7 พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สะอาดที่กลายเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ทุกคนควรรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง แต่ในความเป็นจริงแล้วพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สะอาดหลายอย่างที่คุณอาจนำไปปฏิบัตินั้นทำลายสุขภาพร่างกายของคุณ อ๊ะ! พวกเขาคืออะไร?

พฤติกรรมการใช้ชีวิตสะอาดที่แอบทำลายสุขภาพ

1. แปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหาร

ตามหลักการแล้วทุกคนควรขยันแปรงฟันวันละ 2 ครั้งคือตอนเช้าและก่อนนอนตอนกลางคืน อย่างไรก็ตามหลายคนแปรงฟันไม่กี่นาทีหลังรับประทานอาหาร ความตั้งใจอาจจะเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่ติดอยู่ในฟันของคุณซึ่งอาจเป็นสาเหตุของปัญหาต่างๆในช่องปาก แต่สิ่งนี้กลับส่งผลต่อสุขภาพฟันของคุณ

หลังจากอาหารเข้าปากและถูกน้ำลายบดอาหารจะผลิตกรดซึ่งหนึ่งในนั้นคือกรดซิตริก กรดที่ยังติดอยู่ที่ฟันจะซึมเข้าไปในเคลือบฟันเมื่อคุณแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหารจากนั้นขูดออกจากด้านใน

เคลือบฟันที่สึกกร่อนเนื่องจากกรดทำให้เนื้อฟันอ่อนแอลง ส่งผลให้ฟันของคุณมีอาการเสียวฟันบางลงและรู้สึกเจ็บปวดได้ง่าย

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ รอประมาณ 30-60 นาทีหลังจากรับประทานอาหารเสร็จหากคุณต้องการแปรงฟัน.

2. ทำความสะอาดหูด้วย ที่แคะหู

ดูเหมือนว่าเกือบทุกคนจะคุ้นเคยกับการทำความสะอาดขี้หูโดยใช้คอตตอนบัด น่าเสียดายที่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่านี่เป็นพฤติกรรมที่สะอาดซึ่งผิดโดยสิ้นเชิง

แท้จริงแล้วจะมีแว็กซ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะถูกดึงขึ้นมาและติดอยู่ที่ปลายฝ้าย แต่ในขณะเดียวกันคุณก็ดันและบีบขี้หูที่เหลือเข้าไปอีก ยิ่งคุณใช้สำลีพันก้านบ่อยเท่าไหร่ขี้ผึ้งก็จะถูกดันมากขึ้นและในที่สุดก็จะทำให้ช่องหูแข็งตัว

อาการนี้เรียกว่าขี้ผึ้งอิมแพ็คซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียการได้ยิน การกระแทกของขี้ผึ้งบางครั้งอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและความดันในหูทำให้เกิดความรู้สึกหึ่ง ไม่บ่อยนักให้กำลังใจ ที่แคะหูจนอาจทะลุแก้วหูได้ ที่แย่กว่านั้นคืออาจมีเลือดออกจากการสอดใส่ สำลีก้าน ลึกเกินไปซึ่งนำไปสู่การติดเชื้อหรือสูญเสียการได้ยินในที่สุด

Brande Plotnick, MS. MBA ที่อ้างถึงจาก Reader's Digest ระบุว่าไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดหู ขี้ผึ้งมักจะหลุดออกมาเอง ทางเลือก ระบายน้ำสะอาดเข้าหูขณะอาบน้ำ เพื่อกำจัดสิ่งสกปรกออก

3. การใช้ เจลล้างมือ

การล้างมือเป็นประจำเป็นส่วนหนึ่งของพฤติกรรมสุขอนามัย เพื่อให้ง่ายขึ้นคุณสามารถใช้ เจลล้างมือ. น่าเสียดายที่สารประกอบบางอย่างเช่นไตรโคลซานบิสฟีนอลเอแอลกอฮอล์และสารทำความสะอาดอื่น ๆ ในน้ำยาฆ่าเชื้อด้วยมือมีผลเสียต่อสุขภาพ

สารเหล่านี้มีความเสี่ยงในการเพิ่มการดื้อยาของแบคทีเรียส่งผลต่อฮอร์โมนและทำให้ผิวมือแห้ง ตู้เซฟคือ ล้างมือด้วยสบู่และน้ำไหล หรือทำเจลทำความสะอาดมือตามธรรมชาติของคุณเอง

