7 วิธีดูแลครรภ์ให้แข็งแรงแม้อายุ 40 ปี

ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ที่จะตั้งครรภ์เมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป แต่กระบวนการนี้อาจไม่ง่ายเหมือนกับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุน้อย เนื่องจากการตั้งครรภ์ในวัยชราทำให้คุณเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายและยอมแพ้ ยังคงเป็นไปได้ที่คุณจะตั้งครรภ์และคลอดบุตรได้อย่างมีสุขภาพดีแม้อายุสี่ขวบตราบใดที่คุณปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ในการรักษาการตั้งครรภ์ให้แข็งแรง

วิธีดูแลครรภ์ให้แข็งแรงในวัยที่ไม่เป็นสาวอีกต่อไป

แม้ว่าโอกาสในการตั้งครรภ์จะยังคงมีอยู่ แต่โอกาสที่จะตั้งครรภ์เมื่ออายุ 40 ปีมีเพียง 5 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น นอกจากนี้ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์เมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไปมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ ได้แก่ เบาหวานขณะตั้งครรภ์ภาวะครรภ์เป็นพิษภาวะรกเกาะต่ำทารกคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกคลอดต่ำ (LBW) ทารกที่คลอดโดยการผ่าตัดคลอดการแท้งบุตร หรือเสียชีวิตตั้งแต่แรกเกิด

เพื่อคาดการณ์สิ่งเหล่านี้มีหลายวิธีที่คุณสามารถดูแลการตั้งครรภ์ของคุณตั้งแต่อายุยังน้อยรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

1. ตรวจครรภ์ตามปกติหรือ ฝากครรภ์ (ANC)

ฝากครรภ์ (ANC) เป็นการตรวจการตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของสุขภาพจิตและร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ สิ่งนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้หญิงตั้งครรภ์สามารถเผชิญกับการคลอดบุตรระยะหลังคลอดการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แบบพิเศษและฟื้นฟูสุขภาพการเจริญพันธุ์ได้ดี

การตรวจนี้อาจอยู่ในรูปแบบของการตรวจร่างกายการตรวจเลือดและอัลตร้าซาวด์เพื่อค้นหาปัญหาที่อาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถพูดคุยเรื่องต่างๆเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณกับพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์ของคุณรวมถึงวิธีรักษาการตั้งครรภ์แผนการคลอดหรือความกังวลใด ๆ ที่เข้ามาในหัวของคุณ โดยปกติแล้วการตรวจนี้ควรทำทุกเดือน แต่ควรปรึกษาแพทย์อีกครั้งเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการตรวจทั้งหมดนี้

ปรึกษาด้วยว่าคุณมีปัญหาเบาหวานหรือไทรอยด์ที่อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ของคุณหรือไม่และจะเอาชนะได้อย่างไร ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถตั้งครรภ์ได้อย่างปลอดภัยและราบรื่นขึ้น

2. ทานอาหารเสริมพิเศษ

เมื่อเข้าสู่การตั้งครรภ์ความต้องการทางโภชนาการของแม่เพิ่มขึ้น คุณแม่หลายคนไม่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการได้อย่างเหมาะสมดังนั้นพวกเขาจึงถูกคุกคามด้วยการขาดวิตามินและแร่ธาตุ แน่นอนว่าจะส่งผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์และแม่

ดังนั้นสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะผู้ที่ตั้งครรภ์เมื่ออายุ 40 ปีจึงต้องการอาหารเสริมพิเศษเพื่อให้ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการได้ดี อาหารเสริมเพิ่มเติมที่ให้ ได้แก่ กรดโฟลิกธาตุเหล็กและแคลเซียม อาหารเสริมตัวนี้มีประโยชน์ในการป้องกันความผิดปกติที่เกิดจากไขสันหลังและสมองซึ่งหนึ่งในนั้นคือสไปน่าไบฟิดา

