซลล์มะเร็งและยังสามารถใช้ในการรักษามะเร็งได้อีกด้วย

3. ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ฝรั่งเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีวิตามินซีสูงแม้ว่าปริมาณวิตามินซีในฝรั่งจะมีมากกว่าส้มก็ตาม วิตามินซีเกี่ยวข้องกับการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ปริมาณวิตามินซีในร่างกายต่ำสามารถทำให้บุคคลเสี่ยงต่อการติดเชื้อและโรคได้มากขึ้น

4. ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

ข่าวดีสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานหรือมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงผลฝรั่งสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาใบฝรั่งหลังอาหารสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นเวลา 2 ชั่วโมง การศึกษาอื่นที่เกี่ยวข้องกับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ยังแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาใบฝรั่งหลังอาหารสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้มากกว่า 10%

อ่านอีกครั้ง: ความสำคัญของคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ในการจัดการกับความดันโลหิตสูง

5. ช่วยย่อยอาหาร

นอกจากสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีในปริมาณสูงแล้วฝรั่งยังมีไฟเบอร์อีกด้วย ปริมาณเส้นใยนี้ทำให้ฝรั่งช่วยในการย่อยอาหารของคุณ ผลไม้ฝรั่ง 1 ผลมีไฟเบอร์ 12% ของปริมาณไฟเบอร์ที่แนะนำต่อวัน ดังนั้นการบริโภคฝรั่งสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกลดระยะเวลาของอาการท้องร่วงและทำให้ลำไส้ของคุณแข็งแรง

6. ปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณ

ฝรั่งมีวิตามินเอและฟลาโวนอยด์เช่นเบต้าแคโรทีนไลโคปีนลูทีนและคริปโตแซนติน ส่วนผสมทั้งหมดนี้มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระในฝรั่งจึงช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระสามารถปกป้องเซลล์ผิวจากความเสียหายนอกจากนี้ยังสามารถชะลอการเกิดริ้วรอยและป้องกันริ้วรอย

การศึกษายังพิสูจน์ให้เห็นว่าสารสกัดจากใบฝรั่งสามารถช่วยรักษาสิวได้ คุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านการอักเสบของสารสกัดจากใบฝรั่งอาจฆ่าแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวบนผิวหนัง

นอกจากนี้เนื้อหาของวิตามินซีในฝรั่งยังสามารถเร่งการหายของแผลเนื่องจากวิตามินซีสามารถช่วยในการผลิตคอลลาเจน วิตามินเคที่มีอยู่ในฝรั่งยังสามารถเร่งการรักษาบาดแผลหรือการเปลี่ยนสีของผิวหนังเนื่องจากการระคายเคือง วิตามินเคสามารถเร่งกระบวนการแข็งตัวของเลือดที่เกิดขึ้นระหว่างการรักษาบาดแผล

ฝรั่งยังมีน้ำที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี ในผลฝรั่งหนึ่งผลมีน้ำ 81% ดังนั้นไม่เพียง แต่เชื่อกันว่าสามารถรักษาหรือป้องกันโรคได้ แต่ฝรั่งยังสามารถปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณได้อีกด้วย

อ่านอีกครั้ง: ปกป้องผิวของคุณจากรังสีดวงอาทิตย์ด้วยวิธีนี้