7 วิธีจัดการกับผมบางอย่างได้ผลที่คุณสามารถปฏิบัติได้

สำหรับผู้หญิงและผู้ชายการมีผมบางเป็นเรื่องที่น่ารำคาญและน่าเป็นห่วง ผมบางมักหมายถึงผมร่วงในระดับน้อยถึงปานกลาง ซึ่งแตกต่างจากผมร่วงโดยทั่วไปผมบางมักจะไม่ทำให้ศีรษะล้าน เพียงเท่านี้ผมก็จะดูเบาบางลงเพื่อให้มองเห็นหนังศีรษะได้มากขึ้น ผมบางมักเกิดขึ้นทีละน้อย ดังนั้นคุณยังมีโอกาสที่จะเอาชนะผมบางที่คุณมี

สาเหตุของผมบาง

ผมบางเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็นพันธุกรรมวิถีชีวิตหรือทั้งสองอย่างรวมกัน ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมต่างๆที่ไม่เหมาะสมก็สามารถกระตุ้นให้คุณมีอาการผมบางได้เช่นกัน ตามที่ American Academy of Dermatology (AAD) ผมร่วงปกติหรือผมบางเกิดขึ้นระหว่าง 50-100 เส้นต่อวัน

นี่คือบางสิ่งที่มีส่วนทำให้ผมบาง ได้แก่ :

การจัดแต่งทรงผมที่มากเกินไปเช่นการทำสีการย้อมสีและการดัดผม
การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่รุนแรงเช่น สเปรย์ฉีดผม และเจลใส่ผม
มัดผมแน่นเกินไป
การขาดธาตุเหล็กกรดโฟลิกและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่สามารถช่วยในการผลิตผมตามธรรมชาติ
ความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้ ความเครียดที่ควบคุมไม่ได้สามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ฮอร์โมนคอร์ติซอลถูกปล่อยออกมามากเกินไปซึ่งจะฆ่าเส้นขนใหม่ที่จะงอกออกมาจากรูขุมขน
หยุดใช้ยาคุมกำเนิด.
อยู่ในช่วงของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นในช่วงมีประจำเดือนหรือหลังคลอด
อยู่ในช่วงของการรักษาโรคแพ้ภูมิตัวเอง
พบการติดเชื้อที่ผิวหนังหรือความผิดปกติบางอย่าง
มีนิสัยชอบดึงผม.
ไข้สูง.
ประสบปัญหาการกินผิดปกติและลดน้ำหนักได้มากกว่า 9 กก. ในเวลาอันสั้น

วิธีจัดการกับผมบาง

การเอาชนะผมบางไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตามโดยปกติแล้วคุณยังสามารถรับมือได้โดยไม่ต้องไปหาหมอ อย่างไรก็ตามหากผมบางนั้นน่ารำคาญและแย่ลงคุณสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อขอการรักษาที่ดีที่สุด วิธีจัดการกับผมบางมีดังนี้

1. การรับประทานอาหารที่สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

พยายามใส่ใจกับการบริโภคสารอาหารที่คุณรับประทาน อาหารที่มีโปรตีนเหล็กสังกะสีและวิตามินบี 12 สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ คุณสามารถใส่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันผักใบเขียวถั่วและปลาในอาหารและของว่างได้

2. นวดหนังศีรษะ

วิธีที่ง่ายและถูกที่สุดในการทำให้ผมหนาขึ้นและหยุดผมบางคือการนวดหนังศีรษะ เมื่อคุณสระผมพยายามนวดเบา ๆ ในขณะที่คุณเทออกและใช้นิ้วมือเกลี่ยแชมพู

นอกจากจะช่วยให้การดูดซึมแชมพูดีขึ้นแล้วการนวดหนังศีรษะเบา ๆ ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่ศีรษะได้ดีขึ้นด้วย สิ่งนี้สามารถช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ การนวดหนังศีรษะจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งสะสมบนหนังศีรษะซึ่งอาจทำให้ผมบางลงได้เช่นกัน

3. การใช้น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยที่ทำจากพืชบางชนิดมักใช้ในน้ำมันหอมระเหยประเภทต่างๆและการแพทย์ทางเลือกอื่น ๆ อ้างจากดร. Axe น้ำมันโรสแมรี่เป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม เชื่อกันว่าน้ำมันนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของเซลล์ซึ่งสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมเพื่อให้ผมหนาขึ้น

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานมากนักว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถรักษาผมบางได้ แต่คุณสามารถลองใช้ที่บ้านเพื่อเป็นการรักษาเพิ่มเติมได้ อย่าลืมทดสอบอาการแพ้ก่อนนำไปใช้กับศีรษะ ทาน้ำมันเล็กน้อยที่แขนหรือหลังใบหู

หากภายใน 24 ชั่วโมงผิวของคุณไม่เกิดอาการแพ้ซึ่งมีรอยแดงและคันคุณสามารถใช้กับหนังศีรษะต่อไปได้ โปรดทราบว่าน้ำมันหอมระเหยต้องเจือจางด้วยน้ำมันอื่น ๆ เช่นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันโจโจ้บา

4. หลีกเลี่ยงการจัดแต่งทรงผมมากเกินไป

อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับผมบางคือหลีกเลี่ยงการจัดแต่งทรงผมที่มากเกินไป ลดการใช้ไดร์เป่าผมเครื่องหนีบผมสีย้อมผมและการจัดแต่งทรงผมอื่น ๆ ที่อาจทำให้ผมขาดหลุดร่วงและผมบางลงได้มาก

5. แชมพูเฉพาะสำหรับคนผมบาง

แชมพูสำหรับคนผมบางมักใช้ได้สองวิธี ขั้นแรกเพิ่มวอลลุ่มให้กับผมของคุณเพื่อให้ผมดูหนาขึ้น วิธีนี้มักจะช่วยให้ผู้ที่มีผมบางตามธรรมชาติ ประการที่สองแชมพูนี้มีวิตามินและกรดอะมิโนที่จะทำให้หนังศีรษะของคุณมีสุขภาพดีขึ้นเพื่อให้สามารถผลิตผมได้มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

6. การฝังเข็ม

ตามที่แพทย์แผนจีนกล่าวไว้ว่าสุขภาพของเส้นผมเกี่ยวข้องกับสองสิ่งคือพลังของไตและเลือดซึ่งทั้งสองอย่างมีบทบาทในการดูแลสุขภาพเส้นผม Maureen Conant ผู้ทำการฝังเข็มในซีแอตเทิลกล่าวว่าในบางกรณีการฝังเข็มช่วยให้ผมบางของผู้หญิงหยุดลงและจะค่อยๆดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ถึงหลายเดือนหลังการรักษา

7. จัดการความเครียด

ความเครียดอาจเป็นสาเหตุของโรคส่วนใหญ่รวมถึงผมบาง ดังนั้นคุณต้องจัดการความเครียดด้วยวิธีใดก็ได้ที่เหมาะสมกับคุณ ไม่ว่าจะด้วยการเดินออกกำลังกายหรือนั่งสมาธิ พยายามทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลายแม้ว่าคุณจะมีปัญหาใหญ่เพื่อให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีรวมถึงหนังศีรษะของคุณด้วย