หากคุณมีโรคบางชนิดและกำลังใช้ยาควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าคุณสามารถรับประทานยาเหล่านี้ต่อไปได้หรือไม่ เนื่องจากสตรีที่ตั้งครรภ์ไม่สามารถรับประทานยาได้ทุกชนิด

3. พักผ่อนให้เพียงพอ

ตามที่ Barbara O'Brien, M.D. ผู้เชี่ยวชาญด้านพันธุกรรมปริกำเนิดที่โรงพยาบาลสตรีและทารกแห่งโรดไอส์แลนด์กล่าวว่าผู้หญิงที่ตั้งครรภ์เมื่ออายุ 40 ปีควรมีความไวต่อร่างกายมากกว่า ตามรายงานของ Fit Pregnancy ผู้หญิงอายุ 40 ปีมีความกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมต่างๆมากกว่าดังนั้นพวกเขาจึงมักจะอยากทำทุกอย่างด้วยตัวเองต่อไป

ดังนั้นคุณต้องพักผ่อนร่างกายให้บ่อยที่สุดและไม่เร่งเร้าตัวเอง ประหยัดพลังงานด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อรักษาการตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อย

4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ในระหว่างตั้งครรภ์ต้องดูแลอาหารและโภชนาการให้เหมาะสม การบริโภคอาหารที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอและอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ได้ในภายหลัง

ดังนั้นควรเติมสารอาหารด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการโดยเฉพาะอาหารที่มีกรดโฟลิกสูงเช่นผักสีเขียวส้มธัญพืชหรือผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ที่ได้รับการเสริมแร่ธาตุนี้ กินผักและผลไม้เยอะ ๆ เพื่อรักษาความต้องการไฟเบอร์ในแต่ละวันและหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนสักระยะ

หากคุณชอบอาหารทะเลหรืออาหารทะเลคุณควรระมัดระวังให้มากขึ้น เนื่องจากอาหารทะเลบางชนิดมีสารปรอทซึ่งอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องเช่นปลาฉลามปลาแมคเคอเรลหรือนาก อาหารทะเลที่อนุญาตให้สตรีมีครรภ์ ได้แก่ ปลาแซลมอนกุ้งและปลาทูน่า อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อไม่ให้ทำผิดขั้นตอน

5. ควบคุมน้ำหนักของคุณ

แพทย์บางคนแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์ คำแนะนำนี้ได้รับการปรับให้เข้ากับสภาวะสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์เพื่อไม่ให้เพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับน้ำหนักที่แนะนำตามสภาพของคุณ

6. หลีกเลี่ยงวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เป็นภาระหน้าที่ของหญิงตั้งครรภ์ที่จะต้องรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ตั้งครรภ์ในวัยที่มีความเสี่ยงสูง หลีกเลี่ยงวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์รวมถึงสามีและครอบครัวของคุณ

แม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ แต่สามีหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ สูบบุหรี่ก็ยังทำให้คุณสูบบุหรี่มือสองซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณ ดังนั้นขอให้สามีของคุณเลิกสูบบุหรี่หรืออย่างน้อยก็อย่าสูบบุหรี่รอบ ๆ ตัวคุณ

7. ดำเนินการฉีดวัคซีน

ตามหลักการแล้วควรได้รับการฉีดวัคซีนก่อนที่คุณจะเริ่มวางแผนการตั้งครรภ์ สาเหตุก็คือภาวะตั้งครรภ์ทำให้ภูมิคุ้มกันมีแนวโน้มลดลงจนเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อต่างๆ นี่คือจุดที่การฉีดวัคซีนมีบทบาทสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและรักษาสุขภาพของทารกในอนาคต

อย่างไรก็ตามหากคุณได้รับวัคซีนช้าก่อนตั้งครรภ์คุณสามารถฉีดวัคซีนในระหว่างตั้งครรภ์ได้ สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ของคุณ วัคซีนที่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่ ไวรัสตับอักเสบบีไข้หวัดและบาดทะยักไอกรนคอตีบ (Tdap) รีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับวัคซีนที่เหมาะสม