สารบัญ:
ป๊อปคอร์นหนึ่งซองจะไม่หลุดจากมือคุณอย่างแน่นอนขณะชมภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ ใช่รู้สึกว่ามีบางอย่างขาดหายไปเมื่อคุณดูภาพยนตร์โดยไม่ได้ทานอะไรบางอย่าง แต่ระวังขนมอย่างไม่ใส่ใจอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้นะ! แล้วของว่างที่ดีต่อสุขภาพอะไรบ้างที่เหมาะกับการบริโภคขณะชมภาพยนตร์? ตรวจสอบความคิดเห็นฉบับเต็มด้านล่าง
1. ป๊อปคอร์นไม่ใส่เนย
ป๊อปคอร์นเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่งที่คุณสามารถเลือกได้เมื่อดูภาพยนตร์ ข้าวโพดคั่วมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่สามารถช่วยขับไล่มะเร็งและโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ป๊อปคอร์นยังอัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งดีต่อสุขภาพของคุณ
อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงท็อปปิ้งเพิ่มเติม เนย (เนย) และเกลือ เนื่องจากส่วนผสมทั้งสองนี้สามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตและโซเดียมซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
ข้าวโพดคั่วขนาดเล็กที่ไม่มีท็อปปิ้งใด ๆ มีแคลอรี่ประมาณ 200 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 22 กรัมไขมัน 11 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมและโซเดียม 190 มิลลิกรัม ดังนั้นควรปรับสมดุลการกินป๊อปคอร์นด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อปรับสภาพร่างกายให้เป็นกลาง
2. สลัดผลไม้
อยากทานขนมเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องกลัวอ้วน? เพียงเลือกสลัดผลไม้ เหตุผลก็คือผลไม้มีน้ำตาลธรรมชาติที่เรียกว่าฟรุกโตส ฟรุกโตสเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่สลายได้ง่ายกว่าในร่างกาย
รายงานจาก Livestrong ในชามสลัดผลไม้ประกอบด้วยกล้วย 50 กรัมแตงโม 50 กรัมบลูเบอร์รี่ 50 กรัมและแอปเปิ้ล 50 กรัมคุณจะได้รับโปรตีน 1 กรัมเส้นใย 3 กรัมโพแทสเซียม 300 มิลลิกรัม 30 วิตามินซีมิลลิกรัมและวิตามินเอ 70 ไมโครกรัม
USDA รายงานว่าปริมาณของวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ ในผลไม้สดสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งโรคอ้วนโรคเบาหวานประเภท 2 ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
3. โยเกิร์ต
ของว่างเพื่อสุขภาพอีกอย่างที่เหมาะกับการบริโภคระหว่างดูหนังคือโยเกิร์ต ส่วนประกอบของโยเกิร์ตมีแนวโน้มที่จะเบากว่าและมีโปรไบโอติก (แบคทีเรียที่ดี) ซึ่งแตกต่างจากไอศกรีมโดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร
ลองทำขนมโยเกิร์ตสดโฮมเมดของคุณเอง ง่าย ๆ ผสมสตรอเบอร์รี่สับ 50 กรัมวานิลลาสกัด⅛ช้อนชาและโยเกิร์ต 170 กรัม ที่ราบ. ตอนนี้คุณสามารถกินของว่างที่ดีต่อสุขภาพเป็นเพื่อนดูหนังได้ทันที
4. ธัญพืช
ธัญพืชเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบริโภคในขณะชมภาพยนตร์ เหตุผลก็คือขนมเพื่อสุขภาพนี้ประกอบด้วยข้าวสาลีที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินบีที่สามารถช่วยบำรุงระบบย่อยอาหารและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น
เลือกซีเรียลที่มีน้ำตาลไขมันและเกลือต่ำ ตัวอย่างของธัญพืชที่มีให้เลือก ได้แก่ แครกเกอร์ธัญพืชหรือโจ๊กข้าวโอ๊ต การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 ได้
อย่างไรก็ตามธัญพืชบางชนิดในท้องตลาดมีไขมันและน้ำตาลสูง ดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบข้อมูลทางโภชนาการที่อยู่บนฉลากอาหารเสมอเพื่อให้แน่ใจว่ามีเนื้อหาครบถ้วน
5. การสร้างผัก
แทนที่จะเลือกมันฝรั่งทอดที่มีเกลือมากควรเลือกการสร้างสรรค์เมนูผัก คุณไม่เพียง แต่บริโภคผักเป็นเมนูหลักเท่านั้นนะรู้ยัง! เป็นเพราะผักไม่น้อยที่เหมาะกับกิจกรรมการดูหนังของคุณ
ทำเมนูผักที่คุณชอบให้เรียบง่ายที่สุด ตัวอย่างเช่นสับแครอทและขึ้นฉ่ายแล้วใส่ซอสไขมันต่ำเช่นซอสถั่วลิสง อีกตัวอย่างหนึ่งของเมนูคือผัดใบผักโขมกับน้ำมันมะกอกและกระเทียมแล้วใส่ลงในขนมปัง อบในเตาอบจนสุก ขนมปังสอดไส้ผักโขมพร้อมทำกิจกรรมดูหนังของคุณ
6. น้ำซุป
น้ำซุปมีความหมายเหมือนกันกับอาหารสำหรับคนป่วย ตอนนี้รอสักครู่ น้ำซุปยังเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพเพื่อทำให้ท้องว่างขณะชมภาพยนตร์ ตัวอย่างเช่นการบริโภคซุปผักสามารถช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณเพื่อที่คุณจะเพลิดเพลินไปกับเนื้อเรื่องของภาพยนตร์ที่คุณกำลังรับชมมากขึ้น
7. ขนมถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองเป็นอาหารที่มีความหนาแน่นสูงและมีสารอาหารมากมายแม้ว่าจะบริโภคเพียงเล็กน้อยก็ตาม การทานของว่างที่ทำจากถั่วเหลืองเป็นวิธีที่ง่ายและดีต่อสุขภาพในการเพิ่มปริมาณสารอาหารที่สำคัญต่างๆให้กับร่างกายในแต่ละวัน
ถั่วเหลืองคั่ว 50 กรัมมีแคลอรี 194 แคลอรีไขมัน 9.3 กรัมโปรตีน 17 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 14.1 กรัม นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองยังเป็นแหล่งอาหารเดียวที่ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นแก่ร่างกายที่ดีต่อร่างกาย ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าขนมขบเคี้ยวที่ทำจากถั่วเหลืองนี้เหมาะที่จะทานคู่กับคุณในขณะชมภาพยนตร์
แล้วคุณจะเลือกดูหนังเรื่องนี้ในภายหลังของว่างเพื่อสุขภาพอะไรดี?
x
