อาการไอและหวัดในเด็กป้องกันด้วย 7 นิสัยต่อวัน

สาเหตุของอาการไอและหวัดในเด็กมีหลายประการ เริ่มตั้งแต่เด็ก ๆ ยังรักษาความสะอาดได้ไม่ค่อยดีนักกิจกรรมหนาแน่นจนภูมิคุ้มกันลดลงไปจับไข้หวัดจากเพื่อนที่โรงเรียน

แม้ว่าจะเกิดขึ้นบ่อยครั้ง แต่ผู้ปกครองสามารถช่วยป้องกันอาการไอและหวัดในเด็กได้ วิธีนี้ค่อนข้างง่ายทำตามแปดขั้นตอนต่อไปนี้

1. ล้างมือด้วยสบู่

อย่าเบื่อที่จะเตือนเด็ก ๆ ให้ล้างมือด้วยสบู่ก่อนรับประทานอาหารหลังเล่นกลับบ้านจากโรงเรียนเป็นต้น

พ่อแม่เองก็ต้องล้างมือเป็นประจำเช่นกันโดยเฉพาะก่อนเตรียมอาหารให้ลูกและหลังเดินทางออกนอกบ้าน

2. ทำความสะอาดบ้านและทุกอย่างในนั้นไม่ใช่แค่กวาดพื้น

การกวาดและถูดูเหมือนจะกลายเป็นกิจกรรมประจำวันสำหรับทุกคนในบ้าน อย่างไรก็ตามการกวาดและถูไม่เพียงพอ Daniel Frattarelli ผู้เชี่ยวชาญและสมาชิกของ American Academy of Pediatrics อธิบายไว้ในนิตยสาร Parents ว่าเชื้อโรคพบได้ในสถานที่ที่ไม่คาดคิดหลายแห่งและเรามักจะสัมผัสพวกมัน ตัวอย่างเช่นรีโมททีวีตุ๊กตาของเด็ก, และมือจับประตูตู้เย็น

3. แยกแก้วจานและช้อนส้อมอื่น ๆ

เมื่อคุณป่วยคุณจะใช้แก้วดื่มที่แตกต่างจากสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ อย่างมีสติ แล้วลูกของคุณล่ะ? สอนให้เขาใช้ถ้วยจานและเครื่องใช้อื่น ๆ เมื่อเขาป่วยเพื่อไม่ให้แพร่กระจายไปยังคนที่บ้าน

หากจำเป็นให้ใช้ฉลากหรือเครื่องหมายเพื่อทำเครื่องหมายภาชนะในการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มแต่ละชนิด

4. เสิร์ฟผลไม้ทุกวัน

มีเด็กหลายคนที่รู้สึกขี้เกียจกินผลไม้ด้วยเหตุผลหลายประการ แต่เด็กจำนวนมากมักขี้เกียจไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่ชอบ แต่เป็นเพราะพวกเขาขี้เกียจที่จะดำเนินการ ตัวอย่างเช่นคุณต้องเปิดหรือลอกผิวและนำเมล็ดออก

เพื่อให้ง่ายขึ้นคุณสามารถหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ไม่ต้องถามเด็กก็จบ เพียงไม่กี่ชิ้นหากทำได้ทุกวันจะดีกว่าการรับประทานผลไม้เพียงสัปดาห์ละครั้ง ที่สำคัญคือการให้เด็กกินผลไม้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีผลไม้หลากหลายชนิด ตัวอย่างเช่นวันนี้มะม่วงพรุ่งนี้แอปเปิ้ลและอื่น ๆ ผลไม้แต่ละชนิดมีประโยชน์เฉพาะตัว ตัวอย่างเช่นผลไม้สีแดงเช่นมะม่วงและองุ่นมีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อต่อต้านผลกระทบของแผลเป็นที่รุนแรง ผลไม้สีส้มและสีเหลืองมีเบต้าแคโรทีนซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอและสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและบำรุงดวงตาและผิวหนังให้แข็งแรง

5. การคลายเครียดสามารถกำจัดอาการไอและหวัดในเด็กได้

ความเครียดไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังขัดขวางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของเด็กอีกด้วย ทำไมเป็นเช่นนั้น? เมื่อเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนออกมาจำนวนมาก

ฮอร์โมนนี้สามารถทำให้ลมหายใจของคุณเร่งรีบหัวใจเต้นเร็วขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น ภาวะนี้ไม่ดีแน่หากยังคงเกิดขึ้นต่อไปเพราะอาจทำให้เด็กอ่อนแอต่อโรคที่ทำให้เด็กมีอาการไอและหวัดได้ง่ายขึ้น

ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณใส่ใจกับอาการเครียดของเด็กอยู่เสมอและช่วยให้พวกเขารับมือกับความเครียดได้

6. ให้แน่ใจว่าเด็กนอนหลับเพียงพอ

พัฒนาการของเด็กได้รับอิทธิพลจากคุณภาพการนอนหลับ การขาดการนอนหลับและไม่มีคุณภาพสามารถเพิ่มความเหนื่อยล้าและลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในเด็กได้

ดังนั้นควรแน่ใจว่าเด็กได้นอนหลับเพียงพอทุกวัน ให้เด็กอยู่ห่างจากสิ่งที่อาจรบกวนการนอนหลับของเด็กในเวลากลางคืน ตัวอย่างเช่นโทรทัศน์ เกม, การ์ตูนและ โทรศัพท์มือถือ.

7. ให้การบริโภคโปรไบโอติก

โปรไบโอติกที่พบในอาหารและเครื่องดื่มมีแบคทีเรียที่ดีมากมายที่จะช่วยระบบทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตามมันไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อการย่อยอาหารเท่านั้น โปรไบโอติกยังกระตุ้นการตอบสนองของภูมิคุ้มกันในร่างกายป้องกันการติดเชื้อราเพื่อป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจของเด็ก

โปรไบโอติกยังปรับฮอร์โมนไทรอยด์ให้เหมาะสมซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมร่างกาย โปรไบโอติกมักพบในอาหารหมักดองหรือเครื่องดื่มไม่ว่าจะเป็นเทมเป้มิโซะโยเกิร์ตและกิมจิ