4. ใช้น้ำยาทำความสะอาดช่องคลอด

ไม่แนะนำให้ใช้สบู่พลูสบู่สำหรับผู้หญิงและการสวนล้างช่องคลอดเพื่อทำความสะอาดช่องคลอดเลย เมื่อคุณใช้สบู่สำหรับผู้หญิงสารเคมีที่อยู่ในนั้นจะทำลายสมดุล pH ของช่องคลอดโดยการฆ่าแบคทีเรียที่ดีในช่องคลอด สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อแบคทีเรียหรือการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอด

เช่นเดียวกับหูช่องคลอดสามารถทำความสะอาดตัวเองได้โดยไม่ต้องให้คุณช่วย คุณ เพียงแค่ล้างออกด้วยน้ำสะอาด และผึ่งไว้ให้แห้ง ตรวจสอบลิงค์ต่อไปนี้เกี่ยวกับวิธีรักษาความสะอาดช่องคลอดที่ถูกต้อง

5. ขัดผิวบ่อยๆ

การขัดผิวอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ ด้วยการขัดผิวสามารถขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกและแทนที่ด้วยเซลล์ผิวที่แข็งแรง

ถึงกระนั้นการทำทรีตเมนต์นี้บ่อยเกินไปอาจทำให้ผิวของน้ำมันหลุดลอกทำให้แห้งและระคายเคืองได้ง่ายขึ้น การถูสครับแรงเกินไปในขณะขัดผิวก็อาจส่งผลเสียได้เช่นกัน

หากผิวของคุณเป็นปกติ ควรขัดผิวสัปดาห์ละสองครั้ง เฉพาะในขณะที่ผิวแพ้ง่ายก็เพียงพอสัปดาห์ละครั้ง จะดีกว่าถ้าคุณปรึกษาแพทย์ก่อนหากคุณต้องการทราบสภาพผิวของคุณและวิธีการขัดผิวอย่างถูกวิธี

6. อาบน้ำหรือแช่น้ำร้อนนานเกินไป

การแช่ตัวหรืออาบน้ำร้อนสามารถช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าและหายปวดเมื่อยได้ นอนหลับสบายขึ้นหลังจากนั้น

อย่างไรก็ตามการอาบน้ำหรืออาบน้ำอุ่นนานเกินไปอาจทำให้น้ำมันธรรมชาติที่อยู่บนผิวของคุณหลุดออกไปได้ เป็นผลให้ผิวแห้งและมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหา

หากคุณยังต้องการอาบน้ำอุ่นให้ปรับอุณหภูมิก่อนเพื่อไม่ให้ร้อนเกินไปและพยายามอย่าหลับนานเกินไป

สำหรับผู้ใหญ่ขีด จำกัด ที่ปลอดภัยที่แนะนำสำหรับการอาบน้ำอุ่นโดยไม่ทำให้ผิวหนังถูกทำลายอยู่ที่ประมาณ41-42ºเซลเซียส ไม่เกิน 10 นาที.

7. ใช้มือปิดปากเมื่อจาม

การจามเป็นสิ่งที่น่ารำคาญไม่ต้องพูดถึงว่าแบคทีเรียหรือไวรัสที่อยู่ในหยดน้ำเหล่านี้สามารถแพร่เชื้อไปยังคนอื่นได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องปิดปากเมื่อจาม - แต่อย่าเอามือทั้งสองข้างปิดปากไว้

หลังจากที่คุณจามเชื้อโรคที่อยู่ในจมูกหรือปากจะถ่ายเทไปที่มือของคุณ หากคุณไม่ล้างมือทันทีและจับหรือสัมผัสวัตถุอื่นทันทีหรือแม้แต่จับมือกับคนอื่นเชื้อโรคที่อยู่ในมือของคุณก็จะถ่ายเทอีกครั้ง นี่คือสิ่งที่ทำให้ไข้หวัดและหวัดติดต่อกันได้

ตามหลักการแล้ว ปิดจมูกและปากด้วยข้อศอกลึกหรือแขนลึกเมื่อคุณจาม. หรือเตรียมทิชชู่ไว้ปิดปากทุกครั้งเมื่อคุณจามและทิ้งลงถังขยะทันที การใช้ผ้าปิดจมูกยังป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส